Ryusensei : Force Training Log
Ryusensei : Force Training Log
par Jm O le 18/11/2008 13h50
Ca y est, ton DC est revenu vers les 130
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 18/11/2008 23h28
normalement, ça devrait pas en etre loin 
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Alan le 19/11/2008 16h15
Iop Ryu,
alors tu as testé l'échauffement que j'ai donné dans mon log ?
Sinon j'suis désolé tu m'as demandé combien ca me prenait de temps, j'ai completement zappé, ça me prends plus de 30min en général avec l'échauffement des articulations avant.
Voilou
alors tu as testé l'échauffement que j'ai donné dans mon log ?
Sinon j'suis désolé tu m'as demandé combien ca me prenait de temps, j'ai completement zappé, ça me prends plus de 30min en général avec l'échauffement des articulations avant.
Voilou
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 20/11/2008 13h27
3O mnn c'est long, mais le resultat est là ... moi je prends a peine 15 mn et je fais jamais de cardio.
SQ : 40X5 / 50X5 / 60X5 / 80X5 / 100X3 / 110X3/ 115X2/ 120X2/ 125X2/ 130X2
SQ : 40X5 / 50X5 / 60X5 / 80X5 / 100X3 / 110X3/ 115X2/ 120X2/ 125X2/ 130X2
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 22/11/2008 12h34
DC :40 X10 /60X6/ 80X5 / 100X3 / 110X2
5X3X120 4mn repos/ 2 derniere series claque
5X3X120 4mn repos/ 2 derniere series claque
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 25/11/2008 21h30
Reçu mon cadeau d'aniv ce jour par ma copine : maillot phenom 
taille impecc, me va comme un gant ...
taille impecc, me va comme un gant ...Dernière édition par Ryusensei le 26/11/2008 20h32, édité 1 fois.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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par Ryusensei le 25/11/2008 21h39
Taille 46 ,
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par Ryusensei le 26/11/2008 20h33
DC : 30X10 / 50X10/ 70X8 /90X6 / 105X2
4X5X115 / 3X115 / 10X80
4X5X115 / 3X115 / 10X80
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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par Ryusensei le 30/11/2008 14h46
DC: 40X5/60X5/80X5/100X3/ 110X2 /115X1/120X1/130X1/125X1/
essai avec maillot raté ensuite, maillot mal mis..
essai avec maillot raté ensuite, maillot mal mis..
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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par Ryusensei le 02/12/2008 13h09
DC : 40X10/50X10/65X7/85X5/105X2/
120X1/125X1/130X1 ( echec) / 122.5X1/ 130X1 (echec)
120X1/125X1/130X1 ( echec) / 122.5X1/ 130X1 (echec)
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par Ryusensei le 30/05/2009 20h39
Bon je reprends mon training ou je l'avais laissé . Pour infos j'ai toujours pas les 140 kg même si mon collègue à ma salle vient de taper 145 dégueu la semaine derniere, et que les jeunes me rattrappe à 130 , je suis juste un peu dégouté, un petit peu. Bon reste un espoir : le programme de bill star que je travaille depuis maintenant un mois, et qui fera peut etre enfin grimper mes perfs au squat et au DC . J'ai quand même assurer le coup en prenant un peu de poid , je pèse maintenant 81 kg et je compte continuer d'en prendre jusqu'à ce que je passe cette barre maudite
maudite On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 11/06/2009 18h48
POid de corps : 82 kg
DC : 5X50 / 5X70 / 5X85/ 5X103 / 5X120
SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X130
DC : 5X50 / 5X70 / 5X85/ 5X103 / 5X120
SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X130
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 14/06/2009 09h37
DC : 5X50 / 5X70 / 5X85 / 5X105 / 3X122.5 / 8X85
SQ: 5X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 3X110 / 3X120 / 3X130 / 2X135 / 2X137.5/ 2X140
SQ: 5X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 3X110 / 3X120 / 3X130 / 2X135 / 2X137.5/ 2X140
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 15/06/2009 22h49
DC : 5X50 / 5X67.5 / 5X85 / 5X104/ 5X122.5
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 16/06/2009 19h27
SQ: 55X5/ 75X5/ 95X5/ 115X5 / 135X5
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 29/06/2009 19h54
Meilleur séance de ma vie !!!
DC : 5X50 / 5X67.5 / 5X85 / 5X105 / 5X125 (impec facile) / 1X140 (impec facile ) ( nouveau maxi !!!) /
1X145 loupé ( monté à la moitié)
SQ : 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X140
POid de corps / 84 kg
DC : 5X50 / 5X67.5 / 5X85 / 5X105 / 5X125 (impec facile) / 1X140 (impec facile ) ( nouveau maxi !!!) /
1X145 loupé ( monté à la moitié)
SQ : 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X140
POid de corps / 84 kg
Dernière édition par Ryusensei le 29/06/2009 20h42, édité 1 fois.
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 29/06/2009 20h37
merci, ça fait 3 ans que je suis dessus 
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 29/06/2009 21h46
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 03/07/2009 19h50
DC : 50 X5 / 67.5X5/ 90X5 / 107.5 X5 / 127.5X3/ 90X8
SQ : 57.5X5 / 77.5X5 / 100X5 / 120X5 / 142.5X3 (difficile)/ 100X8
SQ : 57.5X5 / 77.5X5 / 100X5 / 120X5 / 142.5X3 (difficile)/ 100X8
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par Samouraï du soleil le 03/07/2009 20h09
Avec un peu de retard, well done dude for your bench!
