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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Looping le 09/01 15h02


+1, y a un débat pas loin à ce sujet. :ill:
vives les maillots...; de bain!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Ryusensei le 10/01 14h36

Il doit pas y avor grand monde qui soit content du port du maillot en compète, mais si on veut etre competitif , il y a pas vraiment le choix. Si encore il mettait des penalité genre 10 kg en moins avec le maillot , ça serais jouable mais quand les poules auront des dents :D

Pour faire le parralèle avec l'absurdité du reglment des compètitions :

L'année dernière alors que je n'avais pas de maillot il m'avait refusé mon t-shirt parceque j'avais un col en V :ill: :?: Comme si mon col en V allait m'aider à gagner 1 kg sur ma barre , ou encore , je m'tais blessé au coude , pas le droit d'avoir de bande sur mon coude pour prévenir la blessure par contre "LE MAILLOT" ATTENTION ...
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ryusensei le 11/01 19h17

DC : 5X40 /5X60 / 5X80 / 5X100

Avec maillot Rage X: 1X120 / 1X130 / 1X140 (15 cm) / 1X150 (8cm) / 3X1X155 ( en bas + claque)

Pas mal , Avec le maintient du maillot j'ai plus ma douleur à l'épaule et en plus je fais ma barre de qualif à la claque dès la première séance ! :cool:
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Messagepar tonino's le 12/01 10h57

bien tu est pret pour la compete toi :super_lol: ,c quoi la différence avec le rage x
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 12/01 11h31

La différence c'est qu'il m'a fallu un mois pour essayer toucher sans claque avec le metal , et qu'il m'a fallu une séance pour toucher à la claque avec le rage X :super_lol: . Par contre le rage x Marque 3 X + que le metal , aille aille ! :p
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Messagepar Ryusensei le 13/01 19h32

DCI : 5X40 / 5X55 / 5X70 / 5X85

SDT (reprise sumo) : 5X50 /5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X130

Tirage dos assi : 3X10X60

Curl barre : 5X30 / 5X50
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Messagepar tonino's le 14/01 11h33

ca va le SDT 5*130 C LOURD POUR TOI EN CE MOMENT :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 14/01 12h20

Je comprends pas ce que tu veux dire :confused: plait-il ?
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Messagepar Looping le 14/01 12h28

Ryusensei a écrit:DC : 5X40 /5X60 / 5X80 / 5X100

Avec maillot Rage X: 1X120 / 1X130 / 1X140 (15 cm) / 1X150 (8cm) / 3X1X155 ( en bas + claque)

Pas mal , Avec le maintient du maillot j'ai plus ma douleur à l'épaule et en plus je fais ma barre de qualif à la claque dès la première séance ! :cool:


c est une très bonne perf mais t as pas tiré la quintescence absolue de ton maillot encore, y a moyen de gratter encore 5 kilos au moins.
non?
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Messagepar Ryusensei le 14/01 13h04

J'ai vraiment du bol d'avoir pu toucher dès la premiere séance , normalement il en faut au moins 3. Et oui je devrais gagner bien plus que 5 Kg , on verra ça samedi à la compète :) .
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Messagepar tonino's le 14/01 15h31

je te demande si t au taquai a 5*130 au sdt :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 14/01 18h15

ça va , c'est pas trop dur pour l'instant :)
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Messagepar Ryusensei le 17/01 00h32

155 kg ! qualifié pour les inter :)
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Messagepar Chris J. le 17/01 08h59

bravo ryu. on en attendait pas moins de toi.
t'as fait quoi en 1ere 2eme 3eme?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar tonino's le 17/01 11h15

bien rius j'ai appris la nouvelle par bruno que tu avait fait 155 kg et que tu avait tenté 160,dommage,pour les inter tu pense pouvoir les faire les 160 kg,j'aiappris que jérémy avait fait aussi 145 raw pour 85kg bien belle perf :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 17/01 12h13

:) J'ai terminé 2 ème , Le 1 ère à 180 kg ! et le 3 ème c'est jeremy 145 raw .

Poid de corps : 87kg, je rentre dans le club des 150 kg et dans le club des 100 à l'indice avec un indice de 100,3 !

