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Ryusensei : Force Training Log

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Messagepar tonino's le 07/12 15h11

ba oui tu va finir par devenir une crevette :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 07/12 20h31

SQ : 2X10X20 / 2X7X40 / 2X5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 3X125 / 3X130 / 3X132.5 / 3X135

Lombaire et abdos
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ryusensei le 08/12 23h48

DC : 5X60 / 5X75 / 5X95 / 5X115 / 4X135

Dips : 3X10

écarté haltere : 3X11.5

Rowing menton : 5X25 / 5X30 / 5X40 / 5X50 / 5X55

Curl barre : 5X30 / 5X5X40
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Messagepar Ryusensei le 10/12 18h45

DCI : 44X5 / 55X5 / 70X5 / 85X5
SDT (conventionel): 2X10X40 / 2X7X60 / 2X5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X130 / 3X140 / 3X145 / 3X150
tirage poulie dos assi : 2X10X45
Curl barre EZ : 2X8X35
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Messagepar Ryusensei le 12/12 18h57

Départementaux :

DC :135 kg , 145 ( passe pas...)
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Messagepar Rudy le 12/12 21h05

Tu as été gourmand quoi.
140 passait juste à mon avis, voir 142.5 kg avec 4x135 kg.
La claque fait perdre pas mal.
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Messagepar Ryusensei le 12/12 21h14

:) je voulais rajouté Rudy avait raison... pourtant je pensais vraiment pas me planter à 145 , mais le pire c'était pas la claque mais d'attendre le partez .
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Messagepar Chris J. le 12/12 21h23

si t'attend trop le " partez" tu perd trop de temps (temps de réaction) et la claque est encore plsu longue. faut anticipé un peu enfin c'ets mon avis.

DOmmage pour les145, je pensais vraiment que tu les aurais eu vu toute ta prépa.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Ryusensei le 12/12 21h35

Faut que les trois arbitres levent la main pour qu'il dise le partez ..., à mon dernier essai j'ai pas attendu la fin du mot partez et claque" faut écouter le ordres! . J'aurais jamais cru que j'aurais un problème à ce niveau, de toute façon maintenant je met le maillot et à la salle ; je ferais toujours des claques et des partez plus long qu'à la compète pour pas me planter une nouvelle fois!

Prochain Objectif 155 kg à la claque avec maillot !
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Messagepar tonino's le 13/12 10h27

faut dire aussi que les conditions n'étaient pas ideal ,j y était pour encourager BODYMAN ,on avait l'impression que les juges planaient ,le banc était pourris :lol: et le sol glissait comme ya pas ,une compète de merde quoi lol
par contre c con pour toi ,tu n'a pas atteins ton objectif ,je l'ai vu hier tu étais déçu ,je c même ^pas si tu peux participer au régional :?: en tout cas tu fera mieux le prochaine fois c sur ,tu sera mieux preparé et en plus vous formé un bon petit groupe a fougère ca doit être sympa l'ambiance ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 13/12 18h47

Ah , on reconnait bien les chambreurs :) ! Oui, Super déçu, mais... apparement selon le gars qui s'occupe de la fédé je peux me requalifier par équipe au regionnal, je mets le maillot des demain et ce coup là je peut te dire que ça passera!
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Messagepar tonino's le 13/12 20h38

c cool ca ,bonne nouvelle :D il va falloir te donner a fond la :!: un conseille fait du statique avec ton max a 2 cm de ta poitrine pendant 5 a 7 seconde ,2a3 serie suffira,ca va aidé ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 14/12 08h43

bravo a toi qd mm etienne!!!! ravi de tavoir revu et a la prochaine compete!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 14/12 10h15

ouaip, merci pour la motive! alors t'as vu mon concurrent comment j'ai tiré la gueule quand il s'et pointé ! moi qui croyait etre tranquille ...
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Messagepar tonino's le 14/12 10h43

il s'agit de tanguy qui a fait 170 avec la combi en - de 90 :lol: ,forcement il ya un fossé qui vous séparent lol
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 14/12 11h00


oaui c sure mais il nest pas si fort que ca en faite c pas enorme non plus 170 avec combi en plus et il fait qd mm 90kg enfin un jour viendras ou je les nikerai tous lol :lol: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tonino's le 14/12 11h02

bodyman35 a écrit:
tonino's a écrit:il s'agit de tanguy qui a fait 170 avec la combi en - de 90 :lol: ,forcement il ya un fossé qui vous séparent lol

oaui c sure mais il nest pas si fort que ca en faite c pas enorme non plus 170 avec combi en plus et il fait qd mm 90kg enfin un jour viendras ou je les nikerai tous lol :lol: :super_lol:


t'est vraiment qu'une saleté va!!!!! :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 14/12 11h20

