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NicolasND : Musculation Training Log

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NicolasND : Musculation Training Log

Messagepar AllBran le 03/09/2004 20h35

Dx2jc a écrit:
NicolasND perdu dans les tours de passe-passe de Garcimore a écrit:ba moi les trap je les sens bcp mieux travailler en series longues que si je fait 10 rep avec 30kg dans chaque main :confused:

:arrow: Rien d'étonnant là-dedans, les sensations c'est une grande illusion :D.
Si ça se trouve tu gagnes plus de muscle avec les 10 reps :!:.

Moi avec 6-8 reps je sens rien de rien :cool:, avec plus je souffre le martyr :eek:.
Bilan: je progresse en force/masse avec 6-8 reps et pas avec plus de reps :!:.


clair que c vrai.

faire 8 rep ultra lourd au curl barre et 15 rep moyenne, c'est completement différent....avec le 15 rep les bras mexplose

ce que tu peux faire nicopolo, c'est de partir avec un set de 25 ensuite 15 et apres 10 ou qqchose dans le genre
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Messagepar NicolasND le 06/09/2004 19h02

LUNDI 06/09/04

DC: 9@71 ; 7@71 ; 6@71 ; 7@65 : 9@55 ; 8@55
Ecarté incliné: 10@15 ; 8@15 ; 7@15 ; 8@11

jai arrete le training apres car avec la chaleure ct plus possible
mais quand meme de bonnes sensation et une barre un peu plus lourde
La volonté peut nous emmener bien au delà de nos limites...Ce qui ne me tue pas me rend plus fort
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Messagepar Rudy le 06/09/2004 20h30

Une phrase que je dit souvent a mon partenaire pour qu"il force un peu :

Soit tu veux du muscle, soit tu n'en veux pas !
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Messagepar NicolasND le 09/09/2004 23h08

jsuis grippé dc encore une semaine d'entrainement foutu :cry:
je reprendrais d que jaurai du tonus
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Messagepar Rudy le 10/09/2004 10h43

Repose toi bien :)
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Messagepar NicolasND le 25/10/2004 19h02

jme suis absenté pdt un ptit moment mais sa m'a pas empecher de m'entrainer. J'ai enfin compris que pour prendre du muscle il fallait manger pour 4 !!!!

LUNDI 25/10/04

DC: 9*77 ; 5*77 ; 6*75 ; 9*55 ; 7*55 ; 5*55
Dips: 10*10 ; 10*10 ensuite ptite douleur derriere le coude
Ecarté incliné: 10*15 ; 8*15 ; 8*15
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Messagepar Herve Picard le 25/10/2004 20h28

il fait pas 34 mais 35 .Et le jour ou il sera à 36 il sera comme toi Body (etant donne sa taille) :D
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Rudy le 25/10/2004 20h35

quand il sera a 36, je serai a 45 ! :D
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Messagepar Koubiak le 25/10/2004 20h41

Je viens de passer par ce log désolé je n'étais pas passé avant.

Pour les trapèzes je trouve que rien ne vaut les shrugs barre très lourd. Je fais des séries de 10 à 110 kg et ca pousse comme des champignons.

De toute facon au rowing barre, à la T-barre et au pull over les traps bossent donc je ne fais que 4 séries de cet exo pour vraiment les atomiser.
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Messagepar NicolasND le 25/10/2004 21h09

heu la jsuis a 37pour les bras en les entrainant une fois par semaine et jai pris pas mal de masse au cuisse et pec jsuis plutot satisfait
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Messagepar Samouraï du soleil le 26/10/2004 13h10

c'est normal :D
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Messagepar NicolasND le 26/10/2004 20h40

MARDI 26/10/04

Tractions: 10*15 ; 5*15 ; 10
Rowing barre: 10*62 ; 10*62 ; 10*48
Rowing haltères: 10*31 ; 10*31 ; 10*31
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Messagepar AllBran le 27/10/2004 03h20

yo, heureux de relire ton log camarade ;-D
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Messagepar NicolasND le 29/10/2004 12h29

JEUDI 28/10/04

DM: 10*54 ; 6*54 ; 5*54 ; 10*45 ; 8*45
EL: 10*15 ; 10*15 ; 10*15

ptit entrainement vite fait mais jai augmenter mon DM :)
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Messagepar NicolasND le 02/11/2004 01h01

LUNDI 01/11/04

DC: 10*78 ; 6*78 ; 10*55 ; 10*55
Dips: 10*20 ; 10*20 ; 10*10 sa me soul jai une ptite douleure dans le coude en faisant mes dips. pi sa craque aussi lol
Ecarté incliné: 10*20 ; 10*20 ; 5*20

jai augmenter le poids de mon DC, pi je peusé 64 kg en septembre, jen fait 68.5 maintenant :D
jai compris pour prendre de la masse fo bouffer comme un porc et encore manger :)
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Messagepar AllBran le 02/11/2004 02h02

bizarre ton truc!
10@78 6@78 et apres tu passe a 55kg! force un peu ;-D
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Messagepar NicolasND le 03/01/2005 15h54

bon javai un peu baisser le rythme nivo muscu mais je reprend dur dur pleins de resolutions...

mon planning est le suivant:

Lundi :arrow: pec
Mardi :arrow: dos
Vendredi :arrow: epaules / bras
Samedi :arrow: jambes
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Messagepar NicolasND le 03/01/2005 20h55

Lundi 03/01/05

DC :arrow: 8@80kg; 5@80kg; 6@75kg; 10@55kg; 10@55kg
Dips :arrow: 10;8@BW+20kg

tres bonnes sensation pdt et apres l'entrainement :) jvai manger maintenant
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