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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 19/03 13h47

T'as déjà essayé de balader une poutre sur une charpente ? Pas sûr que ce soit plus facile que de prendre une barre au DC confortablement allongé sur un banc ;)
Valentin T.
 
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Messagepar Guen le 19/03 17h57

On va suivre sa progression avec intérêt.
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Messagepar Ryusensei le 19/03 19h21

SQ : 20X10 /50 X 8 / 70 X5 / 90 X 5 / 110 X 3 / 120 X 3 / 130 X 2 /140 X 2
150 X1 ( echec ) / 160 (descente seul )


misère...
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Telemaque le 19/03 21h45

T'as déjà essayé de balader une poutre sur une charpente ? Pas sûr que ce soit plus facile que de prendre une barre au DC confortablement allongé sur un banc

je vois pas l'interet de comparer de cette façon :wtf:
92 X1 X 2/ 130X 1 c'est vachement lourd pour quelqu'un qui à jamais fait, quelque soit le métier, un geste de travers et c'est la cata, et le geste de travers c'est vite fait qd on connait pas bien
Telemaque
 
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Messagepar Ryusensei le 19/03 22h06

En fait son mouvement au couché était impeccable et meilleur que la plupart des gars de la salle sinon je ne l'aurais pas laisser faire...
Je lui ai également fait faire du squat à vide pour l'habituer à la prochaine séance, la position était également impeccable du premier coup , et encore meilleur que la plupart des gars de la salle , il mémorise bien ou je sais pas comment il fait mais je n'ai rien eu à redir sur chacun des mouvement , enfin c'est aussi pour cette raison que je l'ai pousser à prendre plus lourd et ainsi connaitre ces vrai possibilité actuelle afin de lui donner le meilleur entrainement possible ;)
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Messagepar Valentin T. le 19/03 23h23

C'est trop injuste !
Valentin T.
 
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Messagepar Ryusensei le 22/03 11h31

DC : 50 X 8 / 72.5 X 8 / 87.5 X 6 / 100 X 6 / 107.5 X 6 / 115 X 5 /122.5X4
( :mad: X3) / 130 X 2 ( :mad: echec)
Dernière édition par Ryusensei le 25/03 19h35, édité 1 fois.
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Messagepar Ryusensei le 25/03 19h35

DC : 50X8 / 80 X5 / 100X 3 / 120 X 3 / 130 X 1 / 135 X 1 /125 X1


SQ :40 X10 / 60 X5 / 80 X5 /100 X3 /120 X3 / 130 X3 /140 X1
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Messagepar Ryusensei le 21/04 19h37

Toujours au même point pour le couché plus de progrès depuis 2 mois, j'entame un programme de body à l'approche des beaux jours :cool: , mon frère à fait les 100 kg la semaine dernière.
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Messagepar Telemaque le 21/04 20h22

mon frère à fait les 100 kg la semaine dernière.

En un mois :eek: , c'est tout simplement dégueulasse :o
Telemaque
 
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Messagepar Ryusensei le 23/05 19h33

DC : 40X5 / 80X5 / 100 X5 / 110X5 / 120X3 / 100X9
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Messagepar Ryusensei le 27/05 18h49

105 kg aujourd'hui pour mon frère , puis 3 séries de 2X100 , moi j'ai perdu 4 kg ~( 74.5 kg ) et plus vraiment le temps de m'entrainer serieusement en ce moment
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Messagepar Jm O le 28/05 16h30

idem Ryu !
-2k pour moi, la force qui se barre, la loose totale ... :(
Balèze le frangin :eek:
A bientot pour le retour dans la guerre au 140 alors ;)
Jm O
 
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Messagepar Ryusensei le 30/05 18h55

J'ai encore perdu 1 kg , on fera les 140 l'année prochaine ? voir à la rentré JMO ;) je regrette quand même de ne pas avoir tenté 137.5 kg quand je le pouvais...


