par Rodéric le 06/11/2011 17h06
Petit résumé de la compétition:
Au DC ce matin un seul plateau de compétiteurs, quand je pense qu'il y a deux ans il y en avait deux ou trois...
En force nous étions seulement 4! Du coup pour mettre les bandes etc c'était pas terrible, le temps de faire un barre, enlever les bandes et les enrouler qu'il fallait déjà les remettre et repasser...
PDC 90.6kg
Squat (avec bandes)
180 dos défixé j'ai voulu descendre trop bas
190 flexion vraiment limite je pense qu'elle était pas bonne mais on me l'a comptée.
200 bandes bien mises et dos pas mal, malheureusement j'ai perdu le fil et j'ai fermé les yeux je suis parti vers l'avant j'ai eu du mal à la rattraper mais sa passe flexion pile poil il faudra descendre un petit peu plus à l'avenir
DC
110 facile forcement.
140 avec katana ratée car j'ai pu descendre que de quelques centimètres
Terre
180 facile
200 facile mais bon j'ai pas d'explosivité, refusée pour verrouillage des épaules en haut insuffisant.
Total à seulement 490kg mais premier à l'indice
Conclusion: le squat est pas trop mal même si il me manque encore 20kg raw à récupérer, le DC est pas mal revenu je pense avoir minimum 120 donc il faut récupérer 15kg rapidement, le terre manque d'explosivité et d'assurance, mais avec quelques entrainements sa va vite remonter et je pense refaire 240 raw très prochainement.
Objectif pour région: 240/160/260 mais il me manquerait 15kg pour la qualif c'est dommage on va tenter mais sa sera chaud
il faudrait 250/160/265
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.