Rodéric : Force Training Log

par **The Mascot** le 21/12/2009 21h02

salut roderic alors ca progresse
:cool:

par **Rodéric** le 26/12/2009 20h49

sa revient doucement, mais surtout je profite bien des vacances c'est le principal^^

par **Rodéric** le 29/12/2009 22h44

DC
1*110
1*120
Mise en place du maillot
Des essais avec maillot mais pas réussi a toucher a 140 ni a 150
écrasé a 160

[b]Squat équipé
5*180
2*200
2*215[/b]

par **Jul54** le 29/12/2009 23h05

t'as pris quelle taille et c'est quoi comme matos?

tu montes haut je trouve avant de le mettre. je monte jusqu'à 1*90 ou 1*100 et après je l'enfile

par **The Mascot** le 29/12/2009 23h15

moi le katana je le mets des 60 kg

par **tonino's** le 30/12/2009 09h27

ba moi j'en met pas du tout :lol:

par **Rodéric** le 31/12/2009 00h44

Hum jai un katana 44 mais bon il est pas super sérré, au passage j'ai choppé une tendinite au coude, super...

Pour le squat, j'ai le dernier centurion taille 40 un poil grand mais j'aime bien. Les bandes c'est les vieilles titanium j'ai les toutes dernieres mais je les mettrais qu'a France

par **Jul54** le 31/12/2009 02h52

Rodéric a écrit:jai un katana 44

j'ai un 44 aussi sauf que t'arrives à toucher et pas moi... jsuis sur la cale de 6 avec du mal (trop devant) et je sais déjà que je vais encore plus partir sur le ventre sur les 2 derniers centimètres (la magie du katana ça :rolleyes:

)
donc il est pas prêt d'être rodé.

tu t'écrases à 160 pourquoi? t'as eu du mal à toucher et t'as plus de jus pour pousser ou tu touches normalement et t'as pas encore assez de force pour la remonter ?

par **Chris J.** le 31/12/2009 08h34

au passage j'ai choppé une tendinite au coude

Merde

par **Rodéric** le 31/12/2009 16h24

Bah en fait, à 160 j'ai du mal a toucher, et une fois en bas, le maillot m'aide pas du tout, sans compter que je l'ai sur le bide, et que j'arrive pas a ponter avec le katana... d'ailleurs à part m'avoir fait une inflammation au coude je vois pas a quoi il a servi.

Je pense le vendre, je vais mettre un rage X, plus sur, et surtout plus efficace pour moi je pense. J'espère gagner 25kg avec le rage X, sa ferait 160 a France sa serait honnête.

par **Bruno** le 31/12/2009 16h26

prends un katana S/S non ? le A/S vise plus le bide et le S/S vise plus le haut normalt

par **Rodéric** le 03/01/2010 00h32

Oui je pense qu'il y a de sa, mais plus généralement je pense que pour commencer un katana n'est pas très indiqué, j'étais si bien dans mon F6 je suis con d'avoir changé!

par **Rodéric** le 05/01/2010 20h14

squat léger
5*2*150kg

repos jusqu'a dimanche

par **frenchmastiff** le 05/01/2010 20h38

Rodéric a écrit:Bah en fait, à 160 j'ai du mal a toucher, et une fois en bas, le maillot m'aide pas du tout, sans compter que je l'ai sur le bide, et que j'arrive pas a ponter avec le katana... d'ailleurs à part m'avoir fait une inflammation au coude je vois pas a quoi il a servi.

Je pense le vendre, je vais mettre un rage X, plus sur, et surtout plus efficace pour moi je pense. J'espère gagner 25kg avec le rage X, sa ferait 160 a France sa serait honnête.

rentre les coudes a l intérieur avec le katana , et si c est le même qu a Besançon l année dernière descend d une taille , et bosse le placement a part (cambrure ...)
amicalement
fred

par **The Mascot** le 05/01/2010 21h39

pour moi le katana il faut cambrer pour qu'il soit rentable si tu a le dos qui cambre un peu prend un s/s avec le rage x tu peut rajouter facile 30 à 40 kg

perso quand je descend j'ai les coudes vers l'extérieur

par **Rodéric** le 06/01/2010 21h58

Je vais tester un rage X dimanche, taille 46 pour voir ce que sa fait...

