Rodéric : Force Training Log

par **Rodéric** le 09/09/2014 20h22

Sur les sécurités du banc (banc pallini de compet) et apres le premier disque sur les manchons de la barre
Je fais a la claque pour cette séance avec 80kg plus élastiques rouges de chez rogue et grosse claque au départ

par **Rodéric** le 10/09/2014 21h52

Terre
4*5*165
Rowing
Shrug

par **morgan56** le 11/09/2014 17h49

ça monte , ça monte !
un previsionnel pour les 1ers pas ?

par **Rodéric** le 11/09/2014 18h03

Au premier pas... pas grand chose par ce que les département sont deux semaines après. ..

par **morgan56** le 11/09/2014 18h10

J'avai s oublié qu'il fallais faire les 2 , on ne peu pas juste commencer par les deps ?

par **Rodéric** le 11/09/2014 22h34

Oui et non...

Si tu fais premier pas le département est qualificatif france sinon sa te qualifie pour région ou inter

par **Johnny Davidz 2** le 12/09/2014 02h21

Merci pr cette précieuse info

par **morgan56** le 12/09/2014 08h05

A je n'avais pas vu les choses comme ça !
De toute façons chez les bretons la finale region c'est déja une finale nationale ! :super_lol:

par **Rodéric** le 14/09/2014 20h49

Cette année tout repart a zéro donc la première compétition sert a acquérir un niveau

Stage de formation initiateur force athletique ce week end faut que je bosse la pédagogique et le diagnostic pour les defauts sur les gestes... pas facil de corriger certains

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 14/09/2014 20h51

Bien les perfs, t'es à combien pdc ?

Pour les qualifications France, faut faire les minimas nationaux de France de sa caté choisie aux zones c'est ça ? Et par contre, aux départementaux, la caté choisie sera celle des France, d'après ce qu'on m'a dit ?

par **Rodéric** le 14/09/2014 23h43

Je suis a 91-92 en pdc les perfs remontent bien faut voir sur le long terme

Pour la qualif j'ai pas trop compris ce que tu voulais dire mais les departementaux sont qualificatifs france donc si tu fais le minima tu est qualifié pas besoin d'aller aux zones. Après rien n'empêche de se qualifier dans deux catégories que sa soit de poids ou raw/équipé

par **Rodéric** le 15/09/2014 15h25

Leg curl
Leg ext
Lombaires
Tirages
Shrugs

par **morgan56** le 15/09/2014 16h30

Deload ou tirage = dead ?

par **Rodéric** le 15/09/2014 20h49

Deload forcé j'ai refait une i filtration sur un nerf donc squat etc interdit pour quelques jours

Demain bench

par **morgan56** le 16/09/2014 08h03

vu comment ça monté , un deload va te faire du bien et repartir sur une grosse progression !

par **Johnny Davidz 2** le 16/09/2014 16h52

Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense

par **morgan56** le 16/09/2014 19h27

Il était déjas à trés bon niveau avant ses blessures

par **Rodéric** le 16/09/2014 21h27

Johnny Davidz 2 a écrit:Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense

Faut pas y penser sinon je me tire une balle...

Bench
5*123 la sixième échec mais je la tient longtemps
Speed bench elastocs
5*3
Dips
Bradford press
Oiseau
Elevations latérales
Biceps curl
Larry scott

par **Skymacpower ´s force** le 18/09/2014 19h17

Pas mal ton squat tu tires avec ou sans ceinture ? Je pense que tu vas être bon pour ta qualif France fa ...
Moi je vais l'avoir dans le fion car je suis entre les deux cate 83/93 pas moyen de descendre et pas moyen de prendre une merde

par **Johnny Davidz 2** le 18/09/2014 19h26

Rodéric a écrit:
Johnny Davidz 2 a écrit:Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense

Faut pas y penser sinon je me tire une balle...

Je disais pas ça de manière mesquine.
Disons que c'est une façon de dire que tu as un gros potentiel.
(et bcp de mental pr persévérer malgré les aléas physiques)

donc RESTECP

par **Rodéric** le 19/09/2014 21h05

Merci! Facile de persévérer je suis passionné et puis faut que je fasse mieux que mon petit frère qui arrive très fort cet année
Je tire avec ceinture au dela de 80%

Squat
5*178
Terre
4*180

Video du squat

par **Rodéric** le 20/09/2014 18h10

Le terre juste après le squat

par **Antoine G.** le 20/09/2014 21h56

Du bon squat de power ça ! Un peu haut non ?

par **attila** le 20/09/2014 23h13

Au terre sumo tu pars presque plus penché que moi :super_lol:

.

Bien le squat ça monte bien, le terre tu as combien ?

par **Rodéric** le 21/09/2014 10h37

180 au terre car enchaîné juste après le squat... et oui j'arrive pas a être droit il reste beaucoup de boulot là dessus mais le dos est pas rond c'est le principal^^

Le squat m'a l'air assez profond mais la tenue et l'angle de la vidéo aident pas...

par **attila** le 21/09/2014 16h28

yes le dos reste super fixe, pas de soucis :cool:

par **morgan56** le 22/09/2014 20h04

Sacré mobilité de hanche au squat , vraiment bien puissant en bas !

J'ai l'impression que tu pars le cul un peu haut au terre , avec les épaules un peu trop en avant

En tout cas ça fais plaisir de te voir en vidéo !

par **Rodéric** le 23/09/2014 20h43

En effet le terre est pas bien dans l'axe. ... problème de hanche qui s'arrange mais j'ai pas le niveau en cuusse donc je part trop en dos au squat et terre...

Ce midi
Squat
7*3*160
Bench
7*3*110

Emain vacances a porto et semaine prochaine boulot a milan donc vous aurez pas de mes news pendant quelques temps

par **Johnny Davidz 2** le 23/09/2014 20h49

Bonnes vacances, tu vas revenir frais pr une belle saison de FA

par **morgan56** le 23/09/2014 21h57

Bonnes vacances !

par **Rodéric** le 23/09/2014 23h17

Merci

par **Skymacpower ´s force** le 24/09/2014 06h38

J'ai du retard beau squat et bien le terre...

par **ryu** le 24/09/2014 13h29

bien le squat :cool:

par **alexluthor** le 24/09/2014 20h41

A ouais sacré squat, bonnes vacances ( perd un peu de force pendant les vacances :idiot:

)

par **Rodéric** le 25/09/2014 23h41

J'essaie de perdre de ma force en marchant dans porto mais sa monte tellement que mes cuisses congestionnent

par **alexluthor** le 26/09/2014 11h49

par **morgan56** le 26/09/2014 20h00

faut pas marché dedans il faut le boire !

par **Rodéric** le 27/09/2014 20h09

Bien vu... je voyais pas sa comme ça!

par **morgan56** le 27/09/2014 22h01

Tu t'est baigné ?

par **Rodéric** le 28/09/2014 21h26

Non on avait pas prévu. .. mais on aurait pu largement il a fait super beau. Je vais prendre la température a milan lundi

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