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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/07 22h04

clair que je suis super sec j'avais mis des photos sur un autre forum

On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Jm O le 16/07 22h10

Tu as un rapport DC/PDC plutot bon.
Avec un peu de boulot, tu arriveras à 2 :eek:
Bravo
Jm O
 
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Messagepar Ryusensei le 16/07 22h23

oui merci :) et comme j'avais marqué dans un autre sujet mon but et de réussire à doubler mon poid de corps au DC m^me si je pese plus lourd . Ce serait le top du top .
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Messagepar Ryusensei le 21/07 19h46

DC :

echauffement

travaille : 102.5X6X3/ 102.5X5


MIKA (74 kg)

echauffement

travaille : 87.5X6X3/ 87.4X4 /82.5 X5 / 82.5X5 /
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Messagepar Ryusensei le 01/09 18h24

Arret d'un mois et demi

POid de corps 70 kg,

DC : 20X10/ 40X10/ 60X10 /80X6/90X6/100X5/105X3
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Messagepar Ryusensei le 26/09 18h42

poid de corps 72 kg,

DC : 10X40/ 5X60 / 5X80 /3X100/ 1X110/ 1X115 / 1X120 ( avec du mal )
5X100
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Messagepar Ryusensei le 29/09 19h04

DC : 10X40/8X60/8X80/ 100X6 X4 /100X5 /100X3/80X8
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Messagepar Ryusensei le 06/10 17h52

DC: 10X40/6X60/5X80/3X100/ 4X3X110/ 3X110
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Messagepar Ryusensei le 10/10 17h21

DC : 8X50 / 5X80/ 3X100/ 4X110/ 3X110/ 2X115 / 1X120 (difficile) / 2X110
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Messagepar Ryusensei le 13/10 18h46

poid de corps : 72 kg


DC : 40X10 / 8X 60 / 6X80 / 3X100 / 2X3X115 / 1X125 ( :mad: echec) /
1X120 / 1X125 ( :) difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)
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Messagepar Ryusensei le 15/10 18h34

DC : 8X40 / 6X60/ 5X80/ 5X100/ 4X110 / 1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) /
1X120 (echec )


SQ : 40X10 / 60X5 / 70X5 / 75X5 / 80X5 / 85X5 / 90X5
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Messagepar Kev le 15/10 21h07

Tu le sors d'où ton programme?? il me parait un peu bizarre!!
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Ryusensei le 16/10 04h48

qu'est ce qui te parait bizarre?
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Messagepar Fastraph le 16/10 08h02

Ce qui parait bizarre c'est ça :
1X125 (:mad: echec) /1X120 / 1X125 ( :) difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)
1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) / 1X120 (echec )

A quoi ça te sert d'enchainer plusieurs tentatives de max à chaque séance ?

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Alan le 16/10 12h41

Lou faisait ça je crois passé un temps et tu peux gagner énormément de poids sur la barre vite fait.
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Messagepar Ryusensei le 16/10 12h58

j'ai cassé ma routine pour me réhabituer à des charges plus lourdes , même si ce ne sont que des series de une rep je ne les considère pas comme mes vrai maxis , ex : apres 6 semaine de reprises j'ai du mal à faire une rep a 120 kg, 3 jours après j'arrive à en faire une à 125 avec du mal mais j'arrive à lever 3X une rep à 120 kg sans problème . Ce n'est pas parceque j'ai pris 5 kg sur mon max en une séance mais parceque mes muscle ont une mémoire . Par contre j'ai encore du boulot avant de revenir a mon vrai max
Dernière édition par Ryusensei le 16/10 13h25, édité 1 fois.
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Messagepar Scano93 le 16/10 13h22

Niveau mental pas trop dur tous ces échecs en une seule séance ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Ryusensei le 16/10 13h40

non, du tout :)
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Messagepar Kev le 16/10 21h21

Je suis fast, faire des maxs à chaque séance et les echecs qui vont (forcément) avec, ça me parait bizarre qui plus est à 2j d'intervalle!!!

Tu as prévu de travailler comme ça pendant combien de temps parce que sur le long terme ça risque d'être usant non??
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Messagepar Ryusensei le 16/10 22h24

faut voir mais si je ne progresse pas plus d'ici une semaine ou deux je repartirai sur autre chose ;
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Messagepar Ryusensei le 17/10 19h42

DC: 40X8/60X6/80X5/100X3/115X3/105X5/107.5X4/110X3
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Messagepar Ryusensei le 22/10 18h09

DC : 50X10/ 70X10/ 90X10/ 105X6/ 105X6/ 105X5
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Messagepar Ryusensei le 24/10 18h30

SQ : 20X10/40X5/60X5/70X5/80X5/90X5/100X3/ 105X3/105X3
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Messagepar Jm O le 24/10 21h51

Tu vas bientot pouvoir suivre les mêmes charges au squat qu'au bench :D
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Messagepar Ryusensei le 25/10 03h55

oui, je sais...merci de me le rappeler :idiot:
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Messagepar Ryusensei le 26/10 11h37

DC : 40x10/ 60X8/ 80X8 /100X8 / 115X 4 / 120 X1 / 110 X4
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Messagepar Ryusensei le 27/10 20h08

SQ : 2X10X20/ 5X40/ 5X60 / 5X80 / 3X100 / 3X105/ 2X110 / 2X115 /1X120
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Messagepar Ryusensei le 29/10 18h39

DC : 40X10 / 60X10 / 80X8 /100X6 / 110X6 /110X5 / 120X1 / 100X6
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Messagepar Ryusensei le 31/10 19h16

SQ : 20X10 /40X5/ 60X5/ 80X5 / 100X5 / 110X3 / 120X1/ 120X1 / 120X1
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Messagepar Ryusensei le 04/11 12h35

POid de corps: 72 Kg


DC : 40X10 / 60X10 / 80X10 / 95X6 / 110X5X5 / 80X10
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Messagepar Yoki le 04/11 13h39

:cool:
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Messagepar Ryusensei le 06/11 12h23

SQ : 20X10/ 40X5/60X5/ 80X5 / 100X6 / 110X3X3
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Messagepar Ryusensei le 10/11 12h27

DC: 42.5X 10 / 65X10 / 85X 10 / 100X 6 / 112.5 X5 / 112.5 X5 / 112.5 X5/
120X1/ 105X5
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Messagepar Aldo le 12/11 04h17

Salut, on est dans la même catégorie ;)
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Messagepar Ryusensei le 12/11 18h46

SQ : 20X10 / 50X5 / 70X5/ 80X5 / 100X2 / 110 X2 / 120X2 / 120 X3 / 130X1

heureusement JMO avait vu juste :p
Dernière édition par Ryusensei le 12/11 20h59, édité 1 fois.
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Messagepar Ryusensei le 12/11 19h10

Salut, on est dans la même catégorie



Tu es en senior aussi en fsa moi je suis a la ffhfamc
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Messagepar Valentin T. le 12/11 19h18

Tu ne fais que ces deux exos ?
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Messagepar Ryusensei le 12/11 20h58

non , quand y a squat je fait jambes , epaule et dos,
quand c'est dc je fais pecs, triceps et biceps ( 2 a 3 exos par groupe)
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Messagepar Ryusensei le 14/11 17h28

Poid de corps: 73 KG

DC : 50X10 / 70X5/ 85X4/ 95X3 / 105X2 /

115 X5 / 115X5 / 115X4 / 120X2/ 110X4
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Messagepar Ryusensei le 18/11 12h21

Poid de corps : 74 KG


DC : 40X10 / 60X6 / 80X4 / 100X3 / 110X1/

120X3 / 4X5X 110 (claque )
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