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Rodéric : Force Training Log

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Rodéric : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 21/12 20h02

salut roderic alors ca progresse
:cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Rodéric le 26/12 19h49

sa revient doucement, mais surtout je profite bien des vacances c'est le principal^^
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Messagepar Rodéric le 29/12 21h44

DC
1*110
1*120
Mise en place du maillot
Des essais avec maillot mais pas réussi a toucher a 140 ni a 150
écrasé a 160

[b]Squat
équipé
5*180
2*200
2*215[/b]
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Messagepar Jul54 le 29/12 22h05

t'as pris quelle taille et c'est quoi comme matos?

tu montes haut je trouve avant de le mettre. je monte jusqu'à 1*90 ou 1*100 et après je l'enfile
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Messagepar The Mascot le 29/12 22h15

moi le katana je le mets des 60 kg :p
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Messagepar tonino's le 30/12 08h27

ba moi j'en met pas du tout :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Rodéric le 30/12 23h44

Hum jai un katana 44 mais bon il est pas super sérré, au passage j'ai choppé une tendinite au coude, super...

Pour le squat, j'ai le dernier centurion taille 40 un poil grand mais j'aime bien. Les bandes c'est les vieilles titanium j'ai les toutes dernieres mais je les mettrais qu'a France
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Messagepar Jul54 le 31/12 01h52

Rodéric a écrit:jai un katana 44


j'ai un 44 aussi sauf que t'arrives à toucher et pas moi... jsuis sur la cale de 6 avec du mal (trop devant) et je sais déjà que je vais encore plus partir sur le ventre sur les 2 derniers centimètres (la magie du katana ça :rolleyes: )
donc il est pas prêt d'être rodé.

tu t'écrases à 160 pourquoi? t'as eu du mal à toucher et t'as plus de jus pour pousser ou tu touches normalement et t'as pas encore assez de force pour la remonter ?
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Messagepar Chris J. le 31/12 07h34

au passage j'ai choppé une tendinite au coude


Merde
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Rodéric le 31/12 15h24

Bah en fait, à 160 j'ai du mal a toucher, et une fois en bas, le maillot m'aide pas du tout, sans compter que je l'ai sur le bide, et que j'arrive pas a ponter avec le katana... d'ailleurs à part m'avoir fait une inflammation au coude je vois pas a quoi il a servi.

Je pense le vendre, je vais mettre un rage X, plus sur, et surtout plus efficace pour moi je pense. J'espère gagner 25kg avec le rage X, sa ferait 160 a France sa serait honnête.
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Messagepar Bruno le 31/12 15h26

prends un katana S/S non ? le A/S vise plus le bide et le S/S vise plus le haut normalt
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Rodéric le 02/01 23h32

Oui je pense qu'il y a de sa, mais plus généralement je pense que pour commencer un katana n'est pas très indiqué, j'étais si bien dans mon F6 je suis con d'avoir changé!
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Messagepar Rodéric le 05/01 19h14

squat léger
5*2*150kg

repos jusqu'a dimanche
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Messagepar frenchmastiff le 05/01 19h38

Rodéric a écrit:Bah en fait, à 160 j'ai du mal a toucher, et une fois en bas, le maillot m'aide pas du tout, sans compter que je l'ai sur le bide, et que j'arrive pas a ponter avec le katana... d'ailleurs à part m'avoir fait une inflammation au coude je vois pas a quoi il a servi.

Je pense le vendre, je vais mettre un rage X, plus sur, et surtout plus efficace pour moi je pense. J'espère gagner 25kg avec le rage X, sa ferait 160 a France sa serait honnête.


rentre les coudes a l intérieur avec le katana , et si c est le même qu a Besançon l année dernière descend d une taille , et bosse le placement a part (cambrure ...)
amicalement
fred
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Messagepar The Mascot le 05/01 20h39

pour moi le katana il faut cambrer pour qu'il soit rentable si tu a le dos qui cambre un peu prend un s/s avec le rage x tu peut rajouter facile 30 à 40 kg

perso quand je descend j'ai les coudes vers l'extérieur ;)
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Messagepar Rodéric le 06/01 20h58

Je vais tester un rage X dimanche, taille 46 pour voir ce que sa fait...

