Ryusensei : Force Training Log

par **tonino's** le 07/12/2009 16h11

ba oui tu va finir par devenir une crevette :lol:

par **Ryusensei** le 07/12/2009 21h31

SQ : 2X10X20 / 2X7X40 / 2X5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 3X125 / 3X130 / 3X132.5 / 3X135

Lombaire et abdos

par **Ryusensei** le 09/12/2009 00h48

DC : 5X60 / 5X75 / 5X95 / 5X115 / 4X135

Dips : 3X10

écarté haltere : 3X11.5

Rowing menton : 5X25 / 5X30 / 5X40 / 5X50 / 5X55

Curl barre : 5X30 / 5X5X40

par **Ryusensei** le 10/12/2009 19h45

DCI : 44X5 / 55X5 / 70X5 / 85X5
SDT (conventionel): 2X10X40 / 2X7X60 / 2X5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X130 / 3X140 / 3X145 / 3X150
tirage poulie dos assi : 2X10X45
Curl barre EZ : 2X8X35

par **Ryusensei** le 12/12/2009 19h57

Départementaux :

DC :135 kg , 145 ( passe pas...)

par **Rudy** le 12/12/2009 22h05

Tu as été gourmand quoi.
140 passait juste à mon avis, voir 142.5 kg avec 4x135 kg.
La claque fait perdre pas mal.

par **Ryusensei** le 12/12/2009 22h14

je voulais rajouté Rudy avait raison... pourtant je pensais vraiment pas me planter à 145 , mais le pire c'était pas la claque mais d'attendre le partez .

par **Chris J.** le 12/12/2009 22h23

si t'attend trop le " partez" tu perd trop de temps (temps de réaction) et la claque est encore plsu longue. faut anticipé un peu enfin c'ets mon avis.

DOmmage pour les145, je pensais vraiment que tu les aurais eu vu toute ta prépa.

par **Ryusensei** le 12/12/2009 22h35

Faut que les trois arbitres levent la main pour qu'il dise le partez ..., à mon dernier essai j'ai pas attendu la fin du mot partez et claque" faut écouter le ordres! . J'aurais jamais cru que j'aurais un problème à ce niveau, de toute façon maintenant je met le maillot et à la salle ; je ferais toujours des claques et des partez plus long qu'à la compète pour pas me planter une nouvelle fois!

Prochain Objectif 155 kg à la claque avec maillot !

par **tonino's** le 13/12/2009 11h27

faut dire aussi que les conditions n'étaient pas ideal ,j y était pour encourager BODYMAN ,on avait l'impression que les juges planaient ,le banc était pourris :lol:

et le sol glissait comme ya pas ,une compète de merde quoi lol
par contre c con pour toi ,tu n'a pas atteins ton objectif ,je l'ai vu hier tu étais déçu ,je c même ^pas si tu peux participer au régional :?:

en tout cas tu fera mieux le prochaine fois c sur ,tu sera mieux preparé et en plus vous formé un bon petit groupe a fougère ca doit être sympa l'ambiance

par **Ryusensei** le 13/12/2009 19h47

Ah , on reconnait bien les chambreurs

! Oui, Super déçu, mais... apparement selon le gars qui s'occupe de la fédé je peux me requalifier par équipe au regionnal, je mets le maillot des demain et ce coup là je peut te dire que ça passera!

par **tonino's** le 13/12/2009 21h38

c cool ca ,bonne nouvelle

il va falloir te donner a fond la :!:

un conseille fait du statique avec ton max a 2 cm de ta poitrine pendant 5 a 7 seconde ,2a3 serie suffira,ca va aidé

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/12/2009 09h43

bravo a toi qd mm etienne!!!! ravi de tavoir revu et a la prochaine compete!!!

par **Ryusensei** le 14/12/2009 11h15

ouaip, merci pour la motive! alors t'as vu mon concurrent comment j'ai tiré la gueule quand il s'et pointé ! moi qui croyait etre tranquille ...

par **tonino's** le 14/12/2009 11h43

il s'agit de tanguy qui a fait 170 avec la combi en - de 90 :lol:

