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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Kn P le 21/11/2006 19h06

découpe toi des éponges sur mesure dans les trucs en mousse servant à protéger le contenu des colis fragiles :idea:
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Messagepar Raphael le 21/11/2006 19h13

j'ai fait ça, le problème et le même, ça fait super mal.

j'essaye le découpage et la crème
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Messagepar Fred le 21/11/2006 19h16

Moi il m'arrivait d'utiliser des feuilles de papier cul, me demandez pas si c'était de la triple épaisseur ou pas je m'en souviens pas, par contre ça protege bien et la barre ne glisse pas.
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Messagepar Patrick B le 21/11/2006 19h40

Gants de travail en cuir tres souple. Solide, confortable, bonne prise, j'arrive plus à m'en passer

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Messagepar Nicolas Djaril le 21/11/2006 20h01

et
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Messagepar Babysneiha le 21/11/2006 20h17

Fred : :eek: Du papier toilette pour tes prises. Si ça grippe bien ta barre, j'imagine pas le résultat de la zone sensible après avoir déballé "tes bagages" dans les guogues. :p
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Messagepar Lou le 21/11/2006 20h57

Eponges ou PQ, si c'est pas un coup à se faire virer de la salle, ça... :p
Blague à part, m'étonne pas que tu ais les mains comme ça, 5-6 entraînements par semaine, mes mains rechignaient déjà à 4...
Franchement, si tu travailles bcp en poids libres, difficiles de se passer de gants, au moins sur certains exercices...
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Messagepar Mr.Propre le 21/11/2006 22h30

Les gants je suis contre aussi, j'aime pas, je préfere sentir la barre directement sur la peau.
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Messagepar Lou le 21/11/2006 22h36

je préfere sentir la barre directement sur la peau

Hem hem :D

Blague à part, on m'aurait dit de mettre des gants il y a encore un mois, je ne l'aurais pas fait, mais depuis l'arrachage de main au SDT, je me suis tapettisé.
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Messagepar Raphael le 21/11/2006 22h46

moi aussi j'aime le contact de la barre, je transpire trop des mains sinon, de toute façon
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Messagepar Fabien.s le 21/11/2006 22h58

Mr.Propre a écrit:Les gants je suis contre aussi, j'aime pas, je préfere sentir la barre directement sur la peau.


Pareil, que se soit au squat ou au DC aussi, avec les gants j'ai moins de poigne

Je viens de penser une fois j'ai testé une série de SDT avec des gants jetable en latex, ben meme sensation qu'a mains nues avec un gripp quasi simulaire à la magnésie, la pb c'est que tu dois changer de gants à chaque série car tu transpire trop à l'intérieur.
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Messagepar Centaure3 le 22/11/2006 02h51

Mr.Propre a écrit:Tu coupes ta corne comme papa 1 fois par semaine environ et plus de problème. Arrete les sangles, c'est un truc a avoir zéro avant-bras et aucune prise.Ca sert aussi à se la péter en levant plus lourd artificiellement.


Mr.Propre tes tres drole mais tu dit des conneries la. Le sdt avec sangles c'est le best en combinan avec du supporting.

Avec sangle ont peux se concentrer sur le mouvement et faire plusieurs repts sans probleme de prise.Comparé a la prise inversé qui crée un deséquilibre musculaire.. en pro/pro a part en prise hook ont est trop limité par la prise.

Par contre faut travailler sa prise apres avec du supporting a moin d'etre super fort des mains sinon il y aura un retard.

Moi je dit merci au sangle sans sangle j'aurais jamais progresser autant au sdt. Maintenan sur un 1rm a cause du supporting la difference entre sangle et prise inversé est beaucoup moin importante. Sur plusieurs repts c'est autre chose.
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Messagepar Mr.Propre le 22/11/2006 08h50

Mr.Propre tes tres drole mais tu dit des conneries la

Mais non mais non...tu viens de dire la meme chose que moi avec tes mots à toi....
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Messagepar Jef le 22/11/2006 22h12

Centaure3 a écrit:
Mr.Propre a écrit:Tu coupes ta corne comme papa 1 fois par semaine environ et plus de problème. Arrete les sangles, c'est un truc a avoir zéro avant-bras et aucune prise.Ca sert aussi à se la péter en levant plus lourd artificiellement.