En tout cas j'ai appris quelque chose à cette compéte : PLus jamais sans combi ! :lol:
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Messagepar bodyman35 le 14/12 11h23


moi je dit c pas une facon de voir les choses !!! faut pas compte que sur elle masi progressé soulevé tjs plus lourd faire de gros seance et savoir recupere aussi a coté!!
bonne continuation a toi en tt cas!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar tonino's le 14/12 11h25

mais ouai tu as raison c purement du business tout ca,ca sert a rien :D
Ryusensei a écrit:En tout cas j'ai appris quelque chose à cette compéte : PLus jamais sans combi ! :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
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Messagepar Chris J. le 14/12 11h55

Faut que les trois arbitres levent la main pour qu'il dise le partez ..., à mon dernier essai j'ai pas attendu la fin du mot partez et claque" faut écouter le ordres! . J'aurais jamais cru que j'aurais un problème à ce niveau, de toute façon maintenant je met le maillot et à la salle ; je ferais toujours des claques et des partez plus long qu'à la compète pour pas me planter une nouvelle fois!


Excuse j'ai mal compris en faite, je croyais que tu parlais de la claque et du "poussez"
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Chris J. le 14/12 11h59

comment ça par équipe tu peux te qualifié pour les région?

Au niveau du départ t'as fini combien?
j'ai fini 1er au niveau départ donc je peux faire les région même si j'ai que le niveau départ
Bw 83kg
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Messagepar Ryusensei le 14/12 13h10

non j'ai fini 2 eme avec qualif departemental ( 135 kg en -90 kg). Apparement je peux encore me qualifié en validant une barre inter en fesant les régionals par équipe de 3 . Du reste je n'en sais pas plus...
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Messagepar Ryusensei le 14/12 13h20

Je comprends pas trop le truc par équipe par contre je viens de relire le réglement 2009/2010 et je peut aussi participer hors match au régional pour me qualifier au zone, par contre si je ne me qualifie pas au zone c'est fini. A 3.5
[url]
[/url]
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Messagepar Rudy le 14/12 14h10

C'est ca.
Par contre, par équipe, ca ne qualifie qu'en équipe normalement, pas en individuel.
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Messagepar Chris J. le 14/12 17h43

Oép le truc de l'équipe :ill:

exact il faut participer en hors match lors des régions et faire les minima inter si tu veux continuer.
Mais la participation en hors match est à la discrétion du comité régional non?
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Messagepar Ryusensei le 14/12 20h00

ça je sais pas...

Ce soir :

DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 107.5X5 / 127.5X5
Avec mailllot: 1X130 / 1X135 (15 cm) /1X140 (10 cm ) / 1X150 (8cm)/ 2X1X155 (5cm)

Dips lesté : 3X10X15 kg

arraché debout : 5X30 / 3X5X40

Squat : 2X10X20 / 2X7X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 3X130


Ce coup là le nouveau maillot à tenue impecc, bien déscendu pour une première séance, Jérémy m'a fait des claques de barbarre 5 s au chrono !
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Messagepar Yann S. le 14/12 20h24

pourquoi tu ne fais pas une prise de masse ryu?

avec ton pdc actuel la progression c'est finit ou presque je pense...
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Messagepar Ryusensei le 14/12 20h42

J'ai déjà fait une bonne prise de masse là! je suis à 87 kg le matin, J'ai pris 10 kg en 8 mois, je vais essayer de monter à 90 kg après faudra que je me tienne et que je fasse gaffe!
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Messagepar Yann S. le 14/12 21h20

ok
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Messagepar Ryusensei le 18/12 20h22

DC : 5X51 / 5X71 / 5X91 / 5X108.5 / 3X131 /
Avec maillot : 141X1/ ( 15 cm) / 151X1 (10cm) / 156X1 (8cm) / 161 X1 ( 4Cm) / 161X1 (touche impecc )

