Bonsoir,
Merci à tous pour vos messages sa me fait très plaisir!
@chrisJ oui je fait un peut de travail dynamique, au départ par ce que j'étais pas en condition pour faire un deuxième entrainement normal dans la semaine, et sa me convient bien finalement, j'en tire profit. De plus, je ne l'ai jamais mis dans mes entrainement, mais les temps de repos on été divisés par 10 depuis que j'ai repris par rapport à l'an dernier, je met plus d'intensité surtout dans les exos d'assistance que je fait léger mais avec peut de repos.
Pdc 87kg taux de graisse 14% (avec pince)
Squat
10*105
5*125
5*145
5*155
3 séries d'abdos
leg curls 2*15
Tractions 3*5
Développé militaire 3*20
DC
5*110
10*90
J'en profite donc pour faire un petit bilan de cette fin d'année, puisque je prend deux semaines de vacances, et donc de repos total (même si c'est pas vraiment mérité
).
J'ai pris de la masse depuis la saison dernière puisque je suis maintenant en -90kg pour de bon. Je n'ai pas pris trop de gras sa reste convenable. Je reviens tranquillement sur mes perfs d'antan sans forcer, je suis déjà bien revenu au DC et je reprend confiance au squat.
Pour l'an prochain:
- Petit effort pour faire un minimum attention à l'alimentation
- Je continuerais l'entrainement comme dernièrement jusqu'a Février, puisque sa marche pas mal
- Pour le mois de Mars, je dois me trouver un club sur Grenoble donc peut être que je changerais un peut l'entrainement en fonction de mon emploi du temps mais surtout en fonction de l'esprit de la salle puisqu'il y a des salles de power dans le coin!
Merci à tous ceux qui ont suivi mon log cette année...
Rodéric
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.