Rowing 5*6
Squat
20*110 faciles
DC
12*100
Biceps 2*10
Rodéric : Force Training Log
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 04/02/2011 15h05
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric : Force Training Log
par Cyril Crosland le 04/02/2011 16h17
Rodéric a écrit:Squat
20*110 faciles
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).
Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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DC: 5@130.
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Rodéric : Force Training Log
par Aldo le 06/02/2011 12h56
Bravo pour ton squat , mais elles te servent à quoi tes 2 séries de biceps !
, mais elles te servent à quoi tes 2 séries de biceps !
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 06/02/2011 18h14
Je suis un culturiste maintenant
.Je bricole en ce moment j'ai pas trop le temps de m'entrainer, j'espere pouvoir m'y mettre plus sérieusement en Mars à Grenoble.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 10/02/2011 11h49
Squat
2*10*130
DC
15*100 PR vraiment content
DC sérré 2*10*60
Voila encore une petite séance, pour garder la forme pensant la fin d'année, marre des partiels et de tous ces dossiers à rendre!
2*10*130
DC
15*100 PR vraiment content
DC sérré 2*10*60
Voila encore une petite séance, pour garder la forme pensant la fin d'année, marre des partiels et de tous ces dossiers à rendre!
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Rodéric : Force Training Log
par Aldo le 10/02/2011 15h09
15x100 au DC, BRAVO
Va falloir que je mette les bouchées doubles !
Va falloir que je mette les bouchées doubles !
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 10/02/2011 15h38
Bientôt je pourrais faire des concours, plus que 15 reps à gagner
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric : Force Training Log
par morgan56 le 10/02/2011 18h45
ça monte bien quand tu casse le volume ?
Rodéric : Force Training Log
par Cyril Crosland le 10/02/2011 19h36
Rodéric a écrit:DC
15*100 PR vraiment content
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).
Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 11/02/2011 15h57
La cassure de volume est involontaire, c'est du au rythme de vie... mais en général pour faire des perfs il me faut casser le volume...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 14/02/2011 15h03
Oui je suis un vieux brisé par les années...
Vendredi:
Speed bench 3*3*60
exo bizzare 2*10
DI 3*10
SDT 2*5*150 pour revoir le geste j'en fiat plus jamais...
du bricolage par ci par la
Vendredi:
Speed bench 3*3*60
exo bizzare 2*10
DI 3*10
SDT 2*5*150 pour revoir le geste j'en fiat plus jamais...
du bricolage par ci par la
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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par Seb33 le 14/02/2011 15h35
Rodéric a écrit:exo bizzare 2*10
Kesako?
- Seb33
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 15/02/2011 17h42
Seb33 a écrit:Rodéric a écrit:exo bizzare 2*10
Kesako?
Je me souviens plus du nom^^
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Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 16/02/2011 12h10
Entrainement d'hier, plutôt pas mal...
Squat
2*10*140
DC
12*105
DC sérré 2*10*60
Biceps/abdos/shrugs
Squat
2*10*140
DC
12*105
DC sérré 2*10*60
Biceps/abdos/shrugs
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par Cyril Crosland le 16/02/2011 18h16
Rodéric a écrit:DC
12*105
Tu te défend bien au DC
!!Gros SQ ça ne change pas
!!Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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SQ: 5@172,5.
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Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 16/02/2011 18h26
Reira14 a écrit:Rodéric a écrit:DC
12*105
Tu te défend bien au DC
Gros SQ ça ne change pas
J'ai encore pas mal de marge au squat... le DC je commence à être au tacquet!
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Rodéric : Force Training Log
par Jul54 le 17/02/2011 20h24
bien rod! c'est bien remonté au SQT déjà et je ne me rappelle pas que tu aies fait 12*105 au DC mais je me trompe peut-être
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 18/02/2011 13h16
Non en effet je n'en ai pas souvenir je pense que mon record était à 10 reps... mais comme j'en suis pas sur je ne met pas le label PR 
mais je suis revenu au DC et le squat sera revenu d'ici un mois!
mais je suis revenu au DC et le squat sera revenu d'ici un mois!Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 23/02/2011 17h37
Entrainement rapide hier
Squat 10*145
DC sérré 4*10
Squat 10*145
DC sérré 4*10
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Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 26/02/2011 00h13
Jeudi
DC
5*120
12*100
pieds banc 2*5
JM press 3*10
Bicep scurl/shrugs 5*10
DC
5*120
12*100
pieds banc 2*5
JM press 3*10
Bicep scurl/shrugs 5*10
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Rodéric : Force Training Log
par Deidara le 26/02/2011 00h18
Puté tu es super fort que ce soit pour le haut que pour le bas du corps...
