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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Bruno le 21/12 19h39

ca va venir fait du lourd avec grosse calle si ta
ton corps va s'adapter :-)
la tu fais quasi pareil avec que sans maillot
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Ryusensei le 21/12 19h53

ok d'acc , je vais faire ça . Je devrais travailler avec des cales de combien de cm d'après toi ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 22/12 08h54



et bas dit donc si tu gagne encore 15kg ca ferai 30kg de plus c le tops ca!!! jpourrai faire pas loin de 200 moi ihihih

continue comme ca en tt cas !!!ca ton adversaire c tanguy toi ;)
bonne continuation!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 22/12 12h10

bodyman35 a écrit:
Ryusensei a écrit:ok d'acc , je vais faire ça . Je devrais travailler avec des cales de combien de cm d'après toi ?


et bas dit donc si tu gagne encore 15kg ca ferai 30kg de plus c le tops ca!!! jpourrai faire pas loin de 200 moi ihihih

continue comme ca en tt cas !!!ca ton adversaire c tanguy toi ;)
bonne continuation!!!


on verra ce que tu sera capable de faire le jour J
:p
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 22/12 12h52

oui , nous verrons cela ! en attendant c'est training système , faut que j'arrette d'etre faignant
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Messagepar Ryusensei le 22/12 14h15

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Messagepar bodyman35 le 22/12 14h31

Ryusensei a écrit:5X130 Hier : http://www.youtube.com/watch?v=1KGXWvTGqMw


pas mal du tout faut continuer comme ca!!!! par contre pas tres stable sur le banc!!!
tu pourra mettre des videos qd tu fais avec ta combi aussi :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 22/12 14h44

clair que je vais en mettre , , pour la stabilité c'est parceque j'avais encore mal au dos à cause du terre
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Messagepar bodyman35 le 22/12 14h56


ah oki pas cool ca!! un movais mouvement surement
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Ryusensei le 22/12 15h00

plus de peur que de mal, j'ai douiller tout le week end et aujourd'hui c'est quasiment partis, je pensais que j'en avais pour une semaine mini
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Messagepar Bruno le 22/12 19h34

Ryusensei a écrit:ok d'acc , je vais faire ça . Je devrais travailler avec des cales de combien de cm d'après toi ?


ds les 12 - 7 - 4
=> <=
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Messagepar Jul54 le 22/12 20h25

ça gicle bien aux triceps, tu vas faire des grosses barres avec le maillot :D
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Messagepar Ryusensei le 22/12 20h38

Bruno a écrit:ds les 12 - 7 - 4


ça marche :)

Jul54 a écrit:ça gicle bien aux triceps, tu vas faire des grosses barres avec le maillot


J'espère , pour les triceps c'est le premier muscle que j'ai matraquer quand j'ai commencé la muscu !

Ce soir :

Press cuisse : 3X10X100
Leg extension : 3X10X30

rowing menton : 12X25/ 10X30 / 8X35 / 6X40
tirage poulie dos assi : 3X10X60
rowing barre : 5X40 / 5X55 / 5X70/ 5X85 / 5X100

triceps poulie :4X12X45
triceps banc : 3X10X9.5

Curl barre : 5X5X45
abdos : 2 série de 20/30 reps
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Messagepar tonino's le 23/12 11h57

pas mal la video ,normalement tu aurais pu faire 140 voir 142.5 raw a la compète avec 5*130kg,c dommage,c bien bonne perf ,la dessus tu me nique,pourtant ca fait des année que je fait du couché :wtf: mais bon le squat et SDT me pompe trop de jus :D c normale que j'ai du mal a progressé lol
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 23/12 17h26

merci bien, j'essaye de relancer la progression au dc et je sais pas si ça va marché . Sinon pour tes progress au dc tu suis quoi comme programme tonino ?
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Messagepar tonino's le 24/12 11h40

ba va sur mon log ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Chris J. le 24/12 13h09

je trouve que tu devrais mieux placer tes guiboles.
Ton banc a l'air trop bas non? ou alors ta de grandes jambes?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Ryusensei le 24/12 15h09

:D j'avais mal au dos et j'avais mis des cales sous mes pieds, maintenant ça devrait etre mieux


tonino's a écrit:ba va sur mon log


d'accord
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Messagepar Chris J. le 24/12 17h56

ok je comprend mieux
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Ryusensei le 24/12 18h32

DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 3X132.5

Avec maillot Metal : 1X140 / 1X150 (15 cm) / 1X160 (8cm) / 1X165 (4cm)