Sinon cet aprem j'ai testé le WattBike, un vélo qui mesure si on pédale pareil des deux pieds et qui mesure la puissance développée en temps réel. Conclusion le squat c'est bien on sens pas les cuisses travailler sur le vélo...
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Messagepar frenchmastiff le 06/01 21h40


46 c est la taille que je mets en rage x simple ply , tu vas nager dedans , 42 pour toi au plus 44
fred
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Messagepar Rodéric le 07/01 16h58

Je sais qu'il sera trop grand, mais j'ai toujours mal au coude et à l'épaule... Alors je vais pas forcer, mon objectif c'est le squat Dimanche. Pour Rage X il me faut un 44 j'ai essayé.
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Messagepar Lilith le 07/01 17h32

Tu m'apel Rod apres la compet pour me dire ce que t as fait ?


C'est Amaia :lol:
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Messagepar frenchmastiff le 07/01 17h34

42 c est bien en ragex vu que tu mets un 44 en titan
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Messagepar frenchmastiff le 07/01 17h35

Lilith a écrit:Tu m'apel Rod apres la compet pour me dire ce que t as fait ?


C'est Amaia :lol:


ama koi ???
FRED
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Messagepar Lilith le 07/01 17h50

gnia gnia gnia :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 08/01 01h33

Je ferias une vidéo du squat de toute façon je vais essayer de mettre le paquet. Mais pour le moment bloqué à Pau par la neige j'ai du faire demi tour sur l'autoroute, il parait qu'il y aura du verglas tout le week end sa fait chier...
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Messagepar Chris J. le 08/01 07h29

c'est pas de Pau

:lol: :arrow: je sors
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Messagepar Lilith le 08/01 12h19

Vient à la maison :lol:
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Messagepar Rodéric le 09/01 15h12

Compétition reportée à la semaine prochaine.

Sa me vas d'etre à Pau...
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Messagepar Rodéric le 12/01 19h08

Squat
2*1*180

DC
3*100
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Messagepar Rodéric le 13/01 20h47

Une fin tragique...

entrainement de soulevé de terre ce soir, la barre est légère 210kg s'envolent vers le plafond, alors je tente 230kg, la barre monte vite mais soudain un craquement je lâche tout la barre rebondi lourdement sur le sol... [b]Ma clavicule s'est déplacée pour la troisième fois en 7mois...[/b]
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Messagepar Rudy le 13/01 21h54

:(
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Messagepar frenchmastiff le 13/01 22h25

Rodéric a écrit:Une fin tragique...

entrainement de soulevé de terre ce soir, la barre est légère 210kg s'envolent vers le plafond, alors je tente 230kg, la barre monte vite mais soudain un craquement je lâche tout la barre rebondi lourdement sur le sol... [b]Ma clavicule s'est déplacée pour la troisième fois en 7mois...[/b]


vive le raw!
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Messagepar Rodéric le 13/01 23h07

Pour le moment je ne pense pas revenir à la Force, je vais devoir consulter un spécialiste, y a peut être quelque chose derrière les blessures à répétition au même endroit de la clavicule...
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Messagepar Jul54 le 14/01 07h32

:eek: :(
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Messagepar tonino's le 14/01 11h14

merde fait chier pour toi :cry:
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Messagepar amo02 le 14/01 12h52

frenchmastiff a écrit:
Rodéric a écrit:Une fin tragique...

entrainement de soulevé de terre ce soir, la barre est légère 210kg s'envolent vers le plafond, alors je tente 230kg, la barre monte vite mais soudain un craquement je lâche tout la barre rebondi lourdement sur le sol... [b]Ma clavicule s'est déplacée pour la troisième fois en 7mois...[/b]


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punaise mais les clavicules ça clashe en ce moment..
j'espère que ça va vite revenir :confused:
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Messagepar Kev le 14/01 13h29

la galère :eek: :(
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Maco le 14/01 15h16

Arggg bon courage Rodéric. ;)
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Messagepar Chris J. le 14/01 18h01

bon courage. C'est la poisse en ce moment pour les blessures
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Messagepar Rodéric le 14/01 18h53

oui surtout que c'est ma derniere saison en espoirs, et que les régionaux ont été décalés, j'aurais pu me qualifier la semaine derniere, et prendre le temps de me soigner pour France, la c'est mort...
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Messagepar Raw le 14/01 21h21

courage rod
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Messagepar JM du 08 le 15/01 17h38

bienvenue au club...
courage
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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