Pierre C. a écrit: stick to basics
Pierre C. a écrit:sa marche.
Nfi a écrit:400 au bench
Ori a écrit:Commence pas à faire des promesses de vidéos comme certains :
Oups Je voulais dire : 140 au Bench ! Je sais pas pourquoi j'ai ecrit 400 !!!!!!!!!!!!
JeremyX a écrit:Day 1 : Squat / Bench
Day 2 : SDT / DM / DN
Day 3 : Bench Squat
Exercices d'assistance : Rowing H and Barre, Dips, Shrugs and Curl H.
Rien d'autre comme exercice. Tjrs en force, vitesse, explosivité.
Parfois pour m'amuser Front Squat, Clean and Jerk, Snatch, Overhead Squat, SDT jt...Ca varie en fonction de mes plaisirs, je m'entrain plutot a l'instinct, a part sur les 2 premiers exercices qui sont les 4 cités plus haut.
On a le droit au lien rapidshare sur smart ?
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