,forcement il ya un fossé qui vous séparent lol

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/12/2009 12h00

oaui c sure mais il nest pas si fort que ca en faite c pas enorme non plus 170 avec combi en plus et il fait qd mm 90kg enfin un jour viendras ou je les nikerai tous lol :lol:

par **tonino's** le 14/12/2009 12h02

bodyman35 a écrit:
tonino's a écrit:il s'agit de tanguy qui a fait 170 avec la combi en - de 90 ,forcement il ya un fossé qui vous séparent lol

oaui c sure mais il nest pas si fort que ca en faite c pas enorme non plus 170 avec combi en plus et il fait qd mm 90kg enfin un jour viendras ou je les nikerai tous lol

t'est vraiment qu'une saleté va!!!!! :lol:

par **Ryusensei** le 14/12/2009 12h20

En tout cas j'ai appris quelque chose à cette compéte : PLus jamais sans combi ! :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/12/2009 12h23

moi je dit c pas une facon de voir les choses !!! faut pas compte que sur elle masi progressé soulevé tjs plus lourd faire de gros seance et savoir recupere aussi a coté!!
bonne continuation a toi en tt cas!!

par **tonino's** le 14/12/2009 12h25

mais ouai tu as raison c purement du business tout ca,ca sert a rien

Ryusensei a écrit:En tout cas j'ai appris quelque chose à cette compéte : PLus jamais sans combi !

par **Chris J.** le 14/12/2009 12h55

Faut que les trois arbitres levent la main pour qu'il dise le partez ..., à mon dernier essai j'ai pas attendu la fin du mot partez et claque" faut écouter le ordres! . J'aurais jamais cru que j'aurais un problème à ce niveau, de toute façon maintenant je met le maillot et à la salle ; je ferais toujours des claques et des partez plus long qu'à la compète pour pas me planter une nouvelle fois!

Excuse j'ai mal compris en faite, je croyais que tu parlais de la claque et du "poussez"

par **Chris J.** le 14/12/2009 12h59

comment ça par équipe tu peux te qualifié pour les région?

Au niveau du départ t'as fini combien?
j'ai fini 1er au niveau départ donc je peux faire les région même si j'ai que le niveau départ

par **Ryusensei** le 14/12/2009 14h10

non j'ai fini 2 eme avec qualif departemental ( 135 kg en -90 kg). Apparement je peux encore me qualifié en validant une barre inter en fesant les régionals par équipe de 3 . Du reste je n'en sais pas plus...

par **Ryusensei** le 14/12/2009 14h20

Je comprends pas trop le truc par équipe par contre je viens de relire le réglement 2009/2010 et je peut aussi participer hors match au régional pour me qualifier au zone, par contre si je ne me qualifie pas au zone c'est fini. A 3.5
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par **Rudy** le 14/12/2009 15h10

C'est ca.
Par contre, par équipe, ca ne qualifie qu'en équipe normalement, pas en individuel.

par **Chris J.** le 14/12/2009 18h43

Oép le truc de l'équipe :ill:

exact il faut participer en hors match lors des régions et faire les minima inter si tu veux continuer.
Mais la participation en hors match est à la discrétion du comité régional non?

par **Ryusensei** le 14/12/2009 21h00

ça je sais pas...

Ce soir :

DC : 50X5/ 70X5 / 90X5 / 107.5X5 / 127.5X5
Avec mailllot: 1X130 / 1X135 (15 cm) /1X140 (10 cm ) / 1X150 (8cm)/ 2X1X155 (5cm)

Dips lesté : 3X10X15 kg

arraché debout : 5X30 / 3X5X40

Squat : 2X10X20 / 2X7X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 3X130

Ce coup là le nouveau maillot à tenue impecc, bien déscendu pour une première séance, Jérémy m'a fait des claques de barbarre 5 s au chrono !

Site Internet · par **Yann S.** le 14/12/2009 21h24

pourquoi tu ne fais pas une prise de masse ryu?

avec ton pdc actuel la progression c'est finit ou presque je pense...

par **Ryusensei** le 14/12/2009 21h42

J'ai déjà fait une bonne prise de masse là! je suis à 87 kg le matin, J'ai pris 10 kg en 8 mois, je vais essayer de monter à 90 kg après faudra que je me tienne et que je fasse gaffe!