Manquait pratiquement rien pour faire les 160 kg , peut etre que ça passera au inter
Par contre Jeremy qui à passé 145 kg raw , je comprends rien du tout ! y'a aucune logique dans ses entrainements et sa réussite: il a fait du couché tous les jours les deux semaines qui ont précédé la compète et il avait du mal à faire 140 à la claque en salle :eek: .
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Messagepar tonino's le 17/01 19h26

haha ce jeremy ,il nous prouve que tout est possible :lol: ,il mettrait un maillot il soulèverai certainement plus lourd que toi ,qu'est ce ce que tu en pense :?: sinon n'oublie pas de mettre la video de la compète ,aussi dit a jeremy qu'il peux toujours rêver pour rattraper Bruno au DC meme si a Brest il a merdé :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 18/01 11h27


Ouai c clair car je vais pas me laissé faire!!!!!!! et surtt bas je croix que je vais monté en poid donc je ferai surement mieux :d la guerre nai pas fini lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 18/01 13h06

Je me bats avec jeremy depuis le début à savoir qui seras le meilleur et jusqu'à maintenant j'ai toujours fini par gagner à la fin (avec ou sans maillot) :) même quand il m'avais mis 10 kg dans les dents l'année derniere. Là on à tout les deux le même maxi en salle.
J'arrette la force pour reprendre de la masse et passer en moins de 100 kg , j'en ai marre de stagner depuis le mois d'Octobre .
désolé Bruno tu te battra tout seul contre Jérémy et Tanguy :D
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Messagepar bodyman35 le 18/01 13h59


pas de pbm pour moi lol moi je pense prendre juste qlq kg apres jai pas d'objectif concerant mon poid juste progressé poussé plus lourd!!!! c sur en - 100 ya moin de monde mais encore plus dur
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar amo02 le 18/01 15h09

Ryusensei a écrit::) J'ai terminé 2 ème , Le 1 ère à 180 kg ! et le 3 ème c'est jeremy 145 raw .

Poid de corps : 87kg, je rentre dans le club des 150 kg et dans le club des 100 à l'indice avec un indice de 100,3 !

Manquait pratiquement rien pour faire les 160 kg , peut etre que ça passera au inter
Par contre Jeremy qui à passé 145 kg raw , je comprends rien du tout ! y'a aucune logique dans ses entrainements et sa réussite: il a fait du couché tous les jours les deux semaines qui ont précédé la compète et il avait du mal à faire 140 à la claque en salle :eek: .


bienvenue dans le club des 150 :!: :cool:
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Messagepar tonino's le 18/01 15h39

Ryusensei a écrit:Je me bats avec jeremy depuis le début à savoir qui seras le meilleur et jusqu'à maintenant j'ai toujours fini par gagner à la fin (avec ou sans maillot) :) même quand il m'avais mis 10 kg dans les dents l'année derniere. Là on à tout les deux le même maxi en salle.
J'arrette la force pour reprendre de la masse et passer en moins de 100 kg , j'en ai marre de stagner depuis le mois d'Octobre .
désolé Bruno tu te battra tout seul contre Jérémy et Tanguy :D


tu sera le bienvenu dans le club des grosses vaches mdr :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 18/01 21h13

tonino's a écrit:tu sera le bienvenu dans le club des grosses vaches mdr


Enflure de tony , gros oui, mais gras : que dalle ! :idiot:

SDT : 10X60 / 10X90 / 10X115 / 3X10X125 ( 2mn)
Tirage poulie dos : 10X35 / 3X10X60
Tirage poulie dos debout : 3X12X45

Curl barre : 10X25/ 10X32.5 / 3X10X37.5
Curl haltere : 4X12X10

Purée j'ai la force au terre , mais je crache à mort sur les series de 10 , Je vais passé en 6X6 .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar tonino's le 18/01 21h34

Ryusensei a écrit:
SDT : 3X10X125 ( 2mn)
Purée j'ai la force au terre , .


bien le sdt,essai les séries de 15/20 tu vas mourir :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 19/01 18h54

DC (2 mn) : 65X10 / 77.5X10 / 90X10 / 97.5 X10 / 97.5X8 / 90X7 / 77.5X 6 /65X 10
Pec poulie haute : 4X10X15
écarté haltères :4X10X15.5

arraché debout épaule : 3X10X20
élavation latérale: 3X10X7

DCI sérré : 10X60/ 6X60
Kick back : 4X10X7 kg
triceps poulie : 3X10X40 / 1X8X50

Crunch : 4X20 RPS

Aucune endurance au couché (2mn de récup au lieu d'une ) ! je devais faire 4X10X97.5. Super congestioné et je ne travaillais qu'à 65% ! Y'a du boulot le temps que mon corps s'y fasse :confused: Si quelqu'un à une explication?
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Messagepar amo02 le 20/01 14h38

tonino's a écrit:
Ryusensei a écrit:
SDT : 3X10X125 ( 2mn)
Purée j'ai la force au terre , .


bien le sdt,essai les séries de 15/20 tu vas mourir :lol:

le gros fou :super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 20/01 16h30

