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DC, si mauvais ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

DC, si mauvais ?

Messagepar Tungstene le 14/11/2006 12h36

Je vois de + en + de monde associer le DC aux "exos de merde"... Alors qu'à travers différents sites et forums parcourus jusqu'ici il était présenté à l'opposé comme le "mouvement roi"...

J'ai vu des arguments type "mouvement pas naturel comparé au DI/DD..." ok pourquoi pas mais en quoi une lourde charge au DI serait moins mauvaise pour tendons et articulations qu'une lourde charge au DC ?

Si le DC est pratiqué à poids "legé" (type 60/75 kg) en série longue est-il toujours si "mauvais" ?

Merci de vos éclaircissements :)
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Messagepar Romain R. le 14/11/2006 13h24

Bah je sais pas moi ça doit faire 7 ans que je fais du DC avec des charges de lopettes (genre entre 70 et 120 kg) et tout va bien. Le DI est peu être plus complet dans une optique BB (travail du haut des pecs qui donne une grosse impresion de volume si on arrive à prendre) mais niveau sauvegarde du patrimoine articulaire ça doit être kif-kif :wtf:
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Messagepar Mr.Propre le 14/11/2006 13h40

Bencher c'est la vie, l'exercice des dieu le dc, c'est tout. Di et dc, il faut bombarder les 2 pour etre un vrai et aller jusqu'à la blessure s'il le faut. Le plus grand risque au dc, c'est de prendre du muscle. Il faut soigner l'exécution aussi quelle que soit la charge...
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Messagepar KeMeDa le 14/11/2006 13h57

Je ne pense pas que la question se situe là.

D'après ma maigre expérience, je pense que le DC n'est pas vraiment primordiale en BB, il peut servir à une prise de masse générale dans le haut du corps (pecs, épaules, deltos post, triceps, haut du dos...), mais n'est en aucune façon indispensable.

Je me souviens d'un post de 666 disant, je cite:
"faire du squat pour faire grossir les jambes équivaut à utiliser une bombe atomique pour tuer une personne"

Il en est de mm pour tous les exos polyarticulaires. ;)


Et si je dis de la merde... C'est pareil! :o
, , .
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Messagepar P0mm3 le 14/11/2006 13h58

Le DC c'est bien pour une seule chose : "Passer pour le dieu de la salle parce que tu maitrises la charge"... (un peu éxagéré mais tellement vrai :D)
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Messagepar P0mm3 le 14/11/2006 14h01

... plus sérieusement, il y a beaucoup de facteurs qui jouent (morphologie, levier, points forts, etc...) et tu les fais varier en fonction de tes objectifs.

Mon post précédent montre en tout cas une chose, c'est que cet exercice dérive souvent en exercice de power car les mecs se jugent entre eux plutot que culturo.
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Messagepar Rodéric le 14/11/2006 14h32

c'est vrai j'ai pas de gros pecs mais ems perfs font de moi un dieu de la salle! mdr
le DC n'est pas indispensable en BB mais quand tu rencontre quelqu'un a la salle une des premieres questions c'est combien tu pousses en dc?
par contre le mouvement de force par excellence c'est le DL (sdt)
sinon beh le DC agresse un peut les articulations mais le DI agresse encore plus l'epaule! le DC est un exo polyarticulaire donc bien en debut de séance sa chauffe lesz pecs apres quand tu passes a un exo d'isolation tu bossera bien plus tes pecs grace au travaille preliminaire de ton dc!
voila j'espere t'avoir un peut aidé! :D
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Messagepar Robby1 le 14/11/2006 16h24

Pour moi, c'est plus la barre qui pose problème, DI ou DC.
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Messagepar Alan le 14/11/2006 17h47

Au niveau des articulations je vois pas pourquoi le DI serait moins mauvais que le DC.

Pour la question de prise de masse, moi ça a toujours marché pour les pecs... mais bon, personne n'est pareil !
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Messagepar Fred le 14/11/2006 17h56

Le DI est déconseillé si tu descend la barre en dessous du menton, mais ça dépend aussi de plein de facteurs: technique pourrie ou pas, bonne recup ou pas, charge/tonnage trop important ou pas etc...

Personnellement je ne pense pas qu'il y ai de mauvais exos, mais plutôt des morphologies inadaptées, des formes d'execution pourries, un entrainement inadapté etc...

Après il y a des exos plus intéressants que d'autres, mais ça c'est une autre histoire...
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Messagepar Invité le 14/11/2006 18h04

Perso j'adore le couché, je trouve ce mouvement vraiment excellent, c'est d'ailleurs comme beaucoup d'autres je pense, mon mouvement préféré ! :D

Le trip absolu après quand on a un peu de pec, c'est de descendre des escaliers et de sentir ses deux monticules bougé au rythme des pas :D
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Messagepar Rodéric le 14/11/2006 20h59

d'accord avec fred au sujet des morphologies...
et avec deathtones pour le trip des escaliers...
si tu prend pas lourd souvent tu peut y aller tranquille au dc comme au di
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Messagepar Tungstene le 20/11/2006 20h37

Ok merci, de vos réponses, je pense y voir un peu + clair..

C'était notamment certaines interventions de confirmés en défaveur du DC ainsi que ce type de post : viewtopic.php?t=3626 qui m'ont + ou - mit le doute sur l'interet de cet exo :p
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Messagepar JM du 08 le 20/11/2006 21h49

c'est comme tout mouvement à utiliser a bon escient et avec précaution...
perso un abus de développé incliné m'a conduit a l'arrachement de l'insertion d'une cote sur le sternum....
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Babysneiha le 20/11/2006 23h28

Salut,

Comme tous les abus c'est dangereux et pas seulement en musculation...

L'essentiel c'est de travailler très variés, changer sa routine mais avec un planning bien précis. Hé oui, la routine c'est pas bien non plus et pas seulement en muscul, je me répète pardon :arrow:
A +.
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Messagepar Dav91 le 20/11/2006 23h35

pour ma part jamais eu aucun soucie avec le dc que ce soit en serie de 5 rep ou de 10!
il suffit de controler la charge et de bien execute le mouvement !
apres il n'y a pas trop de risque je pense.
++david
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