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Rodéric : Force Training Log

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Rodéric : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 09/09 19h22

Sur les sécurités du banc (banc pallini de compet) et apres le premier disque sur les manchons de la barre
Je fais a la claque pour cette séance avec 80kg plus élastiques rouges de chez rogue et grosse claque au départ
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Messagepar Rodéric le 10/09 20h52

Terre
4*5*165
Rowing
Shrug
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Messagepar morgan56 le 11/09 16h49

ça monte , ça monte !
un previsionnel pour les 1ers pas ?
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Messagepar Rodéric le 11/09 17h03

Au premier pas... pas grand chose par ce que les département sont deux semaines après. ..
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Messagepar morgan56 le 11/09 17h10

J'avai s oublié qu'il fallais faire les 2 , on ne peu pas juste commencer par les deps ?
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Messagepar Rodéric le 11/09 21h34

Oui et non...

Si tu fais premier pas le département est qualificatif france sinon sa te qualifie pour région ou inter
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/09 01h21



Merci pr cette précieuse info
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Messagepar morgan56 le 12/09 07h05

A je n'avais pas vu les choses comme ça !
De toute façons chez les bretons la finale region c'est déja une finale nationale ! :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 14/09 19h49

Cette année tout repart a zéro donc la première compétition sert a acquérir un niveau

Stage de formation initiateur force athletique ce week end faut que je bosse la pédagogique et le diagnostic pour les defauts sur les gestes... pas facil de corriger certains
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Messagepar Scott le 14/09 19h51

Bien les perfs, t'es à combien pdc ?


Pour les qualifications France, faut faire les minimas nationaux de France de sa caté choisie aux zones c'est ça ? Et par contre, aux départementaux, la caté choisie sera celle des France, d'après ce qu'on m'a dit ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Rodéric le 14/09 22h43

Je suis a 91-92 en pdc les perfs remontent bien faut voir sur le long terme

Pour la qualif j'ai pas trop compris ce que tu voulais dire mais les departementaux sont qualificatifs france donc si tu fais le minima tu est qualifié pas besoin d'aller aux zones. Après rien n'empêche de se qualifier dans deux catégories que sa soit de poids ou raw/équipé
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Messagepar Rodéric le 15/09 14h25

Leg curl
Leg ext
Lombaires
Tirages
Shrugs
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Messagepar morgan56 le 15/09 15h30

Deload ou tirage = dead ?
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Messagepar Rodéric le 15/09 19h49

Deload forcé j'ai refait une i filtration sur un nerf donc squat etc interdit pour quelques jours

Demain bench
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Messagepar morgan56 le 16/09 07h03

vu comment ça monté , un deload va te faire du bien et repartir sur une grosse progression !
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/09 15h52

Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense
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Messagepar morgan56 le 16/09 18h27

Il était déjas à trés bon niveau avant ses blessures
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Messagepar Rodéric le 16/09 20h27

Johnny Davidz 2 a écrit:Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense

Faut pas y penser sinon je me tire une balle...

Bench
5*123 la sixième échec mais je la tient longtemps
Speed bench elastocs
5*3
Dips
Bradford press
Oiseau
Elevations latérales
Biceps curl
Larry scott
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Messagepar Skymacpower ´s force le 18/09 18h17

Pas mal ton squat tu tires avec ou sans ceinture ? Je pense que tu vas être bon pour ta qualif France fa ...
Moi je vais l'avoir dans le fion car je suis entre les deux cate 83/93 pas moyen de descendre et pas moyen de prendre une merde
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/09 18h26

Rodéric a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense

Faut pas y penser sinon je me tire une balle...


Je disais pas ça de manière mesquine.
Disons que c'est une façon de dire que tu as un gros potentiel.
(et bcp de mental pr persévérer malgré les aléas physiques)

donc RESTECP
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Messagepar Rodéric le 19/09 20h05

Merci! Facile de persévérer je suis passionné et puis faut que je fasse mieux que mon petit frère qui arrive très fort cet année
Je tire avec ceinture au dela de 80%

Squat
5*178
Terre
4*180

Video du squat
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Messagepar Rodéric le 20/09 17h10

Le terre juste après le squat
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Messagepar Antoine G. le 20/09 20h56

Du bon squat de power ça ! Un peu haut non ?
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Messagepar attila le 20/09 22h13

Au terre sumo tu pars presque plus penché que moi :super_lol: :super_lol: .

Bien le squat ça monte bien, le terre tu as combien ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Rodéric le 21/09 09h37

180 au terre car enchaîné juste après le squat... et oui j'arrive pas a être droit il reste beaucoup de boulot là dessus mais le dos est pas rond c'est le principal^^

Le squat m'a l'air assez profond mais la tenue et l'angle de la vidéo aident pas...
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Messagepar attila le 21/09 15h28

yes le dos reste super fixe, pas de soucis :cool:
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar morgan56 le 22/09 19h04

Sacré mobilité de hanche au squat , vraiment bien puissant en bas !

J'ai l'impression que tu pars le cul un peu haut au terre , avec les épaules un peu trop en avant

En tout cas ça fais plaisir de te voir en vidéo !
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Messagepar Rodéric le 23/09 19h43

En effet le terre est pas bien dans l'axe. ... problème de hanche qui s'arrange mais j'ai pas le niveau en cuusse donc je part trop en dos au squat et terre...

Ce midi
Squat
7*3*160
Bench
7*3*110

Emain vacances a porto et semaine prochaine boulot a milan donc vous aurez pas de mes news pendant quelques temps
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/09 19h49

Bonnes vacances, tu vas revenir frais pr une belle saison de FA
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Messagepar morgan56 le 23/09 20h57

Bonnes vacances !
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Messagepar Rodéric le 23/09 22h17

Merci
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Messagepar Skymacpower ´s force le 24/09 05h38

J'ai du retard beau squat et bien le terre...
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Messagepar ryu le 24/09 12h29

bien le squat :cool:
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Messagepar alexluthor le 24/09 19h41

A ouais sacré squat, bonnes vacances ( perd un peu de force pendant les vacances :idiot: )
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Messagepar Rodéric le 25/09 22h41

J'essaie de perdre de ma force en marchant dans porto mais sa monte tellement que mes cuisses congestionnent
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Messagepar alexluthor le 26/09 10h49

:super_lol:
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Messagepar morgan56 le 26/09 19h00

faut pas marché dedans il faut le boire !
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Messagepar Rodéric le 27/09 19h09

Bien vu... je voyais pas sa comme ça!
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Messagepar morgan56 le 27/09 21h01

Tu t'est baigné ?
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Messagepar Rodéric le 28/09 20h26

Non on avait pas prévu. .. mais on aurait pu largement il a fait super beau. Je vais prendre la température a milan lundi ;)
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