à 160 kg : http://www.youtube.com/watch?v=JZdl1gJIZyM

à 165 kg : http://www.youtube.com/watch?v=tF1F451GNDA
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Messagepar tonino's le 24/12 19h29

tu as encore de la marge lol ,tu peux faire a 170 kilos avec ta cale je pense,a la prochaine compète 160 a la claque ca passe ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 25/12 17h48

ouaip, j'étais assez surpris d'arriver à pousser ça alors que j'étais en echec avec 10 Kg de moins à la derniere séance . J'ai lavé mon maillot ( 30 Mn dans l'eau froide) je sais pas si ça y es pour quelque chose ? je le laverais a chaque fois il parait que ça resserre les mailles.
Si je suis en forme je tenterais 170 à la prochaine séance :)
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Messagepar Ryusensei le 28/12 23h28

DC : 5X52.5 / 5X72.5 / 5X92.5 / 5X112.5 / 5X132.5

écarté haltère : 3X10X18

dévelloppé incliné : 5X40 / 5X55 / 5X70 / 5X85

oiseau haltère : 3X10X9kg

SQ : 10X20 / 7X40 / 5X60 / 5X80 / 5X100 / 5X120 / 3X125 / 3X130

vid 5X132.5 : http://www.youtube.com/watch?v=6eyonX8m0wQ
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Messagepar Jul54 le 29/12 02h39

excellent le DC :cool:
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Messagepar Chris J. le 29/12 11h25

good job!

Ca passe bien
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Antoine G. le 29/12 11h43

Ca passe facile :cool:
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Messagepar tonino's le 29/12 12h00

c bien ryu ca progresse saleté va :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 29/12 13h31

Je touche du bois :) la prochaine compète va venir très vite et ça va etre vraiment juste pour etre propre avec le maillot .
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Messagepar amo02 le 29/12 14h08

pas mal le coup de la flotte
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Messagepar Ryusensei le 29/12 14h59

En fait c'était de la magnésie :lol:
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Messagepar Ryusensei le 29/12 22h18

rowing menton : 12X27.5 /10X32.5 / 8X37.5 / 6X42.5
Tirage poulie dos assi : 10X30 / 3X10X65
rowing barre : 32.5X10 / 47.5X5 / 62.5X5 / 77.5X5 / 92.5X5
Tirage poulie dos debout : 2X16X45

triceps poulie : 4X12X45
kickback : 3X10X 7
Triceps poulie altérné : 3X10X30

Curl barre : 5X30 / 5X5X47.5
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Messagepar Ryusensei le 31/12 18h41

DC : 5X52.5 / 5X72.5 /5X92.5 / 5X112.5 / 3X135 /

avec maillot: 1X140 / 1X150 (15cm) / 1X160 ( 8 cm) / 1X170 (4cm) / 1X160 ( pas réussi à touché ! :cry: 4cm)
Dernière édition par Ryusensei le 01/01 13h12, édité 1 fois.
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Messagepar TourneBoules le 01/01 00h18

J'ai eu peur au moment du cri :o
TourneBoules
 

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Messagepar Ryusensei le 02/01 13h59

press cuisse : 10X100 / 10X110 / 10X130 / 10X140 / 10X150 / 10X160

rowing menton : 12X30 / 10X35 /8X40 / 6X45
tirage poulie dos assi : 3X10X65
Rowing barre : 5X35 / 5X50 / 5X65 / 5X80

pull over : 3X10X21

curl barre : 5X30 / 4X5X50
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar tonino's le 07/01 21h00

j'ai appris que t'avait pété ton maillot :eek: ,ca va lol,tu en racheté un autre non ,comment tu va faire pour la compete :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 08/01 00h17

Et oui il a peter sous la pression , un peu comme dans hulk :lol: mon corp étais bien trop musclé ! et le maillot n'a pas supporté la tonne de pression que je lui ai balancer dans le ventre :super_lol:

En dehors de mon humour à deux balles... Il devait y avoir encore un défaut ? En tout cas ce qui est cool c'est que le vendeur m'a remboursé directement sur mon compte l'integralité du prix du maillot dans l'heure qui à suivi mon coup de télèphone ! J'en ai profité pour me racheter un rage x :) après ça m'étonerais que je sois pret pour la compète avec mais QUI SAIT ;)
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Messagepar Ryusensei le 08/01 18h08

DC : 5X50 /5X75/ 5X95 /5X115 / 3X135 / 8X1X130 ( 1mn pause , derniere à la claque) / 1X145

Exos d'assistances ...
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Messagepar Looping le 09/01 10h25

superbe progression!!!
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Messagepar Ryusensei le 09/01 11h29

Merci :) j'ai quand même réussi ma séance d'hier à moindre coup , mais c'est reparti pour la galère je me suis claqué l'épaule gauche quand mon maillot à laché , et il faut quand même que je refasse une séance de couché pour toucher avec mon nouveau maillot avant la compète de la semaine prochaine , :cry: je désespère ....
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Messagepar Yann S. le 09/01 14h15

3 personnes de blessées sur le forum en moins d'une semaine à cause du maillot :eek:

il est la pour la protection le maillot ouai ouai :lol:
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