Mr.Propre tes tres drole mais tu dit des conneries la. Le sdt avec sangles c'est le best en combinan avec du supporting.

Avec sangle ont peux se concentrer sur le mouvement et faire plusieurs repts sans probleme de prise.Comparé a la prise inversé qui crée un deséquilibre musculaire.. en pro/pro a part en prise hook ont est trop limité par la prise.

Par contre faut travailler sa prise apres avec du supporting a moin d'etre super fort des mains sinon il y aura un retard.

Moi je dit merci au sangle sans sangle j'aurais jamais progresser autant au sdt. Maintenan sur un 1rm a cause du supporting la difference entre sangle et prise inversé est beaucoup moin importante. Sur plusieurs repts c'est autre chose.


c'est quoi du supporting?
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Messagepar Centaure3 le 23/11/2006 01h03

Ok Mr.Propre.

Le sdt pour moi ne dois pas etre un exercice de grip. C'est pour sa je conseil les sangles et de faire du supporting a coté. Le supporting ces faire un sdt partiel (barre au genou environ) sans sangle et de tenir le plus longtemps possible.
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Messagepar Lou le 23/11/2006 01h08

Ca sonne comme un truc qui nique le dos ça... :wtf:
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Messagepar Simon le 23/11/2006 01h12

se qui nique le dos c'est surtout une mauvaise execution...

c'est pas bête centaure en plus sa gaine bien
mais je rejoins quand même un peu Lou la :(
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Messagepar Centaure3 le 23/11/2006 01h18

Je vois pas pourquoi sa "niquerais" le dos plus qu'un sdt normal. ?
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Messagepar Lou le 23/11/2006 01h28

Ben, si s'agit quand même de se bloquer au moment où ça craint le plus pour les vertèbres...
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Messagepar Centaure3 le 23/11/2006 03h25

Bah toute facon quand ont faient du supporting d'habitude ont travaillent la prise en force donc ont prends une charge qu'ont peux tenir 5seconde environ.
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Messagepar Yann S. le 23/11/2006 07h33

Siegfriedsa a écrit:se qui nique le dos c'est surtout une mauvaise execution...


de toute façon c est mauvais bien fait ou pas :p
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Messagepar Simon le 23/11/2006 07h40

on s'ent l'esprit BB la ;)
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Messagepar Robby1 le 23/11/2006 12h02

Yann666 a écrit:
Siegfriedsa a écrit:se qui nique le dos c'est surtout une mauvaise execution...


de toute façon c est mauvais bien fait ou pas :p


C'est clair que c'est vraiment de la merde le sdt! :D C'est aussi le seul mouvement qui permette de dépasser les 100 kg sur la barre en débutant, ceci explique cela...
;)

Sinon, pour les problèmes de peau des mains, faut mettre des gants pour ne pas en avoir.
Cela donne le même effet qu'augmenter le diamètre de la barre, donc la prise est plus dure, ce qui risque de limiter la série par l'endurance et/ou la force des avant-bras.
Mais si on commence dès le début avec des gants, cette limitation n'est pas bien différente, si elle existe, de celle qu'on aurait sans gants.

Comme ce qui compte au sdt, c'est la "fonctionnalité" et la progression des charges, on pourrait avancer l'hypothèse que mettre moins lourd avec une barre plus grosse ou des gants permet de progresser et de travailler la "fonction" aussi bien que sans gants (les objets que l'on pourra ramasser au sol n'ont pas tous la même dimension et encore moins la forme et les dimensions qu'une barre olympique...)

Je m'explique: si c'est la fonctionnalité qui est recherchée, il n'y aucune raison pour que les avant-bras soient moins forts et/ou endurants que les spinaux dans un mouvement donné, il faut donc travailler les avant-bras de façon spécifique pour combler leur retard si la prise limite le travail au sdt avec des gants.

En résumé:
pour ceux qui n'ont pas la peau des mains assez résistante par rapport au travail qu'il fournissent, la seule solution (comme d'habitude) est préventive: les gantsou tout autre artifice qui dans tous les cas, augmenteront le diamètre de prise et donc pourront limiter les série par la force et/ou l'endurance des avant-bras.

Si la prise limite le travail dans un ou plusieurs exercices, gants ou pas, la seule solution possible est le travail spécifique de la prise.

