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Rodéric : Force Training Log

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Rodéric : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 28/09 20h55

Porto me tente comme destination mais je ne sais pas si l'eau y est assez chaude pour s'y baigné avec les gamins
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Messagepar Rodéric le 28/09 21h28

Beaucoup de rochers donc j'irai pas avec les gamins...
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Messagepar Antoine G. le 28/09 22h28

morgan56 a écrit:Porto me tente comme destination mais je ne sais pas si l'eau y est assez chaude pour s'y baigné avec les gamins

Un Breton se baigne quelque soit la température de l'eau, qui, de toute manière, sera toujours plus chaude que chez nous :idiot: :D
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Messagepar morgan56 le 29/09 17h11

L'été je préfère qu'elle soit chaude pour y rester dedans plus longtemps (n'y voyais aucun double sens :super_lol: )
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Messagepar Rodéric le 29/09 18h49

Antoine G. a écrit:
morgan56 a écrit:Porto me tente comme destination mais je ne sais pas si l'eau y est assez chaude pour s'y baigné avec les gamins

Un Breton se baigne quelque soit la température de l'eau, qui, de toute manière, sera toujours plus chaude que chez nous :idiot: :D

Un breton frileux c'est comme un breton sobre c'est plutôt rare
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Messagepar morgan56 le 29/09 20h24

:super_lol: :idiot:
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Messagepar Rodéric le 04/10 21h35

Squat
3*5*100
Terre
3*5*100
Bench
3*5*70
Tractions
Biceps curls

Voila prêt a reprendre la semaine prochaine
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Messagepar Rodéric le 06/10 14h52

Étrangement démoli par la séance précédente. ...

Squat
6*3*160
1*5*160
Squat pieds parallèles et serrés
3*5
Split squat
2*5

Bien trop optimiste sur le split squat la prochaine fois je mets moins lourd
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/10 14h55

Sacré volume à 160
23 reps!!! ça envoie bien
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Messagepar Skymacpower ´s force le 06/10 15h12

Belle séance de squat good
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Messagepar morgan56 le 06/10 17h26

Gros quad en construction !
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Messagepar Rodéric le 06/10 20h18

Quads défoncés. .. crampes ce soir...
Étirements et automassages a l'instant par ce que gros besoin de recup sur cette séance
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Messagepar morgan56 le 06/10 21h02

Tu m'étonne tu a bien chargé !
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Messagepar alexluthor le 06/10 21h16

Le squat :eek: comme d'hab quoi ;)
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Messagepar Rodéric le 06/10 21h30

C'est sensé être facile mais je suus pas fait pour les séries. J'aimerais faire du foncier si je me qualifie tôt mais il semblerait que les département n'aient pas d'organisateur. ...
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Messagepar morgan56 le 06/10 21h33

Qualifie toi en bretagne tu seras le bien venu !
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Messagepar morgan56 le 06/10 22h13

Tu pense quoi de la texas method ?
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Messagepar Rodéric le 06/10 22h58

Pour la bretagne sa serait marrant sa ferait chier la fédération mais faut que je fasse profil bas si je veux passer arbitre national

Pour Texas method faudrait que je creuse je connais plus
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Messagepar morgan56 le 07/10 18h07

il y a aussi la methode supertotal qui correspond plus a mes objectifs .
Je devais avoir un prog avec mon pote qui fait Fa et Haltero , mais j'ai l'impression qu'il ne le feras jamais :cry:
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Messagepar Rodéric le 07/10 21h12

Pour l haltérophilie je peux pas t'aider. ..

Bench
6*3*110
1*10*110
Dips
Écartés inclinés
Oiseau
Élévations latérales
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Messagepar morgan56 le 07/10 22h07

10 x 110 tu est au max ?
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Messagepar Rodéric le 07/10 22h47

Oui en septième série. ...

Record 12
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Messagepar morgan56 le 09/10 16h34

tu à garder pas mal de jus , pour ta dernière serie
c'est quoi l'interet de ce système ?
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Messagepar Rodéric le 10/10 19h58

Je suis allé trop loin, mais en théorie c'est la série qui fait progresser
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Messagepar Math.l le 11/10 19h31

Week end prochain, Montauban ? :idiot:
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Messagepar Rodéric le 11/10 22h57

Ouep tu y sera?
On devrait être 45 en force dont 44 Raw
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Messagepar Deidara le 12/10 12h13

Rodéric a écrit:Pour l haltérophilie je peux pas t'aider. ..

Bench
6*3*110
1*10*110
Dips
Écartés inclinés
Oiseau
Élévations latérales


Pour tes 6 premières séries, tu devais être "très facile" ?
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Messagepar Math.l le 12/10 18h02

Rodéric a écrit:Ouep tu y sera?
On devrait être 45 en force dont 44 Raw


Je ne tire plus en force. Je serais à Colomiers pour la compet d'haltéro. Je viendrais peut être pour le second pas. :cool:

Oui, Thierry m'a dit qu'un seul tiré équipé. C'est trop bien.
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Messagepar Rodéric le 12/10 19h04

Dommage mat

Deidara je jouais sur une recup incomplète pour que sa nz soit pas si facile et quelques reps a ma claque ou a vitesse max
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/10 21h08

pas de 1ers pas ce we?
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Messagepar Rodéric le 12/10 21h22

Non c la semaine prochaine
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Messagepar morgan56 le 13/10 16h11

Tu est dispo pour les fairent ?
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Messagepar Rodéric le 13/10 22h44

Je serais pas très entraîné mais j'y serai. ...

Squat
5*3*173
Terre
2*3*170

Fatigué. .. bench demain et repos. Je suis malade depuis 10 jours avec un peu de chance j'aurai le temps d'aller au doc mercredi
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Messagepar Skymacpower ´s force le 14/10 05h15

Bien tes perfs quand même pour quelqu'un qui est malade ;)
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Messagepar Rodéric le 14/10 10h14

Ouaiz grosso modo mes perfs sont pas trop impactés mais j'en chie 10 fois plus
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Messagepar Rodéric le 14/10 18h38

Bench
5*3*120
Pas de jus... mais sa monte pas mal même si c'est purement musculaire et qu'il y a pas d'influx
Tractions 2*10

La fédération a partagé des propositions de minimas raw... j'aurais pu faire europe junior si il y avait du sans matos a mon époque a 19 ans il me manquait que 20kg sur mon total...
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/10 19h05

Oui ça aurait pu être un bon challenge. Mais déja c'est bien qu'ils y reviennent (un peu de bon sens et d'écoute)
Les minimas Europe font flipper! 740 pr les -93 je crois soit près de 170 de plus que les FRANCE!
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Messagepar Rodéric le 14/10 19h40

En effet les minimas open sont très haut mais quentin et gil ont fait les minimas monde donc c'est cohérent

Visite chez le doc gastro + laryngite. .. ce qui explique la déshydratation et les tendinites et le manque de jus
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/10 19h43

Oui tjs cette politique de n'envoyer que les potentiellement médaillables!
Heureusement que ts les pays ne font pas ça sinon il n'y aurait que les 3 ou 4 qui peuvent prétendre au podium et cela dévaloriserait le résultat du winner. 1er sur 20 c'est pas pareil que 1er sur 4
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Messagepar Rodéric le 14/10 20h29

Carrément! Il y a qu'en France ou c'est comme sa
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