par Eponge le 09/11/2006 12h35
J'ai des pbs d'épaules récurrents, associés à des contractures dans le haut du dos (trapèze, fixateur d'omoplate,...). Depuis quelques temps ça m'arrive de me réveiller avec des douleurs assez gênantes, bref ça n'allait pas dans le bon sens. J'ai essayé plusieurs trucs qui me soulagent (étirements, soft tissue work, rééquilibrage des groupes musculaires, osthéo, massage) mais rien de réellement définitif.
En browsant T-nation je suis tombé sur des partisans des "shoulder dislocates" avec des témoignages de symptomes ressemblant aux miens disparaissant quasi instantanément suite à la pratique de cet exercice.
Il consiste à prendre une corde devant soi, debout, la corde sur les cuisses, avec une largeur de grip permettant de la faire passer bras tendus au dessus de la tête puis dans le dos jusqu'aux fesses.
J'ai testé hier soir, j'en ai fait quelques dizaines. Ce matin en me levant: la gêne / douleur s'est considérablement amoindrie, ça tient presque du miracle. Je n'y croyais pas avant, et je me rends bien compte du caractère très "infomercial" de ce témoignage mais ça peut certainement servir à certains d'entre vous (je pense à Pomm notamment).
Everything works... For a while.