Barre au front : 3X10X30

Arraché debout : 8X30 / 3X8X40

Tout à la claque je touche déjà à la deuxième séance! le maillot à tenu le choc ,j'ai encore un peu de travaille pour pauffiner tout ça mais c'est quand même encourageant pour la suite :)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar tonino's le 19/12 11h21

bien ca progresse ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 19/12 13h06

eh eh :D je me demande combien je peux pousser en max avec le maillot parceque j'étais plutôt facile à 161.Par contre ça te compresse un max quand t'es en bas et t'as qu'une envie c'est de remonter tout ça le plus vite possible.
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Messagepar Ryusensei le 19/12 15h51

SDT : 2X10X40 / 2X7X60 / 2X5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X140

obligé d'arretter le terre , je me suis à moitié niaker le dos sur la dernière serie
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Messagepar Rudy le 20/12 14h35

Erreur technique ?
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Messagepar bodyman35 le 21/12 11h32

Ryusensei a écrit:DC : 5X51 / 5X71 / 5X91 / 5X108.5 / 3X131 /
Avec maillot : 141X1/ ( 15 cm) / 151X1 (10cm) / 156X1 (8cm) / 161 X1 ( 4Cm) / 161X1 (touche impecc )

Barre au front : 3X10X30

Arraché debout : 8X30 / 3X8X40

Tout à la claque je touche déjà à la deuxième séance! le maillot à tenu le choc ,j'ai encore un peu de travaille pour pauffiner tout ça mais c'est quand même encourageant pour la suite :)


et bas dit donc c super tt ca!!! c koi comme combi deja? tu gagne facile 15kg la ta plus ka progressé!! et comme ca tu pourra niker tanguy loll
faudrai que je te lempreinte pr les inter lol pr faire les france ihih
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 21/12 12h27

Rudy a écrit:Erreur technique ?


Super mal en bas du dos, erreur technique surement , je pense que ça vient en partis de la ceinture qeu j'ai pris pour la dernière serie qui étais trop large et mal mise, j'avais pas de problème d'execution depuis que j'avais remplacer le sumo par du conventionel .

bodyman35 a écrit:
Ryusensei a écrit:DC : 5X51 / 5X71 / 5X91 / 5X108.5 / 3X131 /
Avec maillot : 141X1/ ( 15 cm) / 151X1 (10cm) / 156X1 (8cm) / 161 X1 ( 4Cm) / 161X1 (touche impecc )

Barre au front : 3X10X30

Arraché debout : 8X30 / 3X8X40

Tout à la claque je touche déjà à la deuxième séance! le maillot à tenu le choc ,j'ai encore un peu de travaille pour pauffiner tout ça mais c'est quand même encourageant pour la suite :)


et bas dit donc c super tt ca!!! c koi comme combi deja? tu gagne facile 15kg la ta plus ka progressé!! et comme ca tu pourra niker tanguy loll
faudrai que je te lempreinte pr les inter lol pr faire les france ihih



Je croyais que t'étais anti-maillot :lol: c'est la combi métal qu'ils m'ont échangé , ce qu'est bien c'est que tu peut tirer dessus des le départ vu qu'elle fait pas mal, pour les perfs , je gagne sur 15 kg mini ! , je vais y aller mollo et travailler avec des claques bien méchantes sur ma barre de qualif ( 155 kg) quand je serais vraiment top je reprendrais plus lourd et peut etre que ce coup là ce sera pas moi qui tirerais la gueule :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 21/12 13h21

Je croyais que t'étais anti-maillot :lol: c'est la combi métal qu'ils m'ont échangé , ce qu'est bien c'est que tu peut tirer dessus des le départ vu qu'elle fait pas mal, pour les perfs , je gagne sur 15 kg mini ! , je vais y aller mollo et travailler avec des claques bien méchantes sur ma barre de qualif ( 155 kg) quand je serais vraiment top je reprendrais plus lourd et peut etre que ce coup là ce sera pas moi qui tirerais la gueule :idiot:[/quote]

oki bien tt ca!!! oh tkt je vasi pas tirer la gueule !!! ca va juste me motive a faire aussi bien que toi ;) sauf que jaurai aps de maillo loll
mais non pour le momment pas envie de prendre de maillo jai surtt envie de progressé sans !!!

continue a bien t'entrainner!!
a bientot
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Bruno le 21/12 18h38

tu devrais encore pouvoir gagner 15 kg avec ton maillot
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Ryusensei le 21/12 19h11



Ce serais bien ça :)

ce soir :

DC : 50X5/ 70X5/ 90X5 /110X5 / 130X5

Avec maillot : 140X1 ( 15 cm) / 145X1 (8 cm ) / 150X1 ( 4cm) / 155 X1 ( touche ) loupé
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