De bonnes grosses seances ici !
bravo.
ça roule
Je fais des séances de force maximale dès que je bute sur ma derniere série de 5 , quand j'ai fais 140 kg j'étais à 5 reps à 125 .
Avant cela comme je bloquais à 4 reps à 125 , j'ai tenté du one rep pour favoriser le nerveux lourd , ça fait une séance : 8X1 reps a 85 % (1 mn de pause) et la séance suivante 10X1 reps à 90 % (1 mn de pause) . Comme j'ai eu un résultat positifs , je continue la dessus pour avoir mes 5 reps . Par contre je trouve que la séance à 90% et particulierement difficile alors si je peux m'en passer j'evite . Normalement si tu tape les 8X1 reps à 125 kg et la séance suivante 5 reps à 125 , tu devrais pouvoir enchainer directement les 140 kg . Par contre je crois que ça dépend aussi de ta façon de t'entrainer , tu aura plus de difficulté si tu es habitué à t'entrainer en serie de 8-10 que si tu t'entraines en series de - de 6 reps.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.