Je dirai juste que t'as perdu l'habitude des séries "longues" :p
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Messagepar Ryusensei le 20/01 17h06

amo02 a écrit:
tonino's a écrit:
Ryusensei a écrit:
SDT : 3X10X125 ( 2mn)
Purée j'ai la force au terre , .


bien le sdt,essai les séries de 15/20 tu vas mourir :lol:

le gros fou :super_lol:



Déjà je vais essayer de faire toutes mes series de 10 et après on verra, mais ça m'étonnerais que j'essaye d'en faire 15/20 un jour :D

Antoine G. a écrit:Je dirai juste que t'as perdu l'habitude des séries "longues" :p


Beh ça doit etre ça :p Je suis courbaturé de partout comme un débutant !
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Messagepar Antoine G. le 20/01 18h58

Haha :cool:
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Messagepar Kev le 20/01 21h25

Ryusensei a écrit:Aucune endurance au couché (2mn de récup au lieu d'une ) ! je devais faire 4X10X97.5. Super congestioné et je ne travaillais qu'à 65% ! Y'a du boulot le temps que mon corps s'y fasse Si quelqu'un à une explication?


C'est bon ça :cool: Je te rassure c'est normal à force de faire de la série courte faut pas s'attendre à un miracle en repassant en 10 reps

Recemment, j'ai voulu faire le mariole à commencer ma séance par des séries de 15 au DCH, ma séance s'est terminée au bout de 15min, j'étais trop congestionné, plus rien moyen de faire :idiot:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Antoine G. le 20/01 21h26

Lol :idiot:
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Messagepar Ryusensei le 22/01 19h45

Kev a écrit:
Ryusensei a écrit:Aucune endurance au couché (2mn de récup au lieu d'une ) ! je devais faire 4X10X97.5. Super congestioné et je ne travaillais qu'à 65% ! Y'a du boulot le temps que mon corps s'y fasse Si quelqu'un à une explication?


C'est bon ça :cool: Je te rassure c'est normal à force de faire de la série courte faut pas s'attendre à un miracle en repassant en 10 reps

Recemment, j'ai voulu faire le mariole à commencer ma séance par des séries de 15 au DCH, ma séance s'est terminée au bout de 15min, j'étais trop congestionné, plus rien moyen de faire :idiot:



Ok je comprends mieux , j'ai encore des courbature aux pecs aujourd'hui !

Antoine G. a écrit:Lol


:super_lol: :lol: :p

SQ : 5X77.5 / 2X4X92.5 / 3X2X107.5 / 5X2X124
Press : 4X10X110

Tirage poulie dos : 4X10X60
Tirage poulie dos debout : 3X10X50

Curl barre : 27.5X10 / 32.5X10 / 4X10X37.5 / 10X32.5 / 10X27.5

Lombaire: 2X25 rps
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ryusensei le 23/01 12h46

DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 4X130
pec poulie haute : 4X10X20
écarté haltere : 3X8X18.5

arraché debout : 3X10X25
élévation latérale : 3X8X9.5

DCIS : 3X10X50
kickback : 3X10X 7
Triceps poulie: 3X10X50 / 1X8X55
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Messagepar Ryusensei le 25/01 18h36

SQ : 5X 40 / 5X77.5 / 4X92.5 / 2X3X108 / 5X3X124
Presse cuisse : 10X70 / 4X10X 120

DC : 5X51 / 5X71 / 3X91 / 3X106 / 3X121 / 3X136
triceps poulie : 4X10X55
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar tonino's le 25/01 22h24

tu as arrêté de t'entrainer avec maillot :?:
petit cadeau
Bruno DC 3 fois 180 kg +cale de 13 cm
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/95b1K1tUGNo&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/95b1K1tUGNo&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
pour te motiver :lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 26/01 08h05

Cool la vid :cool: , alors il y a du progres dans l'air :)
Je mettrais le mailllot une semaine avant la compete car sinon ça me fait prendre des charge trop lourde et ça empeche ma progression. ( c'est mon impression)
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Messagepar bodyman35 le 26/01 12h16

ta vu toni tinforme de mes exploi lol !!! c pr te motiver!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 26/01 17h45

toni il me chambre avec ses vid :)
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Messagepar amo02 le 27/01 12h49


défi !!
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Messagepar Ryusensei le 27/01 19h48

Ce sera pas pour maintenant ; ma fille à jouer à la pétanque avec mon appareil photo!

SDT : 70X5 / 95X4 / 114X4 / 2X3X133 / 5X3X152

DCI : 5X40 / 5X55 / 5X70 / 5X85

rowing menton : 10X30 / 3X10X40

Tirage poulie: 3X10X60

Curl barre : 5X30 / 5X50 / 3X5X40
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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