A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ryusensei : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/07/2008 23h04

clair que je suis super sec j'avais mis des photos sur un autre forum

On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10


Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jm O le 16/07/2008 23h10

Tu as un rapport DC/PDC plutot bon.
Avec un peu de boulot, tu arriveras à 2 :eek:
Bravo
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/07/2008 23h23

oui merci :) et comme j'avais marqué dans un autre sujet mon but et de réussire à doubler mon poid de corps au DC m^me si je pese plus lourd . Ce serait le top du top .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 21/07/2008 20h46

DC :

echauffement

travaille : 102.5X6X3/ 102.5X5


MIKA (74 kg)

echauffement

travaille : 87.5X6X3/ 87.4X4 /82.5 X5 / 82.5X5 /
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 01/09/2008 19h24

Arret d'un mois et demi

POid de corps 70 kg,

DC : 20X10/ 40X10/ 60X10 /80X6/90X6/100X5/105X3
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 26/09/2008 19h42

poid de corps 72 kg,

DC : 10X40/ 5X60 / 5X80 /3X100/ 1X110/ 1X115 / 1X120 ( avec du mal )
5X100
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 29/09/2008 20h04

DC : 10X40/8X60/8X80/ 100X6 X4 /100X5 /100X3/80X8
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 06/10/2008 18h52

DC: 10X40/6X60/5X80/3X100/ 4X3X110/ 3X110
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 10/10/2008 18h21

DC : 8X50 / 5X80/ 3X100/ 4X110/ 3X110/ 2X115 / 1X120 (difficile) / 2X110
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 13/10/2008 19h46

poid de corps : 72 kg


DC : 40X10 / 8X 60 / 6X80 / 3X100 / 2X3X115 / 1X125 ( :mad: echec) /
1X120 / 1X125 ( :) difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 15/10/2008 19h34

DC : 8X40 / 6X60/ 5X80/ 5X100/ 4X110 / 1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) /
1X120 (echec )


SQ : 40X10 / 60X5 / 70X5 / 75X5 / 80X5 / 85X5 / 90X5
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Kev le 15/10/2008 22h07

Tu le sors d'où ton programme?? il me parait un peu bizarre!!
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/10/2008 05h48

qu'est ce qui te parait bizarre?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 16/10/2008 09h02

Ce qui parait bizarre c'est ça :
1X125 (:mad: echec) /1X120 / 1X125 ( :) difficile ) / 1X120 / 1X120 (difficile)
1X120/ 1X120 / 1X120 (echec) / 1X120 (echec )

A quoi ça te sert d'enchainer plusieurs tentatives de max à chaque séance ?

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Alan le 16/10/2008 13h41

Lou faisait ça je crois passé un temps et tu peux gagner énormément de poids sur la barre vite fait.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/10/2008 13h58

j'ai cassé ma routine pour me réhabituer à des charges plus lourdes , même si ce ne sont que des series de une rep je ne les considère pas comme mes vrai maxis , ex : apres 6 semaine de reprises j'ai du mal à faire une rep a 120 kg, 3 jours après j'arrive à en faire une à 125 avec du mal mais j'arrive à lever 3X une rep à 120 kg sans problème . Ce n'est pas parceque j'ai pris 5 kg sur mon max en une séance mais parceque mes muscle ont une mémoire . Par contre j'ai encore du boulot avant de revenir a mon vrai max
Dernière édition par Ryusensei le 16/10/2008 14h25, édité 1 fois.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 16/10/2008 14h22

Niveau mental pas trop dur tous ces échecs en une seule séance ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/10/2008 14h40

non, du tout :)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Kev le 16/10/2008 22h21

Je suis fast, faire des maxs à chaque séance et les echecs qui vont (forcément) avec, ça me parait bizarre qui plus est à 2j d'intervalle!!!

Tu as prévu de travailler comme ça pendant combien de temps parce que sur le long terme ça risque d'être usant non??
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 16/10/2008 23h24

faut voir mais si je ne progresse pas plus d'ici une semaine ou deux je repartirai sur autre chose ;
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 17/10/2008 20h42

DC: 40X8/60X6/80X5/100X3/115X3/105X5/107.5X4/110X3
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 22/10/2008 19h09

DC : 50X10/ 70X10/ 90X10/ 105X6/ 105X6/ 105X5
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 24/10/2008 19h30

SQ : 20X10/40X5/60X5/70X5/80X5/90X5/100X3/ 105X3/105X3
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jm O le 24/10/2008 22h51

Tu vas bientot pouvoir suivre les mêmes charges au squat qu'au bench :D
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 25/10/2008 04h55

oui, je sais...merci de me le rappeler :idiot:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 26/10/2008 12h37

DC : 40x10/ 60X8/ 80X8 /100X8 / 115X 4 / 120 X1 / 110 X4
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 27/10/2008 21h08

SQ : 2X10X20/ 5X40/ 5X60 / 5X80 / 3X100 / 3X105/ 2X110 / 2X115 /1X120
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 29/10/2008 19h39

DC : 40X10 / 60X10 / 80X8 /100X6 / 110X6 /110X5 / 120X1 / 100X6
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 31/10/2008 20h16

SQ : 20X10 /40X5/ 60X5/ 80X5 / 100X5 / 110X3 / 120X1/ 120X1 / 120X1
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 04/11/2008 13h35

POid de corps: 72 Kg


DC : 40X10 / 60X10 / 80X10 / 95X6 / 110X5X5 / 80X10
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Yoki le 04/11/2008 14h39

:cool:
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 06/11/2008 13h23

SQ : 20X10/ 40X5/60X5/ 80X5 / 100X6 / 110X3X3
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 10/11/2008 13h27

DC: 42.5X 10 / 65X10 / 85X 10 / 100X 6 / 112.5 X5 / 112.5 X5 / 112.5 X5/
120X1/ 105X5
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Aldo le 12/11/2008 05h17

Salut, on est dans la même catégorie ;)
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 12/11/2008 19h46

SQ : 20X10 / 50X5 / 70X5/ 80X5 / 100X2 / 110 X2 / 120X2 / 120 X3 / 130X1

heureusement JMO avait vu juste :p
Dernière édition par Ryusensei le 12/11/2008 21h59, édité 1 fois.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 12/11/2008 20h10

Salut, on est dans la même catégorie



Tu es en senior aussi en fsa moi je suis a la ffhfamc
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 12/11/2008 20h18

Tu ne fais que ces deux exos ?
Valentin T.
 
Messages: 1357
Inscription: 21/04/2006 10h13
Réputation: 0

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 12/11/2008 21h58

non , quand y a squat je fait jambes , epaule et dos,
quand c'est dc je fais pecs, triceps et biceps ( 2 a 3 exos par groupe)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 14/11/2008 18h28

Poid de corps: 73 KG

DC : 50X10 / 70X5/ 85X4/ 95X3 / 105X2 /

115 X5 / 115X5 / 115X4 / 120X2/ 110X4
Dernière édition par Ryusensei le 18/11/2008 13h24, édité 2 fois.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 18/11/2008 13h21

Poid de corps : 74 KG


DC : 40X10 / 60X6 / 80X4 / 100X3 / 110X1/

120X3 / 4X5X 110 (claque )
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 981
Inscription: 15/11/2006 01h03
Réputation: 10

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™