Site Internet · par **Yann S.** le 14/12/2009 22h20

par **Ryusensei** le 18/12/2009 21h22

DC : 5X51 / 5X71 / 5X91 / 5X108.5 / 3X131 /
Avec maillot : 141X1/ ( 15 cm) / 151X1 (10cm) / 156X1 (8cm) / 161 X1 ( 4Cm) / 161X1 (touche impecc )

Barre au front : 3X10X30

Arraché debout : 8X30 / 3X8X40

Tout à la claque je touche déjà à la deuxième séance! le maillot à tenu le choc ,j'ai encore un peu de travaille pour pauffiner tout ça mais c'est quand même encourageant pour la suite

par **tonino's** le 19/12/2009 12h21

bien ca progresse

par **Ryusensei** le 19/12/2009 14h06

eh eh

je me demande combien je peux pousser en max avec le maillot parceque j'étais plutôt facile à 161.Par contre ça te compresse un max quand t'es en bas et t'as qu'une envie c'est de remonter tout ça le plus vite possible.

par **Ryusensei** le 19/12/2009 16h51

SDT : 2X10X40 / 2X7X60 / 2X5X80 / 5X100 / 5X120 / 5X140

obligé d'arretter le terre , je me suis à moitié niaker le dos sur la dernière serie

par **Rudy** le 20/12/2009 15h35

Erreur technique ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2009 12h32

Ryusensei a écrit:DC : 5X51 / 5X71 / 5X91 / 5X108.5 / 3X131 /
Avec maillot : 141X1/ ( 15 cm) / 151X1 (10cm) / 156X1 (8cm) / 161 X1 ( 4Cm) / 161X1 (touche impecc )

Barre au front : 3X10X30

Arraché debout : 8X30 / 3X8X40

Tout à la claque je touche déjà à la deuxième séance! le maillot à tenu le choc ,j'ai encore un peu de travaille pour pauffiner tout ça mais c'est quand même encourageant pour la suite

et bas dit donc c super tt ca!!! c koi comme combi deja? tu gagne facile 15kg la ta plus ka progressé!! et comme ca tu pourra niker tanguy loll
faudrai que je te lempreinte pr les inter lol pr faire les france ihih

par **Ryusensei** le 21/12/2009 13h27

Rudy a écrit:Erreur technique ?

Super mal en bas du dos, erreur technique surement , je pense que ça vient en partis de la ceinture qeu j'ai pris pour la dernière serie qui étais trop large et mal mise, j'avais pas de problème d'execution depuis que j'avais remplacer le sumo par du conventionel .

bodyman35 a écrit:
Ryusensei a écrit:DC : 5X51 / 5X71 / 5X91 / 5X108.5 / 3X131 /
Avec maillot : 141X1/ ( 15 cm) / 151X1 (10cm) / 156X1 (8cm) / 161 X1 ( 4Cm) / 161X1 (touche impecc )

Barre au front : 3X10X30

Arraché debout : 8X30 / 3X8X40

Tout à la claque je touche déjà à la deuxième séance! le maillot à tenu le choc ,j'ai encore un peu de travaille pour pauffiner tout ça mais c'est quand même encourageant pour la suite

et bas dit donc c super tt ca!!! c koi comme combi deja? tu gagne facile 15kg la ta plus ka progressé!! et comme ca tu pourra niker tanguy loll
faudrai que je te lempreinte pr les inter lol pr faire les france ihih

Je croyais que t'étais anti-maillot :lol:

c'est la combi métal qu'ils m'ont échangé , ce qu'est bien c'est que tu peut tirer dessus des le départ vu qu'elle fait pas mal, pour les perfs , je gagne sur 15 kg mini ! , je vais y aller mollo et travailler avec des claques bien méchantes sur ma barre de qualif ( 155 kg) quand je serais vraiment top je reprendrais plus lourd et peut etre que ce coup là ce sera pas moi qui tirerais la gueule :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/12/2009 14h21

Je croyais que t'étais anti-maillot :lol:

c'est la combi métal qu'ils m'ont échangé , ce qu'est bien c'est que tu peut tirer dessus des le départ vu qu'elle fait pas mal, pour les perfs , je gagne sur 15 kg mini ! , je vais y aller mollo et travailler avec des claques bien méchantes sur ma barre de qualif ( 155 kg) quand je serais vraiment top je reprendrais plus lourd et peut etre que ce coup là ce sera pas moi qui tirerais la gueule :idiot:

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oki bien tt ca!!! oh tkt je vasi pas tirer la gueule !!! ca va juste me motive a faire aussi bien que toi

sauf que jaurai aps de maillo loll
mais non pour le momment pas envie de prendre de maillo jai surtt envie de progressé sans !!!

continue a bien t'entrainner!!
a bientot