A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ryusensei : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 20/11 18h43

DC : 60X5 /75X5 / 95X5 / 115X5 / 135X4 / 152X1 (loupé)

Pas motivé j'ai rien pousser cette semaine....
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ryusensei le 23/11 19h00

DC : 5X60 / 5X75/ 5X95/ 5X115 /3X135

perdue une rep
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Messagepar Ryusensei le 25/11 11h31

hier

Squat : 10X20 / 2X7X40 / 2X5X60 / 5X80 / 5X100 / 3X110 / 3X120 / 3X125 / 3X130

press cuisse : 3X10X90

leg extenssion : 3X10X35

lombaire : 5X15

abdos : 3X 30
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Messagepar bodyman35 le 25/11 11h37



alors bientot pres pr la compete a cesson?
moi jai bien hate dy etre en tout cas!!!!!
bonne continaution a toi
au 12 surement!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 25/11 13h56

ouaip , vivement le 12 pour bien commencer la saison ;)
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Messagepar Ryusensei le 25/11 18h45

DC : 5X5X100 +10X100 speed

DC decliné :4X5X80 speed

rowing menton : 25X5 / 30X5 /40X5 / 45X5

shrug haltere : 2X16X18


tirage debout poulie : 4X12X45

curl barre : 5X25/ 5X30 / 5X35 / 5X40 / 5X45
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Messagepar frenchmastiff le 26/11 23h01

romain.force a écrit:apparament c'est le gros défaut de cette marque parce que j'en ai déja vu quelques uns craqué alors que Titan ou Inzer presque pas.
Tiens nous au courant des résultats.
Tu l'a payé cher au fait?

pour info ,le phenom de inzer est le maillot qui craque le plus ,après un défaut est toujours possible ,mais le revendeur metal s engage a changer le maillot si c est le cas
le finlandais Jani Murtomäki a réaliser 360 au bench avec un katana double ply,quelques temps plus tard il refait la même perf avec un metal king presser simple ply ( homologue ipf) cela prouve bien la solidité et la qualité du metal king presser
la plus grosse barre féminine en france a ete faite avec un maillot metal
quand au prix le super katana est a 155 euros et les revendeurs en france vous donne des maillots qui ont au moins servi 2 ou 3 fois puis échangé(raison de taille ect ...)
cher metal les maillots sont fabriques a la commande en Finlande
frenchmastiff
 
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Messagepar tonino's le 27/11 12h17



tien voici une vidéo qui va peut être te motiver a faire 150 a la claque sans maillot ,alors près pour le 12 D2CEMBRE :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 27/11 18h47

DC : 5X60 / 5X80 / 3X100 /3X120 / 3X2X136 / 2X150 (cale de 10 cm )
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ryusensei le 27/11 20h24

tonino's a écrit:http://fr.netlog.com/go/explore/videos/videoid=fr-3975885

tien voici une vidéo qui va peut être te motiver a faire 150 a la claque sans maillot ,alors près pour le 12 D2CEMBRE :super_lol:


c'est terrible ça , ça bosse dur chez vous :) déjà que j'avais du mal à en faire 2 à 150 avec une cale de 10 cm je suis loin de ça :confused:
Pour le 12, je pense que les 145 kg à la claque vont passer , mais j'ai de gros doute pour les 150 kg!
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Messagepar Ryusensei le 28/11 16h33

SDT conventionel : 2X10X40 / 2X7X60 / 5X80 / 5X100 / 5X110 / 5X120 / 3X130 / 3X135 / 3X140

rowing menton :5X25 / 5X30 / 5X40 / 5X45

tirage poulie dos : 3X10X50

curl barre EZ :3X30 / 5X3X40

lombaire : 2 X20
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Messagepar tonino's le 30/11 14h43

:super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 30/11 19h59

j'avais vu cette vid, sacré perfs! :eek:

aujourd'hui :

DC : 5X60 / 5X75 / 5X95 / 3X115 / 2X130 / 2X2X141

tirage poulie triceps :3X10X45

écarté pecs machines : 3X10X50

Sq : 10X20 / 2X7X40 / 2X5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X110 / 3X120 / 3X125 / 3X130

curl barre : 5X5X40
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Messagepar Ryusensei le 02/12 18h32

DC : 5X5X100 +12X100
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Messagepar Antoine G. le 02/12 21h24

Tu sais où c'est exactement à Cesson la compet' ?
Je viendrai vous voir toi et Bodyman, surtout qu'un power de ma salle y participe aussi :cool:
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Messagepar bodyman35 le 03/12 09h21



salut antoine bas la compete a cesson ca se trouve au cosec boulevard de deserzeul ya un complexe sportif c la ou ct derouler landurance DC 2009
ca sera avec plaisir de te rencontrer!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Antoine G. le 03/12 10h05

