JeremyX : Musculation Training Log

par **Tom Weldon** le 10/12/2008 12h44

Good lad

par **Patrice N.** le 10/12/2008 12h55

Le slip est anglais, Isn't it. :idiot:

Ya dla masse. :cool:

par **Ori** le 10/12/2008 12h59

Bon équilibre général et sans trop de graisse.

Well done :idiot:

par **Pierre C.** le 10/12/2008 13h05

Cuisse de brutasse :cool:

Haut de papa :cool:

Bon équilibre comme souligne Ori, comme quoi stick to basics sa marche. Une tof du dos pour voir ?

par **Yoki** le 10/12/2008 13h09

Pierre C. a écrit: stick to basics

par **Tom Weldon** le 10/12/2008 13h10

Pierre C. a écrit:sa marche.

C'est bien Pierre, tu commences deja a te Siegifier :cool:

par **JeremyX** le 10/12/2008 13h28

Je suis partisant du "stick to basics" ... Pour moi faire : DC / DI / DCH / Butterfly dans la meme sceance est tout sauf productif. En fait comme tous les debutants, j'ai commencé par ce genre de routine, les routines a la Ronnie Coleman ou autre, mais je ne suis pas Ronnie, j'ai pas ses produits, ni son endurance, donc c'est inutile sur moi. Ce qui fonctionne parfaitement c'est mouvement de base, en force, pas plus de 5 sets et en general 3 sets de force et 1 ou 2 sets d'endurance.

Example Squat : 1 set Vide / 1 set 60 / 1 set 100 / 1 set 150 / 1 set 200 / 1 set 170 (stop)

Example DC : 1 set Vide / 1 set 60 / 1 set 100 / 1 set 140 / 1 set 120 / 1 set 100

Je suis aussi partisant du "deux gros mouvements de base dans la meme sceance" DC / Squat, ou SDT / DM...Je peux comme ca faire deux fois du Squat et DC par semaine et parfois deux fois du SDT et DM.

Vous aimez pas mon slip ?

Je vais faire une photo du dos quand mon flatmate sera disponible

par **JeremyX** le 10/12/2008 13h32

Niveau alimentation c'est basique aussi, rien d'interdit sauf que dans mon assiette je veux un niveau de proteine suffisant pour nourrir mes muscles...

Si j'ai assez de proteine dans mon assiette je suis content....

par **Arno D** le 10/12/2008 13h43

Super cuissot ! j'adore :cool:

par **JeremyX** le 12/12/2008 11h36

Ce soir video !
Squat : 200
Bench : 400

et je vais essayer de faire une petite video a poil apres ! Malheureusement pas de SDT ce soir, mon low back est encore completement mort de la sceance de SDT de mercredi.

Peut etre shrug a 300 kilos ou plus ce soir aussi

par **Alan** le 12/12/2008 16h16

400 au bench :cool:

par **TourneBoules** le 12/12/2008 16h24

Putain l'ordure d'outre-tombe qui revient nous narguer avec des tofs surpuissantes ! :eek:

Mis à part les 4 gros mouvements clefs tu fais quoi comme autres exos ? Le plus simple que tu écrives juste une semaine type, papa :idiot:

par **Ori** le 12/12/2008 16h29

Commence pas à faire des promesses de vidéos comme certains :

Gl pour le 200 au SQT

Et 400 rien qu'en potent ca doit être terrible !

par **Ink-Pact** le 12/12/2008 16h51

pffffffffffiouuuuu un blog officiel !!!!!!!

c'est sur qu'il doit y en avoir des tas de fan's blog d'aurélien hallade... :idiot:

par **Ori** le 12/12/2008 17h01

Oui il n'y a qu'à regarder le nombre de commentaires ...

par **Yoki** le 12/12/2008 17h06

Nfi a écrit:400 au bench

Je vois pas

meme en lbs c'est trop lourd !

Ori a écrit:Commence pas à faire des promesses de vidéos comme certains :

Putain j'étais 3 fois comme lui sur cette pose :cry:

Drecker lui a le potentiel pour tout niquer , lui manque la hargne :idiot:

par **JeremyX** le 13/12/2008 02h49

Oups Je voulais dire : 140 au Bench ! Je sais pas pourquoi j'ai ecrit 400 !!!!!!!!!!!!

La semaine prochaine j'espere faire les videos, apres mes exams, je pars pour une semaine d'exam...a mon avis je vais avoir une rage pas possible le jour ou je vais terminer mes exams donc je vais tenter des maxis ce soir la.

Today Training :
Squat : 20 x 60 / 5 x 100 / 5 x 130 / 1 x 180 / 15 x 130
Bench : 20 x Vide / 10 x 60 / 1 x 100 / 1 x 140 / 5 x 120 / 10 x 100
Shrugs : 2 set with 200 kilos
Jerk : 90 kilos plusieurs fois

Boxing training after, upercut dans ma face !

par **JeremyX** le 13/12/2008 02h55

Day 1 : Squat / Bench
Day 2 : SDT / DM / DN
Day 3 : Bench Squat

Exercices d'assistance : Rowing H and Barre, Dips, Shrugs and Curl H.
Rien d'autre comme exercice. Tjrs en force, vitesse, explosivité.

