Slt a tous, jai 17 ans, je mesure un ptit 1.72m et je fais de la muscu depuis maintenant a peu pret un an mais je ne pourrai pas appeler sa de la muscu serieuse, car c'etait sans materiel, uniquement des pompes et des curls avec des petites haltères.
Je commence donc un vrai training que je vais vour faire suivre grace a ce training log que je m'efforcerai de tenir a jour apres chacun de mes entrainement.
Mon objectif est de devenir big, pas forcement fort. jai commencé la muscu a 58 kg, jaimerai atteindre dans quelques années environ 75 kg sec.
voila donc pour ce qui est de ma presentation et de mes objectifs
1/12/03
premier entrainement de la semaine: pec
DC:
serie 1: 10*60
serie 2: 10*60
serie 3: 7*60 juste avant l'echec
ECARTE COUCHE:
serie 1: 15*10 trankil en contractant un max les pec en haut et en faisans le mouvement lentement
serie 2: 15*10
serie 3: 15*10
DIPS:
serie 1: 10*10(10kg de leste)
serie 2: 10*10
serie 3: 9*10
jai vraiment bien fais pour la premiere fois des dips et je kif... pur congestion et maintenant je vais manger un ptit coup avant le gro dodo dem1 dos
...
La volonté peut nous emmener bien au delà de nos limites...Ce qui ne me tue pas me rend plus fort