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Rodéric : Force Training Log

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Rodéric : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 04/05 20h31

Épaulé super easy aucun soucis de ce côté là c'est plutôt le développe qui est à la traine

Petite news le pneu ne fait pas 350 mais plus de 400kg

Squat 5*130
Bench serré 5*90
Tractions
Rowing menton
Abdos
Massages
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar morgan56 le 05/05 14h43

Bien le squat et lourd le pneu !
il faut joué a domicile avec un truc comme ça
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Messagepar alexluthor le 05/05 19h37

Bravo pour ta compet, bien balèze ta petite équipe ;)
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Messagepar Rodéric le 11/05 20h04

Squat 2*10*100
Split squat 2*6 2*5
Good morning 3*8
Oiseau 3*10
Elevatiins laterales 3*10
Sauna
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Messagepar Rodéric le 19/05 18h44

Squat
2*10*100
2*5*120
10*60 pauses, travail technique et souplesse
Good morning 4*10
DCS 5*5*90
DM 4*10
Tirage planche 4*6
Abdos
Automassage
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Messagepar morgan56 le 19/05 20h03

ça monte le squat !
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Messagepar Rodéric le 19/05 21h19

très loin des nouveaux minimas :(
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Messagepar Rodéric le 21/05 17h18

Bench
3*5*100
8*100
Terre tradi
5*100/120/140
3*1*160 clairement ma jambe droite pousse rien
Terre sumo
3*5*70 très douloureux
Rowing barre
Shrugs
Split squat 2*6 2*5
Dev nuque
Biceps
Oiseau
Élévations latérales

Étirements et automassage le tout en 1h30...
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Messagepar morgan56 le 21/05 18h22

Grosse séance récupère bien !
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Messagepar Rodéric le 28/05 18h17

oui la récup ça va mais la semaine prochaine je commence mon nouveau taff donc on verra bien

cette semaine

hier
Log Lift jusqu'a 80kg, séries à 70kg
retourné de pneu 420kg séries de 3 et 5 reps facile au delà de 5 reps mon adducteur me fait mal

Aujourd'hui

Matin Boxe 1h30
Après midi
tenue d'hercule
2*max temps*280
1*max temps*300kg!!! je pensais pas faire autant le décollage du truc est super dur sa fait un terre partiel mais le démarrage m'a tué^^
deadlift axe appolon jusqu'a 1 rep à 120kg (prise haltéro) raiment dur quand on sait que même Malanichev fait que 200kg à cet exo. Puis séries de 3 reps à 120kg prise force
exos de poigne
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Messagepar morgan56 le 28/05 19h47

Sympa la séance , fait gaffe avec la tenue d'hercule j'ai fait une bonne grosse tendinite , malgrès un gros échauffement à peu près au mème poids.
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Messagepar Royal Eagle le 28/05 21h06

Rodéric a écrit:oui la récup ça va mais la semaine prochaine je commence mon nouveau taff donc on verra bien

cette semaine

hier
Log Lift jusqu'a 80kg, séries à 70kg
retourné de pneu 420kg séries de 3 et 5 reps facile au delà de 5 reps mon adducteur me fait mal

Aujourd'hui

Matin Boxe 1h30
Après midi
tenue d'hercule
2*max temps*280
1*max temps*300kg!!! je pensais pas faire autant le décollage du truc est super dur sa fait un terre partiel mais le démarrage m'a tué^^
deadlift axe appolon jusqu'a 1 rep à 120kg (prise haltéro) raiment dur quand on sait que même Malanichev fait que 200kg à cet exo. Puis séries de 3 reps à 120kg prise force
exos de poigne


T'as trouvé ou ton pneu ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar Rodéric le 28/05 21h51

Il est pas à moi, c'est chez un pote strongman. Lui il l'a eu chez un vendeur de pneu, ils donnent les pneus usagés car sinon ils payent pour les faire recycler

@morgan, je me suis explosé le tendon du triceps en tappant dans le vide à la boxe, je suis blasé j'espère que sa va passer ce week end :confused:
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Messagepar Royal Eagle le 28/05 22h16



Désolé d'insister mais le vendeur de pneu se trouvent en ile de france ? Je suis trés intéréssé par l'acquistion de pneus pour l'entrainement !!!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Rodéric le 28/05 23h13

Non sur Albi. Par contre je vais à une compétition de strongman en Île de France le 1 Juin, à marne la vallée je peux demander ou ils en ont eu.
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Messagepar morgan56 le 29/05 08h33

Put... ! Encore blessé , tu doit avoir une carence ou un problème genetique pour que ça pète comme ça tout le temps , tu devrais faire explorer ça .
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Messagepar Royal Eagle le 29/05 11h22

Rodéric a écrit:Non sur Albi. Par contre je vais à une compétition de strongman en Île de France le 1 Juin, à marne la vallée je peux demander ou ils en ont eu.


Oui volontiers et d’ailleurs si ils vendent les pneus de la compet, je suis intéressé si les prix sont pas excessif !
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar Rodéric le 29/05 21h30

C'est le 7 juin d'ailleurs
Je vais demander mais ils les vendent pas c'est les pneus d'entraînement de l'organisateur à mon avis

Morgan on peut faire des examens pour ce genre de problème? Sinon c'est pas méchant je pense mais c'est lourd a la longue car c'est récurent. ..
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Messagepar morgan56 le 31/05 12h56

pour les carences va voir un médecin nutritionnel il pourras te prescrire des examens , sinon va voir un médecin généraliste compétent et fait lui l'historique de tes blessures , je ne connais pas de maladie provoquant une fragilité des tendons chronique (a part une acidose metabolique ), mais lui surement .
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Messagepar Rodéric le 05/06 21h26

Cette semaine première semaine a mon nouveau taff, levé très tôt couché tard mais on s'adapte

3 entraînements inspirés de la méthode dietmar. Je fais des tests pour le ptit frère. ..
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Messagepar morgan56 le 07/06 13h49

Alors la compet de strong ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/06 16h12

Oui on veut savoir comment ça s'est passé.
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Messagepar Rodéric le 08/06 20h33

Super organisation gros niveau surtout en -105kg. Belle victoire de henri rodolakis et aurelien lejeune. Qui dominent leur catégories respectives.

Les épreuves étaient impressionnantes des demos de body et de bras de fer et de bikini

Beaucoup de spectateurs et de photographes

J'ai testé le pneu très différent de celui que j'ai fait car pas la même taille pas de crampons et 450kg et a froid...
Je me suis fait mal comme toujours.
Au bras de fer j'ai affronté le champion de france -21ans j'ai failli gagner a la surprise générale mais la technique a eu raison de moi... y avait une fille qui a éclaté pas mal de mecs on été mdr avec les potes! Et genre 60kg la fille!
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