Au passage qu'est ce que tu considères qui t'as aidé à la dérouiller cette pute?
Au passage qu'est ce que tu considères qui t'as aidé à la dérouiller cette pute?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 03/07/2009 20h53
tu parle d'une pute! 3 qu'elle me travaillait 
bon maintenant je connais mon équivalence pour 140 kg, ça me donne 5X125 kg pour les passer sur ,
Autrement pour réussir à passé mes 5x125 et ma barre à 140 kg , j'ai fais du travaille de force maximale pur : 8X1 reps à 125 avec 1mn de pause entre chaque série sur une seule séance.
ça à du avoir son petite effet vu la facilité avec laquelle j'ai monté mes barre la seance suivante .
bon maintenant je connais mon équivalence pour 140 kg, ça me donne 5X125 kg pour les passer sur
,
Autrement pour réussir à passé mes 5x125 et ma barre à 140 kg , j'ai fais du travaille de force maximale pur : 8X1 reps à 125 avec 1mn de pause entre chaque série sur une seule séance.
ça à du avoir son petite effet vu la facilité avec laquelle j'ai monté mes barre la seance suivante .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Samouraï du soleil le 04/07/2009 07h25
Du single. Why not.
A tenter pour la fin d'année
A tenter pour la fin d'année
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 06/07/2009 19h21
DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 107.5X5 / 127.5X4 ( au lieu de 5 )
142.5X1 ( loupé: monté à la moitié)
142.5X1 ( loupé: monté à la moitié)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 07/07/2009 18h30
SQ : 5X55 / 5X75 / 3X100 / 3X120 / 1X140 / 1X150 / 7X1X142.5 (1Mn de pause) +1X142.5 loupé
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 08/07/2009 18h06
DC : 5X50/ 5X70 /4X90 / 3X110 / 8X1X122.5 (1mn de repos)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 10/07/2009 19h24
DC : 7X50 / 5X70 / 4X90 / 3X110 / 2X125 / 1X135 / 1X145 ( loupé , monté à la moitié)
8X1X127.5 kg (1 mn repos)
SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X5X127.5
8X1X127.5 kg (1 mn repos)
SQ : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X5X127.5
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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par Jm O le 11/07/2009 19h53
Lache rien !
C'est maintenant ou jamais
Et ton épaule va impeccable ?
C'est maintenant ou jamais
Et ton épaule va impeccable ?
Ryusensei : Force Training Log
par Alex H. le 11/07/2009 21h17
Tu vas bientôt les faire valser ces 145kg au DC !!
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 14/07/2009 11h45
Et ton épaule va impeccable ?
plus de douleur à l'épaule depuis longtemps, faut dire aussi que le programme de Bill Star est vraiment bien pour ça car il ne traumatise pas les articulations malgré la progression.
145 kg bientôt peut etre
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 15/07/2009 18h25
DC : 50X5 / 70X5/ 90X5 / 107.5X5 / 127.5X 4 au lieu de 5 ( 5 ème monté à la moitié)
saloperie de bois, plus jamais j'en ferais!
saloperie de bois, plus jamais j'en ferais!
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Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 18/07/2009 12h57
C'est toujours marrant d'aller s'entrainer dans une salle ou personne ne vous connais , ceux qui te prenne pour un débutant sont tres vite surpris! 
DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X107.5 / 5X127.5 ( je valide dans le doute, je pense que je l'avais mais le mec distrait derriere moi me l'a prise juste quand j'allais la passer, dégouté )
1X140 (facile)
SQ : 5X50 / 5X90/ 5X110 / 5X125
DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X107.5 / 5X127.5 ( je valide dans le doute, je pense que je l'avais mais le mec distrait derriere moi me l'a prise juste quand j'allais la passer, dégouté )
1X140 (facile)
SQ : 5X50 / 5X90/ 5X110 / 5X125
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 24/07/2009 18h27
DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 110X5 / 130X3 / 
142.5 X1 (facile)
Nouveau maxi!!!!
SQ : 60X5 / 90X5 / 110X5 / 130X5
j'ai perdu 2 Kg; Poid de corps 82 kg;
142.5 X1 (facile)
Nouveau maxi!!!!
SQ : 60X5 / 90X5 / 110X5 / 130X5
j'ai perdu 2 Kg; Poid de corps 82 kg;
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Jm O le 27/07/2009 12h08
Surprenant !
Tu notes toutes tes séances ???
Tu notes toutes tes séances ???
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 27/07/2009 13h26
OUAIP, c'est cool en ce moment, je note chaque séance le jour même , la seule que je n'ai pas noté était celle du 21 juillet ou j'avais fait :
DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 110X5 j'ai du arretté car j'avais plus de force à cause de ma séance de cassage de bois que j'ai fait cette journée la 4 corde tout seul à la masse et au merlin
!
DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 110X5 j'ai du arretté car j'avais plus de force à cause de ma séance de cassage de bois que j'ai fait cette journée la 4 corde tout seul à la masse et au merlin
!On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Ryusensei : Force Training Log
par Jm O le 27/07/2009 13h30
Ha oui, c'est vrai que tu te fais ça !!!
Alors ça pompe du jus hein ?
Alors ça pompe du jus hein ?
Ryusensei : Force Training Log
par Ryusensei le 27/07/2009 14h33
c'est pire que ce que j'imaginais ! 
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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