Parfois pour m'amuser Front Squat, Clean and Jerk, Snatch, Overhead Squat, SDT jt...Ca varie en fonction de mes plaisirs, je m'entrain plutot a l'instinct, a part sur les 2 premiers exercices qui sont les 4 cités plus haut.

par **JeremyX** le 13/12/2008 02h56

Mon CONSEIL : SQUAT IS LIFE !!!!!

J'ai jamais vu un exercice comme le Squat pour stimuler le corps, mon exercice favoris de loin !

par **Simon** le 13/12/2008 11h15

Oups Je voulais dire : 140 au Bench ! Je sais pas pourquoi j'ai ecrit 400 !!!!!!!!!!!!

pour ramener du monde sur ton carnet

bonnes perfs :cool:

par **Yoki** le 13/12/2008 12h52

JeremyX a écrit:Day 1 : Squat / Bench
Day 2 : SDT / DM / DN
Day 3 : Bench Squat

Exercices d'assistance : Rowing H and Barre, Dips, Shrugs and Curl H.
Rien d'autre comme exercice. Tjrs en force, vitesse, explosivité.

Parfois pour m'amuser Front Squat, Clean and Jerk, Snatch, Overhead Squat, SDT jt...Ca varie en fonction de mes plaisirs, je m'entrain plutot a l'instinct, a part sur les 2 premiers exercices qui sont les 4 cités plus haut.

par **JeremyX** le 13/12/2008 13h11

Smart m'a apprit : BACK TO THE BASIC !

par **Yoki** le 13/12/2008 13h19

Le Smart de 2006 :cry:

par **JeremyX** le 13/12/2008 15h04

Smart a changé ? Car je ne suis pas venu sur le site depuis bien longtemps, mais a l'epoque c'etait le lieu d'experimentation, SQUAT and DEADLIFT partout ! Et surtout NATUREL !

J'ai tout apprit avec Smart en fait...

par **TourneBoules** le 13/12/2008 15h06

Haha now c'est SQT et SDT bannis.

par **Yoki** le 13/12/2008 15h28

Et c'est plus du 5*5 mais du 1*100

par **JeremyX** le 13/12/2008 15h39

Au secours !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! On a le droit au lien rapidshare sur smart ? Car j'ai trouvé un bouquin sur la force : Starting Strenght...En anglais mais magnifique.

http://uk.youtube.com/watch?v=wPVxYTrn-OQ&feature=related

Petite video pour vous motiver a l'entrainement, j'ai personnellement déja commencé les entrainements de type strongman.

par **Patrice N.** le 13/12/2008 15h51

On a le droit au lien rapidshare sur smart ?

Bah oui !

par **Yoki** le 13/12/2008 15h59

Go Heavy or Go Home !!!!

par **JeremyX** le 13/12/2008 15h59

Si tout le monde commence a lire ce bouquin...Squat, Deadlift, Bench and Olympic Weight Lifting will become famous !

par **JeremyX** le 13/12/2008 16h20

Ou sont : Pousseur de fontes, Franck B, Vincent, Yann .... ?

par **TourneBoules** le 13/12/2008 16h32

Franck B il faut du OL maintenant, Vincent du one rep, pousseur il continue de poster régulièrement, yann est sur youtube !

par **Patrice N.** le 13/12/2008 16h32

Pour Yann : viewtopic.php?t=9987
Pour les autres, ils viennent mais ne postent plus ou très peu (Vincent fait du one-millenium-set)...
Merci pour le bouquin, sympa

par **Fredo B.** le 14/12/2008 22h13

gros physique, grosses perfs :cool:

enfin un gars avec un squat correct sur Smart!

edit : et merci pour l'ebook

par **JeremyX** le 16/12/2008 00h49

Merci pour le Squat

Ca fait plaisir !

Quelqu'un aurait une idée pour combiner : PowerLifting and Olympic WeightLifting ?

par **Yoki** le 16/12/2008 01h38

Manque le deadlift ...

par **Yoki** le 16/12/2008 01h39

Day1
Clean 5 x 3
Power Clean 3 x 6
Push Jerk 5 x 3
Behind the Neck Press Snatch Grip 3 x 12
Vertical jump 3 x 6

Day2
Snatch 5 x 6
Overhead Squats 5 x 6
Squats 3 x 10
Hyperextensions 3 x 12
Weighted Sit Ups 3 x 12

Day3
Snatch 4 x 6
Overhead Squats 4 x 6
Front Squats 3 x 8
Good Mornings 4 x 10
Incline Sit Ups 3 x 10
Sprint 3 x 20 meters

Day4
Clean + Jerk 5 x 3
Hang cleans 3 x 6
Behind the Neck Press combined with Overhead Squats 3 x 3+3*
Jump Squats (no more than 50% one-rep max) 3 x 3

par **JeremyX** le 16/12/2008 01h44

Very Interesting, Merci beaucoup...Je commence l'halterophilie, c'est franchement genial !

par **JeremyX** le 20/01/2009 03h32

Y en a ici qui font de l'halterophilie ? Car donc j'ai commencé et ma perf:

Clean and Jerk : 105 Kg

Je me demande ce que cela vaut comme perf ! (Je fais 91 kilos de poids de corps)

Par contre je crie comme une salope quand je clean and jerk, je sais pas du tout pourquoi ca me fait ca...

par **Guen** le 20/01/2009 10h42

C'est pas mal, ça vaut ton 140 au DC.

T'es à combien au squat?

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