Pour ceux qui font de la compete, le problème est différent puisque ce qui importe est uniquement la charge.
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Messagepar Le Suisse le 23/11/2006 12h59

barre de gros diametre, tres bien en effet.
sauf que ca augmente legerement les risques pour le dos, puisque le poids est legerement plus en avant qu'avec une barre olympique standard. :)
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Messagepar Robby1 le 23/11/2006 13h11

J'ai plus parlé des gants là que des diamètres de barre.
C'est vrai que, pour un individu donné, cela augmente physiquement de façon incontestable les risques pour le dos.

Reste à savoir quel est le facteur d'augmentation du risque.
A mon humble avis, ce facteur ("risques pour le dos avec des gants/risques pour le dos sans gants")doit être tout simplement négligeable par rapport au facteur "risques pour le dos à faire du sdt/ risques pour le dos à ne pas faire de sdt", non? :D
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Messagepar Lou le 23/11/2006 13h36

De toutes façons, c'est une bonne chose d'être limité par la force des mains au SDT, ça évite de se flinguer le dos en augmentant les charges trop vite.
Ce qu'on peut soulever au SDT, ça rend complètement fou n'importe quel débutant. Un peu comme à la presse à cuisse à 45°, sauf que c'est dangereux...
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Messagepar Robby1 le 23/11/2006 13h48

Très bonne analyse Lou.
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Messagepar Lou le 23/11/2006 13h55

Ben disons que je viens de péter un peu le dos, donc... L'analyse est facile à faire, mais la garder à l'esprit pendant le training, c'est autre chose... J'éviterai même la prise alternée à, l'avenir, hors le débat dos qui vrille/dos qui vrille pas (même si je pense qu'elle le fait vriller), elle permet un progression trop rapide des charges...
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Messagepar Robby1 le 23/11/2006 13h56

Lou a écrit:Ben disons que je viens de péter un peu le dos, donc... L'analyse est facile à faire, ...


Je "milite" ici pour que les analyses soient faites avant les blessures. ;)
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Messagepar Lou le 23/11/2006 14h14

Garder à l'esprit les conclusions d'une telle analyse a priori, en muscu, c'est quasi impossible, sauf à s'être suffisament blessé pour se calmer de manière générale, en espérant que ce ne soit pas trop tard... :confused:
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Messagepar Romain R. le 23/11/2006 16h10

Exact moi je me suis fait mal au dos à cause du SDT après quelques semaines de pratique car j'étais galvanisé par les poids que l'on peut prendre à cet exercice et j'avais envie de charger toujorus plus. :)
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Messagepar Babysneiha le 23/11/2006 17h04

Salut,

Je rejoins ce que dis yann666, concernant les gros exo de base style SDT ou SQT par exemple c'est trop destructeur et puis l'essentiel c'est de préserver un corps sain pour une meilleure construction musculaire. Il faut toujours garder en tête que c'est le muscle qui doit être ciblé pas la recherche de performance en terme de charge.

Moi maintenant, j'ai compris qu'il fallait que je travaille autrement. Maintenant c'est sur le muscle qu'il faut que je me concentre donc je m'en fiche de porter des super charges. En plus ça m'esquinte, je met plus de temps à récupérer pour un résultat pas si énorme que ça en terme de musculature.

L'exercice que je fuis le plus c'est le SDT ou alors je le fais à charge très modéré car c'est un exo très fonctionnel.

Ciao.
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Messagepar Raphael le 23/11/2006 18h29

prise inversée vrille le dos, j'en suis convaincu. je repose toujours la barre avec un côté qui s'est avancé. concernant les gants, c'est de la daube absolue à mon avis. un truc à se niker les mains en deux en trois mvt. de toute façon maintenant je veux faire que du bb pour un moment (histoire de finir par avoir deux bras), donc je mettrai moins le paquet dessus. même le sqt m'emmerde, je le bosse désormais comme le sdt, après tout le reste, histoire d'être déja cuit et d bosser léger.

ce qui me casse les couilles c'est que le problème de prise que j'avais au sdt je commence à l'avoir au rowing, et ça c'est vraiment chiant.
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Messagepar Fred le 23/11/2006 19h02

Lou a écrit:De toutes façons, c'est une bonne chose d'être limité par la force des mains au SDT, ça évite de se flinguer le dos en augmentant les charges trop vite.
Ce qu'on peut soulever au SDT, ça rend complètement fou n'importe quel débutant. Un peu comme à la presse à cuisse à 45°, sauf que c'est dangereux...


