A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ryusensei : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 18/02 12h00

Je fais vraiment le minimum

avec le dc : écarté haltères, arraché debout , curl barre, curl poulie

avec le squat : rowing debout , tirage debout , tirage assi


Je fais ça juste pour garder un physique correcte, mais en général je suis plus du tout motivé apres le squat et le dc. Je me taperai un prog plus body quand j'aurais atteind mes objectifs en force
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10


Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 21/02 11h16

Obligé de refaire la dernière séance, c'était des séries de 5 et non des series de 4 que je devais faire :confused:

DC : 40X 8 / 60 X 5 / 80 X 5 / 100 X 5 / 110 X 5
3- 4 mn repos : 120 X5 / 120 X5 /120 X5 /120 X 2 (X5echec :mad: )
8 mn de repos 120 X 5 :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jm O le 22/02 21h58

Que fais-tu comme exo triceps ?
Fais-tu du DCS, bench sur cales, barre front ?
Quel est ton PDC actuel ?
Jm O
 
Messages: 4743
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 24/02 11h32

aujourd'hui 79 Kg, ça m'arrive de faire barre au front en complément pour les triceps , pas de cale , pas de DSC ... j 'ai pas beaucoup de temps pour m 'entrainer

chalenge DC : 16 à 100 kg / 26 à 82.5 KG


aujourd'hui :

SQ : 20 X 10 / 40 X 8 / 60 X 5 / 8 0 X 5 / 100 X 3 / 110 X 3 /120 X 2 /
130X 1 / 140 X1 / 145 X 1 :idea:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 24/02 11h47

chalenge DC : 16 à 100 kg / 26 à 82.5 KG


Tu fais 16*100 ?

26 c'est l'objectif ? pourquoi 26 ?
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3771
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 24/02 12h20

non :) , c'est au chalenge des 100 kg organisé par la fédération hier , j'ai fais 16 reps à 100 kg et 26 reps à 82.5 kg (poid de corps )
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 24/02 12h33

ah le con j'avais pas vu que tu faisais 79kg et non 82.5kg

bien les 16*100 :cool: t'es vachement endurant pour en faire 26 à 82.5 après ça :eek: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3771
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 24/02 12h57

merci, le meilleur en à fait 34 rps à 100 kg , et il y avait beaucoup de balèze . 14 ème sur 24 au 100 kg , 10 ème sur 24 au poid de corps , j'ai encore beaucoup de travaille pour espérer terminer premier ...
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 28/02 19h09

SQ: 40X8 / 50 X 8 / 60 X5 / 80 X5 / 100 X 5 / 110 X3/ 120 X3
130 X 5 / 140 X3 / 140 X2 / 150 X1 ( echec)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Fab5533 le 28/02 23h07

Décidemment y'a du lourd sur ce forum. :eek:
Avatar de l’utilisateur
Fab5533
 
Messages: 1731
Inscription: 28/01 15h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Dan.L le 29/02 10h16

Ont a le même Squat :cool:

Tu utilise des bandes ? Des chaussures particulières ?
Dan.L
 
Messages: 1572
Inscription: 04/02 19h20
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 29/02 10h20

je prend des genouillères et je met soit une cale soit mes chaussure d'haltéro, et je descends complètement en bas ;)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 02/03 12h21

DC : 40X8 / 60 X5 /80 X 5 / 100 X 3 / 110 X3
125 X 2 / 120 X3 X 3 / 130 X1 (echec)


Je suis dégouté , depuis le chalenge des 100 kg , c'est comme si j'avais arreter la muscu pendant 3 semaine ! :wtf:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 04/03 19h13

DC : 40 X 10 / 60 X8 X 2 /90 X 6 / 110 X 2 /120 X 1 /130 X1 /
135 X1 :idea: /122.5 X 3

Plus de douleur aux épaules , prends moin lourd qu'ils me disaient ... :D
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 04/03 19h36

135 X1


Joli! :D :cool:

jtente ça demain moi...
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3771
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 04/03 19h39

La classe :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4853
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Guen le 07/03 18h11

Tu descends à quelle profondeur en squat?

Comme pas mal de gars, t'es tout juste meilleur en Squat qu'en DC. C'est pareil chez moi.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 08/03 10h25

+1 ici aussi, et ca me gave perso :mad:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Dan.L le 08/03 12h27

J'ai trouver la technique moi : Ne faite plus de DC :cool:
Dan.L
 
Messages: 1572
Inscription: 04/02 19h20
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Kev le 08/03 12h56

J'en ai une autre : ne faites plus de squat!! :cool: :D
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Dan.L le 08/03 13h00

Guen a écrit:Tu descends à quelle profondeur en squat?


je descends complètement en bas ;)


:cool:

Ps : Moi aussi en passant :o :p
Dan.L
 
Messages: 1572
Inscription: 04/02 19h20
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 08/03 13h04

Ca arrondi forcément en descendant full, non ?
Moi c'est impossible, même à vide, de descendre sous la parallèle sans avoir le dos qui bouge :wtf:
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 08/03 13h52