Ce soir :

DC : 50X8 /80X5/100X5/115X5/120X3/130X1/110X4

Pour mon frere:

50X6 / 80X5 / 90X4/ 100X2/105X1/110X1/95X4 +1 echec

Dons un maxi à 110 kg en 2 mois et demi , je suis quand même surpris d'autant que les 105 était difficile lundi dernier , son évolution est vraiment bizzare. :?: En tout cas je suis certain maintenant qu'il progresse uniquement en prenant lourd et en serie courte .
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Messagepar Ryusensei le 17/06 06h43

SPEED DAY : :arrow: bande à 0

P écarté : 4X110X3
P épaule : 4X100X3
Pséré : 3X80/ 3X70/ 3X60X3


Mika:

P ecar: 4X90X3
Pép : 4X80X3
PS : 3X70/ 3X60/ 3X50X3


(poid de corp 75 kg )
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Messagepar Ryusensei le 20/06 18h48

MAX DAY :arrow:


DC : 10X40 / 8X60/5X80/ 3X100/110X1/

à la claque : 125X1/ 130 X1 ( échec :mad: ) / 130 X1 :)


Mika:

DC 40X10/ 6X60/ 3X80 / 1X100

à la claque : 110X1 /115 X 1 / 117.5 X1 (echec )


Nouveau max pour mon frere 115 kg aujourd'hui
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Messagepar Ryusensei le 27/06 00h32

marre de stagner, j'ai décider d' appeler le coach aujourd'hui pour qu'il me donne du boulot :cool:
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Messagepar Ryusensei le 27/06 18h33

DC:

Echauffement :

:arrow: 2X10X40/ 10X50/ 10X60 / 10X70 / 10X80 / 10X90

Travaille:


:arrow: 8X100 / 8 X102.5 5 ( :mad: X6) / 8X105 ( :mad: X5)
:arrow: 6X107.5 ( :mad: X4 ) / 6X110 ( :mad: 4X100)
:arrow: 6X110 ( :mad: 6X80 ) / 6X110 ( :mad: 5X80 )
:arrow: 8X80 ( :mad: 6X70)
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Messagepar Samouraï du soleil le 27/06 20h03

La folie ton frère :eek:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Ryusensei le 29/06 02h05

oui les autres gars de la salle croivent qu'il se dope parcequ'il lève déjà plus lourd qu'eux :wtf:

sacré courbature après la dernière séance ...
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Messagepar Ryusensei le 29/06 11h35

SDT : 50X10/ 70X5 / 90X5 / 110X5 / 130X 5/ 140 X5
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Messagepar Ryusensei le 30/06 19h14

DC :


echauffement :


:arrow: 2X10X40 / 2X10X60 / 10X70 /10X80 / 10X 90


Travaille:


:arrow: 8X100 / 8X102.5 :idea: / 8X105 ( :mad: X6)

6X107.5 ( :mad: X3 ) / 6X110 ( :mad: 4X100)

6X110 ( :mad: 6X80 ) / 6X110 ( :mad: 4X80 )

8x80 ( :mad: 5X70 )


Mika /



Echauffement :

:arrow: 2X10X25 / 10X35 /10X45 / 10X55 / 10X65 /10X75 ( :mad: X8 )



Travaille :


:arrow: 8X85 ( :mad: X6) / 8X87.5 ( :mad: X4 ) / 8X90 ( :mad: 6X80)


6X92.5 ( :mad: 4X75) / 6X95 ( :mad: 2X75) /

6X95 ( :mad: 6X65) / 6X95 ( :mad: 6X65)/ 8X65 ( :mad: X4)




Le but avant septembre ça va etre de suprimer tous les petits bonhomme rouge. :!:
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Messagepar Ryusensei le 02/07 18h57

SQ: 5X5X120

Mika : 5X5X100



SDT : 170 kg maxi

Mika : 170 kg maxi mieux executé que moi :wtf: pour sa deuxième séance ; enfoiré!
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Messagepar Ryusensei le 04/07 19h14

DC :


2X10X40 / 10X50 /10 X60/ 10X70 / 10X80 / 10X90


:arrow: 4 X6X100 / 5X 100 / 5X95 / 6X90 / 8X80


MIKA :


