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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Jm O le 18/11 12h50

Ca y est, ton DC est revenu vers les 130 :)
Jm O
 
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Messagepar Ryusensei le 18/11 22h28

normalement, ça devrait pas en etre loin ;)
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Messagepar Alan le 19/11 15h15

Iop Ryu,

alors tu as testé l'échauffement que j'ai donné dans mon log ?
Sinon j'suis désolé tu m'as demandé combien ca me prenait de temps, j'ai completement zappé, ça me prends plus de 30min en général avec l'échauffement des articulations avant.

Voilou :)
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Alan
 
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Messagepar Ryusensei le 20/11 12h27

3O mnn c'est long, mais le resultat est là... moi je prends a peine 15 mn et je fais jamais de cardio.


SQ : 40X5 / 50X5 / 60X5 / 80X5 / 100X3 / 110X3/ 115X2/ 120X2/ 125X2/ 130X2
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Messagepar Ryusensei le 22/11 11h34

DC :40 X10 /60X6/ 80X5 / 100X3 / 110X2

5X3X120 4mn repos/ 2 derniere series claque
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Messagepar Ryusensei le 25/11 20h30

Reçu mon cadeau d'aniv ce jour par ma copine : maillot phenom :cool: taille impecc, me va comme un gant ...
Dernière édition par Ryusensei le 26/11 19h32, édité 1 fois.
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Messagepar Alex H. le 25/11 20h32

Tu prends quelle taille en phenom ?
Alex H.
 
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Messagepar Ryusensei le 25/11 20h39

Taille 46 ,
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Messagepar Alex H. le 25/11 20h41

Ok, merci.

Bon anniversaire au fait :p ;)
Alex H.
 
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Messagepar Ryusensei le 26/11 19h33

DC : 30X10 / 50X10/ 70X8 /90X6 / 105X2

4X5X115 / 3X115 / 10X80
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Messagepar Ryusensei le 30/11 13h46

DC: 40X5/60X5/80X5/100X3/ 110X2 /115X1/120X1/130X1/125X1/

essai avec maillot raté ensuite, maillot mal mis.. :?: :confused:
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Messagepar Ryusensei le 02/12 12h09

DC : 40X10/50X10/65X7/85X5/105X2/


120X1/125X1/130X1 ( echec) / 122.5X1/ 130X1 (echec)
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Messagepar Ryusensei le 30/05 19h39

Bon je reprends mon training ou je l'avais laissé . Pour infos j'ai toujours pas les 140 kg même si mon collègue à ma salle vient de taper 145 dégueu la semaine derniere, et que les jeunes me rattrappe à 130 , je suis juste un peu dégouté, un petit peu. Bon reste un espoir : le programme de bill star que je travaille depuis maintenant un mois, et qui fera peut etre enfin grimper mes perfs au squat et au DC . J'ai quand même assurer le coup en prenant un peu de poid , je pèse maintenant 81 kg et je compte continuer d'en prendre jusqu'à ce que je passe cette barre :confused: maudite :confused:
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Messagepar Ryusensei le 11/06 17h48

POid de corps : 82 kg

DC : 5X50 / 5X70 / 5X85/ 5X103 / 5X120

SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X130
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Messagepar Ryusensei le 14/06 08h37

DC : 5X50 / 5X70 / 5X85 / 5X105 / 3X122.5 / 8X85

SQ: 5X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 3X110 / 3X120 / 3X130 / 2X135 / 2X137.5/ 2X140
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Messagepar Ryusensei le 15/06 21h49

DC : 5X50 / 5X67.5 / 5X85 / 5X104/ 5X122.5
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Messagepar Ryusensei le 16/06 18h27

SQ: 55X5/ 75X5/ 95X5/ 115X5 / 135X5
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Messagepar Ryusensei le 29/06 18h54

Meilleur séance de ma vie !!!

DC : 5X50 / 5X67.5 / 5X85 / 5X105 / 5X125 (impec facile) / 1X140 (impec facile ) ( nouveau maxi !!!) /
1X145 loupé ( monté à la moitié)


SQ : 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X140

POid de corps / 84 kg
Dernière édition par Ryusensei le 29/06 19h42, édité 1 fois.
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Messagepar Julien Laurent le 29/06 19h07

140 au dc, bien bien :cool:
Julien Laurent
 
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Messagepar Ryusensei le 29/06 19h37

merci, ça fait 3 ans que je suis dessus :D
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Messagepar Alex H. le 29/06 20h30

Bravo :cool:
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Messagepar Ryusensei le 29/06 20h46

;)
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Messagepar Ryusensei le 03/07 18h50

DC : 50 X5 / 67.5X5/ 90X5 / 107.5 X5 / 127.5X3/ 90X8

SQ : 57.5X5 / 77.5X5 / 100X5 / 120X5 / 142.5X3 (difficile)/ 100X8
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/07 19h09

Avec un peu de retard, well done dude for your bench!