Ryu a écrit: Je pèse 79 Kg pour 1 m 82


t'as de la marge en plus pour tirer en -82.5 :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3771
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 09/03 19h00

c'est vrai que j'ai de la marge mais c'est surtout le squat qui m'a fait reprendre du poid , j'avais arrété de travailler les jambes un mois pour rester en moins de 75kg ;

Avant je travaillais en hack squat , à la parallèle? jE suis monté comme ça jusqu'à 150 kg ,puis l'entraineur d'haltéro m'à dit qu'il n'était pas valable :wtf:
J'ai donc tout repris à zéro charge et position pour retravailler uniquement en full squat ( complet ) , le dos se courbe seulement quand la charge est trop lourde , si on à assez de force on doit pouvoir monter la charge sans avoir ce problème. Bref maintenant je suis sur que je lève mon maxi à100 % :D
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 09/03 19h49

le dos se courbe seulement quand la charge est trop lourde

Chez moi ça bouge même à vide :wtf:
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 09/03 21h48

Peut etre que tu n'as pas la souplesse au niveau des chevilles , ou alors la position de tes pieds au solne te convient pas ,par contre si tu ne le sait pas déjà ilne faut jamais utilsé de chaussure de courses a pied pour cette exercice ( genre nike aire ou semelle molle ) mais plutot des semelle dure avec une cale ou encore mieux des chaussures de squat.
En haltéro ils utilisent lesquat avant pour renforcé une bonne position du dos au squat nuque , le travaile des lombaires peut aussi aider
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 10/03 09h07

Peut etre que tu n'as pas la souplesse au niveau des chevilles

Sans doute !
En haltéro ils utilisent lesquat avant pour renforcé une bonne position du dos au squat nuque

Tiens, ça c'est une piste, 'faut que j'essai...merci pour le tuyau
:cool:

le travaile des lombaires peut aussi aider

Je ne pense pas que le problème soit là, puisque même à vide, dès que je descent trop, le dos se courbe :\
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/03 21h50

Petite séance de couché au salon mondial bodyfitness ce dimanche :rolleyes:

DC : 50 X 8 / 80 X 5 / 100 X 3 / 120 X 3 / 3X 130 X 2 / 100 X 10 / 100 X 10
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 18/03 20h34

DC: 50 X 10 / 80 X5 / 100X 3 / 120 X3 / 125 X4 / 130 X 2/
160 X 1 ( descente seul ) / 180 X 1 ( descente seul ) / 120 X 3 /
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 18/03 20h36

Première séance de couché pour mon frère aujourd'hui :


DC : 50 X7 /80 X 6 X 4 / 92 X1 X 2/ 130X 1 ( descente seul )


S'il est régulier je remettrais sa séance en comparaison dans un mois pour voir la progression avec mon entrainement
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Kev le 18/03 21h37

Quoi comme sensations au négatif???
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 18/03 22h50

160 X 1 ( descente seul ) / 180 X 1 ( descente seul ) / 120 X 3 /

Jolies perfs. :)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 19/03 09h17

Première séance de couché pour mon frère aujourd'hui :


DC : 50 X7 /80 X 6 X 4 / 92 X1 X 2/ 130X 1 ( descente seul )



Première fois qu'il touche une barre ? Dément !!!
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Guen le 19/03 09h40

180 X 1 ( descente seul )

:eek:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 19/03 10h43

Quoi comme sensations au négatif???



très bonnes sensations surtout arrivé à 10 cm de a poirtine , mais j'ai fait une descente normale ((vitesse) c'était pas vraiment du travaille en négatif (lent ).

Première fois qu'il touche une barre ? Dément !!!


Il à déjà fait une séance d'essai il y à un an, mais il n'à pas continué ( il en avait fait 6 X 85 kg je crois )
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 19/03 10h48

Le monstre :eek: !

J'arrive pas à ça après deux ans d'entraînement (et je ne parle même pas de Fast :D )
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Guen le 19/03 10h48

Il fait des pompes? C'est quoi son gabarit?
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 19/03 13h21

Il pese 76 kg pour 1 m 85 ,23 ans, il ne fait jamais de muscu mais ça peut s'exliquer par son travaille ( menuisier, charpentier ) il est habitué à lever des charges lourdes sur les chantiers et ce tous les jours donc ...
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 19/03 13h33

Effectivement ça doit jouer pas mal.

J'ai un pote charpentier, c'est pareil...une force !!!
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Telemaque le 19/03 13h33

C'est pas un peu dangereux aussi lourd dès le départ ?
Même si il a la force pour ça, je suis pas sur qu'il fasse du "développé couché poutre" au taff ! :D
Du coup l'équilibre, le geste etc ... je suis pas sur qu'il maitrise à fond ce qu'il fait...Faut pas qu'il soit seul au début quoi !
Telemaque
 
Messages: 411
Inscription: 12/01 19h04
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™