Okay, j'hésitais entre là et le terrain de hand à côté de Carrefour.
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Messagepar bodyman35 le 03/12 10h15



oui c bien la normalement si tu peux me confirme fait moi signe
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 03/12 10h38

je sais pas du tout ou c'est :wtf: j'ai regardé sur force breizh et sur le site de la fédé , il n'y a que le nom de la ville? avant ils marquaient le nom de la ville, plus le lieu de la compète . Va falloir passer des coups de téléphone !
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Messagepar tonino's le 03/12 10h50

Messagepar bodyman35 le 03/12/2009 09h58
voici la video au DC le 02.12.09 3x150kg

... fr-3991213 ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Antoine G. le 03/12 12h25

Ce sera affiché dans Infos sur la page d'accueil quelques jours avant la compet' je pense, c'est comme ça d'habitude.
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Messagepar bodyman35 le 03/12 12h40


oui exacte!!! on verra bien mais jpense que c au meme endroit!!
en tout cas jai bien hate dy etre voir ce que ca va donné!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 03/12 13h04

bodyman35 le 03/12/2009 10h58
voici la video au DC le 02.12.09 3x150kg

... fr-3991213 ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 03/12 13h09

c celui quil faut regardé,les autre lien ne marche pas ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar tonino's le 03/12 13h52

alors ,qqil fait de beau a l'entrainement jeremy,il continu toujours a faire des seance bizarre :D ,passe lui le bonjour de ma part,d'ailleur on se voit tous ce weekend :D a PONTIVY
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 03/12 17h57

oui il m'a dit ça, vous y allez ensemble , faut encourager johnathan ! pour les entrainement de jerémy ce qui est bizzarre c'est que maintenant il ne fait plus du coucher tous les jours :lol: , c'est flippant s'il continue il sera meilleur que moi :idiot:
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Messagepar tonino's le 03/12 18h00

je fait les 3 mouvement moi aussi,il me rire jeremy ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 03/12 18h23

bonne compete à toi aussi :) alors, vous allez déchirer!
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Messagepar tonino's le 03/12 19h12

espérons que ca ce passe bien sur tout les facteur,merci ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 05/12 19h55

DC / 60X5 / 70X5 / 90X5 / 110X3/ 130X2 / 145X2 / 152.5X1 ( encore loupé :rolleyes: ) / 4X1X140 derniere à la claque

rowing menton : 25X5 / 30X5 /40X5 /50X5/ 55X3

Tirage triceps + Dips : 2X10X45 +2X16X poid de corps

SDT (conventionel) : 2X10X40 / 2X7X60 /2X5X80 /5X100 /5X120 / 5X130 / 3X135/ 3X140 / 3X142.5/ 3X145
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On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar tonino's le 05/12 20h04

bon dieu tu va finir par la passer la barre a 150 :mad: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 05/12 21h16

tonino's a écrit:bon dieu tu va finir par la passer la barre a 150


La semaine prochaine ce serait bien :) Je bouffe comme un cinglé pour y arriver !
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Messagepar Chris J. le 05/12 22h32

avec l'adré de la compet ca va le faire !
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar tonino's le 06/12 07h02

oui c vrai tu vas voir avec l'adrénaline tu as l'impression que les barre sont moins lourde ,tu ressent moins la pression de la charge sur l'articulation ,du moins c différent de l'entrainement ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar tonino's le 06/12 07h07

en tout cas Antoine pour son age(18ans )il est fort ,ca promet plus tard :D ,il a le même total raw que moi quand il n'utilise pas de combi ,a une différence près c qu'il pèse 2 kilos de plus que moi :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 07/12 10h36

mais du coup tu es pas dans ma categorie alors? tes en -90kg?

apparament va yavoir bcp de monde samedi ca va donner!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 07/12 11h38

Edit j'ai mal lu :idiot: j'ai cru un instant que t'allais etre en -90 Kg :eek: ouf ! je vais pouvoir souffler un peu ;)
Dernière édition par Ryusensei le 07/12 11h40, édité 1 fois.
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Messagepar tonino's le 07/12 11h40

non t'inquiète Bruno tire en moins de 82.5 kilos
Ryusensei a écrit::eek: Si tu es en moins de 90 kg donc dans ma caté , il va y avoir de la concurence :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
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Messagepar Ryusensei le 07/12 11h43

tonino's a écrit:non t'inquiète Bruno tire en moins de 82.5 kilos


Je suis rassurer , je peux encore terminer deuxieme :rolleyes: avec de la chance
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Messagepar bodyman35 le 07/12 11h49

Ryusensei a écrit:
tonino's a écrit:non t'inquiète Bruno tire en moins de 82.5 kilos


Je suis rassurer , je peux encore terminer deuxieme :rolleyes: avec de la chance

lol vi je suis tjs en moin de 82.5kg et dailleur faut que je continue a bouffer car samedi matin jfesasi que 82kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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