Au passage qu'est ce que tu considères qui t'as aidé à la dérouiller cette pute?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Ryusensei le 03/07 19h53

tu parle d'une pute! 3 qu'elle me travaillait :wtf:
bon maintenant je connais mon équivalence pour 140 kg, ça me donne 5X125 kg pour les passer sur :cool: ,
Autrement pour réussir à passé mes 5x125 et ma barre à 140 kg , j'ai fais du travaille de force maximale pur : 8X1 reps à 125 avec 1mn de pause entre chaque série sur une seule séance.
ça à du avoir son petite effet vu la facilité avec laquelle j'ai monté mes barre la seance suivante .
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Messagepar Samouraï du soleil le 04/07 06h25

Du single. Why not.
A tenter pour la fin d'année
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Ryusensei le 06/07 18h21

DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 107.5X5 / 127.5X4 ( au lieu de 5 )
142.5X1 ( loupé: monté à la moitié)
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Messagepar Ryusensei le 07/07 17h30

SQ : 5X55 / 5X75 / 3X100 / 3X120 / 1X140 / 1X150 / 7X1X142.5 (1Mn de pause) +1X142.5 loupé
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Messagepar Ryusensei le 08/07 17h06

DC : 5X50/ 5X70 /4X90 / 3X110 / 8X1X122.5 (1mn de repos)
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Messagepar Ryusensei le 10/07 18h24

DC : 7X50 / 5X70 / 4X90 / 3X110 / 2X125 / 1X135 / 1X145 ( loupé , monté à la moitié)
8X1X127.5 kg (1 mn repos)

SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X5X127.5
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Messagepar Jm O le 11/07 18h53

Lache rien !
C'est maintenant ou jamais :cool:

Et ton épaule va impeccable ?
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Messagepar Alex H. le 11/07 20h17

Tu vas bientôt les faire valser ces 145kg au DC !! :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Ryusensei le 14/07 10h45

Et ton épaule va impeccable ?



plus de douleur à l'épaule depuis longtemps, faut dire aussi que le programme de Bill Star est vraiment bien pour ça car il ne traumatise pas les articulations malgré la progression.

145 kg bientôt peut etre :cool:
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Messagepar Ryusensei le 15/07 17h25

DC : 50X5 / 70X5/ 90X5 / 107.5X5 / 127.5X 4 au lieu de 5 ( 5 ème monté à la moitié)

saloperie de bois, plus jamais j'en ferais!
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Messagepar Ryusensei le 18/07 11h57

C'est toujours marrant d'aller s'entrainer dans une salle ou personne ne vous connais , ceux qui te prenne pour un débutant sont tres vite surpris! :p


DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X107.5 / 5X127.5 ( je valide dans le doute, je pense que je l'avais mais le mec distrait derriere moi me l'a prise juste quand j'allais la passer, dégouté ) :o
1X140 (facile) :cool:

SQ : 5X50 / 5X90/ 5X110 / 5X125
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Messagepar Ryusensei le 24/07 17h27

DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 110X5 / 130X3 / :!: 142.5 X1 (facile)

Nouveau maxi!!!! :p

SQ : 60X5 / 90X5 / 110X5 / 130X5


j'ai perdu 2 Kg; Poid de corps 82 kg;
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Messagepar Jm O le 27/07 11h08

Surprenant ! :)
Tu notes toutes tes séances ???
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Messagepar Ryusensei le 27/07 12h26

OUAIP, c'est cool en ce moment, je note chaque séance le jour même , la seule que je n'ai pas noté était celle du 21 juillet ou j'avais fait :
DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 110X5 j'ai du arretté car j'avais plus de force à cause de ma séance de cassage de bois que j'ai fait cette journée la 4 corde tout seul à la masse et au merlin :eek: !
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Messagepar Jm O le 27/07 12h30

Ha oui, c'est vrai que tu te fais ça !!!
Alors ça pompe du jus hein ?
Jm O
 
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Messagepar Ryusensei le 27/07 13h33

c'est pire que ce que j'imaginais ! :rolleyes:
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