La presse a cuisses peut etre tout aussi dangereuse ( decollement du bassin, verouillage des genoux...), il n'y a pas d'exos dangereux, si vous vous bousillez sur un exo, c'est:

- Que vous le faites avec une technique incorrecte.
- Que cet exo ou la technique utilisée n'est pas adapté a votre morphologie.
- Que vous mettez des charges trop lourdes qui rendent la technique incorrecte.
- Que vous faites cet exo trop souvent, ou avec un volume de travail trop important.

Après bien sur le squat est potentiellement plus risqué que les élèvations laterales, mais une technique correcte et adaptée a la morphologie de chacun, ainsi qu'une progression bien dosée sont les meilleures des protections.
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Messagepar Raphael le 23/11/2006 19h20

mdg avait fait des papiers assez intéressant sur le sqt, moi je crois qu'effectué bien ou mal, ya des morphos auxquelles ça convient pas.
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Messagepar Fred le 23/11/2006 19h23

C'est clair que le gars qui a des cuisses hyper longues, et un torse court, aura du mal a squatter correctement.
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Messagepar Centaure3 le 24/11/2006 00h54

Lou a écrit:Ben disons que je viens de péter un peu le dos, donc... L'analyse est facile à faire, mais la garder à l'esprit pendant le training, c'est autre chose... J'éviterai même la prise alternée à, l'avenir, hors le débat dos qui vrille/dos qui vrille pas (même si je pense qu'elle le fait vriller), elle permet un progression trop rapide des charges...


C"est le contraire pour moi le sdt ma guerris le dos quand j'ai commencer a en faire. Pour l'instant je peu pas en dire autant j'ai comme un tassement sa tire d"un bords du a ma scoliose peut etre.
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Messagepar Centaure3 le 24/11/2006 00h59

Babysneiha a écrit:Salut,

Je rejoins ce que dis yann666, concernant les gros exo de base style SDT ou SQT par exemple c'est trop destructeur et puis l'essentiel c'est de préserver un corps sain pour une meilleure construction musculaire. Il faut toujours garder en tête que c'est le muscle qui doit être ciblé pas la recherche de performance en terme de charge.
Moi maintenant, j'ai compris qu'il fallait que je travaille autrement. Maintenant c'est sur le muscle qu'il faut que je me concentre donc je m'en fiche de porter des super charges. En plus ça m'esquinte, je met plus de temps à récupérer pour un résultat pas si énorme que ça en terme de musculature.

L'exercice que je fuis le plus c'est le SDT ou alors je le fais à charge très modéré car c'est un exo très fonctionnel.

Ciao.


Tout depends de nos objectif, le sdt pour du body bof... Le sdt ces le seul mouvement que j'entraine toujours en force maintenan. Faire du sdt a 100kg je vois pas vraiment l'interet mais bon chacun sa vision des choses et chacun ces objectif.
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Messagepar Babysneiha le 24/11/2006 01h45

Salut,

Centaure3: faudra que tu m'explique comment on peut "guérir du dos" sur un exo aussi risqué que le sdt. Si t'avais une douleur à la base c'est que forcément tu a eu un problème, il faut savoir que les douleurs du dos c'est irréversible. Le fait que tu te sente "guérit" n'empêche pas que le mal est encore là, il s'est juste endormi. Seul, une vrai analyse médical avec scanner et compagnie qui pourront dire que t'a rien et encore s'ils arrivent à trouver.

Fais juste attention à toi sur cet exo, tu n'a qu'un seul dos et les accidents sur les vertèbres ou disques intervertébraux c'est pas comme une fracture de tibia.

Bon courage pour tes entrainements. A +.
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Messagepar Lou le 24/11/2006 02h37

@ Fred
La presse a cuisses peut etre tout aussi dangereuse ( decollement du bassin


Ouais, enfin bon, la presse à cuisse, je ne peux la faire qu'avec le bassin décollé, sinon, je m'explose les anches...

@ Centaure3
est le contraire pour moi le sdt ma guerris le dos quand j'ai commencer a en faire.


Moi aussi ! Puis ça me l'a re-niqué :D !
@Babyneisha : je ne sais pas si c'est pareil pour centaure, mais ça a eu un effet similaire à la manip d'un kiné.
Dernière édition par Lou le 24/11/2006 12h52, édité 1 fois.
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