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Rodéric : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 15/10 19h28

Remets toi bien coach , super perfs pour quelqu'un de malade !
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Messagepar Rodéric le 19/10 22h26

Résumé des premiers pas

Squat
185 avec grosse pause en bas petit bug j'avais pas prévu de faire la pause mais comme j'avais fait l'échauffement comme sa sa a du s'enregistrer
Bench
125
Terre
190
210 echec je l'ai trouvé lourde donc j'ai pas insisté

Total 500 kg pdc 80, 4 qualifié pour les départements et régions.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Math.l le 19/10 22h52

L'ambiance était bonne à Montauban ??? ^^

De belles barres pour ton pdc en tout cas !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 20/10 12h34

Bien tes perfs je croyais que tu fessais 10 kg de +en pdc
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Messagepar morgan56 le 20/10 14h44

Bravo Rod , bonnes perfs pour une grosse saison !
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Messagepar alexluthor le 20/10 19h23

Bien joué les 500 ;) Bravo
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Messagepar Royal Eagle le 20/10 20h03

Que 5kg de plus o SVT par rapport au SQT c'et voulu ou ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Rodéric le 21/10 19h55

Pdc de 90, 4 faute de frappe!

L'ambiance au top à montauban.

Le terre je suis a la rue. .. il faut que j'arrive à débloquer sa d'ici la semaine prochaine

Aujourd'hui squat stato front squat. Bench stato good mornings tiut sa très light
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Messagepar morgan56 le 22/10 20h24

Qualif dep c'est pour quand pour vous ?
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Messagepar Rodéric le 22/10 22h19

Week end prochain
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Messagepar morgan56 le 24/10 15h07

J'essayerais de te tel pour t'encourager !
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Messagepar Rodéric le 25/10 11h28

:super_lol:

Hier

Terre sumo
3@190
1@200
2 échecs @200
1@200

J'ai une mauvaise perception de la position de mon, j'ai l'impression qu'il s'arrondit trop alors que non du coup j’arrête de tirer alors que sa devrait passer bien comme il faut

TLA
Terre tradi
rowing machine
tirage nuque
étirements
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Messagepar alexluthor le 25/10 22h15

Arrete la technique :idiot: BOURRINE :evil:
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Messagepar Rodéric le 26/10 19h22


On va pas avoir le choix
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Messagepar Skymacpower ´s force le 26/10 21h43

Allez mec on se motive c'est quand tes départ ? Tu dois assure 545 mini au départ ou c'est surtout au région ?
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Messagepar Rodéric le 26/10 21h56

C'est dimanche

Objectif 572, 5 rien d'autre ne m'intéresse
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Messagepar Skymacpower ´s force le 27/10 11h30

Bah merde casse tout
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Messagepar Rodéric le 27/10 15h28

Squat
4*190
Squat stato
3*3*120
Squat jump
3*5*70
Étirements

Vraiment content du squat on va voir dimanche ce que sa donne!
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Messagepar morgan56 le 27/10 16h05

Big squat (comme d'habs ) défonce tout dimanche ou je t'insulte par téléphone !!! :super_lol:
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Messagepar Math.l le 27/10 16h38

Bon ça le squat !!
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Messagepar Rodéric le 27/10 20h01

Merci les gars

Content du squat même si en reposant la barre je me suis senti coupable de pas tenter la cinquième mais d'un côté faut pas faire d'échec avant la compétition

Il me tarde de faire cette compétition pour voir ou j'en suis et pouvoir m'entraîner l'esprit tranquille pour france! Étant entendu qu'il faudra se qualifier. Mais quand je regarde mes vidéos de ma jeunesse je vois pas pourquoi je pourrais pas faire 230 alors qu'elle volait quand j'étais ado
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Messagepar Skymacpower ´s force le 27/10 20h03

Énorme ton squat :eek:
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Messagepar alexluthor le 27/10 21h55

Tu vas y arriver de nouveau, pas de précipitation le temps est ton allié ;)
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Messagepar morgan56 le 27/10 22h14

Tu peux essayer ça comme mantra : "je peux la faire , je l'ai déja fait , et je la referais " je me conditionner en repetant ça en boucle pour les Frances .
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Messagepar Royal Eagle le 28/10 00h31

Ça sent le SQT a plus de 200kg ça !!! :evil:
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DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/10 21h45

alexluthor a écrit:Arrete la technique :idiot: BOURRINE :evil:


J aime

Bravo pr ton squat
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Messagepar Rodéric le 29/10 20h30

Meci les les gars il me tarde de me tester....

Hier

Bench a la claque
2*1*130
1*135 vraiment dur
Bench stato
2*3*100
Élévations latérales
Oiseau
Biceps
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Messagepar morgan56 le 29/10 22h44

MMMMMMMMMMMMMMerde pour dimanche !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 30/10 06h55

Merde pour dimanche casse tout
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Messagepar Skymacpower ´s force le 03/11 20h21

Alors tu as réussi à te qualifier ?
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Messagepar Rodéric le 03/11 21h04

J'ai du être évacué par les pompiers blessure au niveau de la hanche mais on sait pas encore irm vendredi

Squat
200
210 record perso
215 blessure craquement au niveau de la hanche et luxation de l'épaule en jetant la barre
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Messagepar morgan56 le 03/11 21h43

Skymacpower ´s force a écrit:Merde pour dimanche casse tout


il à pris au pied de la lettre !

Remets toi bien , il va falloir un peu de temps
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Messagepar alexluthor le 03/11 22h07

Put... tiens nous au courant; courage
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Messagepar Rodéric le 03/11 23h18

morgan56 a écrit:
Skymacpower ´s force a écrit:Merde pour dimanche casse tout


il à pris au pied de la lettre !

Remets toi bien , il va falloir un peu de temps


J'ai raté mon coup il me reste un bras et une jambe :o
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Messagepar Royal Eagle le 04/11 00h17

Courage et bravo pour tes 210kg !!!
Sinon t'as déjà eu des pépins aux hanches ?!
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SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
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Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar morgan56 le 04/11 10h46

Pas trop de douleurs a froid ?
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Messagepar Rodéric le 04/11 18h54

Petits craquements avant mais rien d'alarmant

On m'a doublé la dose danti douleur sa va mieux
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Messagepar morgan56 le 04/11 19h09

Tu va etre sur un petit nuage et positif au prochain controle ! :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 04/11 22h57

Merde pr ta blessure.
Le paradoxe : si fort et si fragile.
courage et bravo pr tes barr
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Messagepar Antoine G. le 04/11 23h25

T'as vraiment pas de chance avec les blessures :(
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