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos
1 à 3 (Très facile)
4 Ã 5 (Moyennement facile)
6 Ã 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos
1 à 3 (Très facile)
4 Ã 5 (Moyennement facile)
6 Ã 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
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par Cyril Crosland le 26/02/2011 00h53
Rodéric a écrit:DC
5*120
Bien ça
!!Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Rodéric : Force Training Log
par morgan56 le 28/02/2011 18h10
super progression dans tout les mvts depuis ta reprise
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 10/03/2011 20h27
Reprise de l'entrainement Lundi à St Martin d'hères... Tout le monde à l'air de s'entrainer la bas s afait plaisir sa change des salles traditionnelles...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric : Force Training Log
par romain.force le 10/03/2011 21h52
Ah mais c'est toi qui est passé tout à l'heure! Je ne t'ais pas reconnu!
A lundi alors, en plus on boit un coup pour fêter les titres (et jeudi aussi!)
A lundi alors, en plus on boit un coup pour fêter les titres (et jeudi aussi!)
-
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Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 17/03/2011 21h56
Premier entrainement à Grenoble, ou j'ai fait la connaissance de Romain.
Séance de remise en forme, on attaque le sérieux la semaine prochaine.
Pdc 86.5kg
Squat 3*5*145
DC 3*5*100
Tirage nuque 4*10
Biceps curls 4*10
Séance de remise en forme, on attaque le sérieux la semaine prochaine.
Pdc 86.5kg
Squat 3*5*145
DC 3*5*100
Tirage nuque 4*10
Biceps curls 4*10
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par morgan56 le 18/03/2011 07h57
Si sa force et contagieuse,tu va faie de sacrées barres prochainement
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 18/03/2011 20h07
J'espère que c'est même très contagieux^^
Je vais commencer une prépa sérieuse je pense, je vais profiter de cette ambiance de progression...
Je vais commencer une prépa sérieuse je pense, je vais profiter de cette ambiance de progression...
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Rodéric : Force Training Log
par Cyril Crosland le 21/03/2011 02h16
Rodéric a écrit:J'espère que c'est même très contagieux^^
Je vais commencer une prépa sérieuse je pense, je vais profiter de cette ambiance de progression...
C'est bon ça
, une belle saison s'annonce !!Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 21/03/2011 22h26
Squat
5*2*155
2*10*125
Goodmorning 2*10
DC
3*5*100
étirements
5*2*155
2*10*125
Goodmorning 2*10
DC
3*5*100
étirements
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 24/03/2011 21h45
DC
10*100
2*5*100
Squat
5*120
5*135
5*145
5*155
SdT
3*5*120 pour revoir le geste
J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
10*100
2*5*100
Squat
5*120
5*135
5*145
5*155
SdT
3*5*120 pour revoir le geste
J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
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Rodéric : Force Training Log
par Jul54 le 24/03/2011 22h07
J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
moi aussi mais après je vais à la salle et je vois la triste réalité
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 24/03/2011 22h21
Jul54 a écrit:J'ai décidé un truc pendant cet entrainement... je veux squatter 300kg l'an prochain.
moi aussi mais après je vais à la salle et je vois la triste réalité
C'était pendant l'entrainement... Je vais tenter d'apprendre à me servir du matos, il y a pas de raison, c'est largement faisable...
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Rodéric : Force Training Log
par romain.force le 25/03/2011 11h01
amène ta combi et tes bandes lundi! squat en séries de 5.
et oui 70kg de gain avec le matériel c'est a peu près ca maintenant au squat avec les nouvelles combi.
et oui 70kg de gain avec le matériel c'est a peu près ca maintenant au squat avec les nouvelles combi.
-
romain.force - Messages: 530
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Rodéric : Force Training Log
par Cyril Crosland le 26/03/2011 17h08
Rodéric a écrit:C'était pendant l'entrainement... Je vais tenter d'apprendre à me servir du matos, il y a pas de raison, c'est largement faisable...
Enorme ça va envoyer du lourd
!!Par contre il va falloir sérrer les bandes mec
!!Au fait l'objectif que tu m'as fixé au SQ raw, je suis quasi sûr de le faire
, merci encore !!Meilleurs perfs raw:
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Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Rodéric : Force Training Log
par morgan56 le 26/03/2011 20h18
après le club des 150,il y auras le club des 300 (au squat) ,vous serez les spartiates de superphysiques 
Rodéric : Force Training Log
par Rodéric le 28/03/2011 21h27
Oui enfin on y est pas encore...
C'est un objectif (un peut haut), pour me motiver... je me donne encore 3 semaines pour revenir à un niveau potable pour pouvoir m'entrainer en fonction de ces objectifs
Squat
2*5*150
3*1*170
DC
3*8*100
Biceps curls 4*15
Abdos/étirements
C'est un objectif (un peut haut), pour me motiver... je me donne encore 3 semaines pour revenir à un niveau potable pour pouvoir m'entrainer en fonction de ces objectifs
Squat
2*5*150
3*1*170
DC
3*8*100
Biceps curls 4*15
Abdos/étirements
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