2X10X 25 / 10X35 / 10X45 / 10X55 /10X65 /10X75


:arrow: 8X85 / 5X87.5 / 6X85/ 5X85 / 5X80 / 3X75 / 5X70 /7X70/ 4X65



Vraiment bizzare les poids sont completement différent d'une séance à l'autre :?:
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Messagepar Ryusensei le 07/07 18h28

DC : échauffement /


Travaille / 8X100 / 7X102.5 / 1X120 / 1X125 ( :mad: echec)

mal de bide arret seance



Mika :

echauffement: norm


travaille / 85X8 /87.5X7 / 85X5 / 80X6 / 80X5/ 80X4 / 70X6
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Messagepar Jm O le 08/07 12h25

roh la déchéance :D
On va pouvoir s'associer pour se remotiver là !
Jm O
 
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Messagepar Ryusensei le 08/07 19h52

la déchéance fait partie de mon programme :D
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Messagepar Jm O le 10/07 11h09

Je serais au 140 avant toi !
5*120 avant hier soir !
Pas de mal de bide :D
Jm O
 
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Messagepar Ryusensei le 10/07 14h11

T'es loin d'avoir redescendu là ! Je reprend pas le lourd avant septembre , je suis obligé de travailler en série de 8 à 6 rps jusque là :wtf: , tu vois ça te laisse du temps pour taper les 140 kg , mais dépeche toi parcequ'après il sera trop tard :p
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Messagepar Jm O le 10/07 14h51

T'es OBLIGE de travailler léger ??? :eek: :?: :evil:
Autant arrêter alors :D
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Messagepar Ryusensei le 10/07 17h18

Normalement je devrais augmenter mon max de 15 kg , soit 150 kg max à la fin du prog. Enfin ... à chaque fois que j'ai suivie les conseilles du coach c'est ce qui c'est passé.
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Messagepar Ryusensei le 11/07 18h08

DC: 40X10 / 60 X5 /80X5 /100X3/ 110X7 / 105X6/ 105X7

Mika pas le temps de s'entrainer...
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Messagepar Ryusensei le 16/07 18h21

Maxi ce soir

Poid de corps 74 kg :cool:

130Kg facile , echec à 135 kg manquait pas grand chose :(


Nouveau max à 120 Kg pour mon frere !!! :eek: :eek: :eek: il commence à m'inquieter :confused: , il n'a que 4 mois de salle .
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Messagepar Jm O le 16/07 20h43

Il t'inquiète dans quel sens ?
Tu as peur qu'il te gratte ?

2*130 pour moi today.
Je croyais que tu ne pouvais que faire du légé !!!
Tu fais de l'intox :D
Jm O
 
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Messagepar Guen le 16/07 20h53

Quelle taille tu fais Ryu?
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Messagepar Ryusensei le 16/07 21h29

Je croyais que tu ne pouvais que faire du légé !!!
Tu fais de l'intox



non, je travaille léger avec un max toutes les 3 semaines :p


Il t'inquiète dans quel sens ?
Tu as peur qu'il te gratte ?



je commence tout juste à avoir peur , ça m'embeterai vraiment de me faire battre par mon petit frere :wtf:


Quelle taille tu fais Ryu?



je mesure 1M82 , bon pas tres lourd en ce moment mais je suis plutot content d'avoir pratiquement la même force avec 5 KG de moins ça me laisse une marge de progression plus mportante.
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Messagepar Ryusensei le 16/07 21h32

2X130 KG ça chambre dur là :D
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Messagepar Guen le 16/07 21h37

Tu dois être bien sec :eek:
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Messagepar Jm O le 16/07 21h43

Vraiment bien pour ton PDC !!
Ca t'interesse pas le 400 ?
Je veux dire le sprint sur 400m ;)
Avec ton PDC, tu peux surement jouer à notre petit jeu de con dans la section autres sports :D
Jm O
 
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Messagepar Ryusensei le 16/07 21h53

merci pour ta proposition mais je ne coure jamais
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