Sinon cet aprem j'ai testé le WattBike, un vélo qui mesure si on pédale pareil des deux pieds et qui mesure la puissance développée en temps réel. Conclusion le squat c'est bien on sens pas les cuisses travailler sur le vélo...

par **frenchmastiff** le 06/01/2010 22h40

46 c est la taille que je mets en rage x simple ply , tu vas nager dedans , 42 pour toi au plus 44
fred

par **Rodéric** le 07/01/2010 17h58

Je sais qu'il sera trop grand, mais j'ai toujours mal au coude et à l'épaule... Alors je vais pas forcer, mon objectif c'est le squat Dimanche. Pour Rage X il me faut un 44 j'ai essayé.

par **Lilith** le 07/01/2010 18h32

Tu m'apel Rod apres la compet pour me dire ce que t as fait ?

C'est Amaia :lol:

par **frenchmastiff** le 07/01/2010 18h34

42 c est bien en ragex vu que tu mets un 44 en titan

par **frenchmastiff** le 07/01/2010 18h35

Lilith a écrit:Tu m'apel Rod apres la compet pour me dire ce que t as fait ?

C'est Amaia

ama koi ???
FRED

par **Lilith** le 07/01/2010 18h50

gnia gnia gnia :super_lol:

par **Rodéric** le 08/01/2010 02h33

Je ferias une vidéo du squat de toute façon je vais essayer de mettre le paquet. Mais pour le moment bloqué à Pau par la neige j'ai du faire demi tour sur l'autoroute, il parait qu'il y aura du verglas tout le week end sa fait chier...

par **Chris J.** le 08/01/2010 08h29

c'est pas de Pau

:lol:

je sors

par **Lilith** le 08/01/2010 13h19

Vient à la maison :lol:

par **Rodéric** le 09/01/2010 16h12

Compétition reportée à la semaine prochaine.

Sa me vas d'etre à Pau...

par **Rodéric** le 12/01/2010 20h08

Squat
2*1*180

DC
3*100

par **Rodéric** le 13/01/2010 21h47

Une fin tragique...

entrainement de soulevé de terre ce soir, la barre est légère 210kg s'envolent vers le plafond, alors je tente 230kg, la barre monte vite mais soudain un craquement je lâche tout la barre rebondi lourdement sur le sol... [b]Ma clavicule s'est déplacée pour la troisième fois en 7mois...[/b]

par **Rudy** le 13/01/2010 22h54

par **frenchmastiff** le 13/01/2010 23h25

Rodéric a écrit:Une fin tragique...

entrainement de soulevé de terre ce soir, la barre est légère 210kg s'envolent vers le plafond, alors je tente 230kg, la barre monte vite mais soudain un craquement je lâche tout la barre rebondi lourdement sur le sol... [b]Ma clavicule s'est déplacée pour la troisième fois en 7mois...[/b]

vive le raw!
sinon bon courage et remet toi vite et prend du poids en masse

par **Rodéric** le 14/01/2010 00h07

Pour le moment je ne pense pas revenir à la Force, je vais devoir consulter un spécialiste, y a peut être quelque chose derrière les blessures à répétition au même endroit de la clavicule...

par **Jul54** le 14/01/2010 08h32

par **tonino's** le 14/01/2010 12h14

merde fait chier pour toi :cry:

par **amo02** le 14/01/2010 13h52

frenchmastiff a écrit:
Rodéric a écrit:Une fin tragique...

entrainement de soulevé de terre ce soir, la barre est légère 210kg s'envolent vers le plafond, alors je tente 230kg, la barre monte vite mais soudain un craquement je lâche tout la barre rebondi lourdement sur le sol... [b]Ma clavicule s'est déplacée pour la troisième fois en 7mois...[/b]

vive le raw!
sinon bon courage et remet toi vite et prend du poids en masse

punaise mais les clavicules ça clashe en ce moment..
j'espère que ça va vite revenir :confused:

par **Kev** le 14/01/2010 14h29

la galère

par **Maco** le 14/01/2010 16h16

Arggg bon courage Rodéric.

par **Chris J.** le 14/01/2010 19h01

bon courage. C'est la poisse en ce moment pour les blessures

par **Rodéric** le 14/01/2010 19h53

oui surtout que c'est ma derniere saison en espoirs, et que les régionaux ont été décalés, j'aurais pu me qualifier la semaine derniere, et prendre le temps de me soigner pour France, la c'est mort...

par **Raw** le 14/01/2010 22h21

courage rod

par **JM du 08** le 15/01/2010 18h38

bienvenue au club...
courage

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE