Ryusensei : Force Training Log

par **Looping** le 09/01/2010 16h02

+1, y a un débat pas loin à ce sujet. :ill:

vives les maillots...; de bain!

par **Ryusensei** le 10/01/2010 15h36

Il doit pas y avor grand monde qui soit content du port du maillot en compète, mais si on veut etre competitif , il y a pas vraiment le choix. Si encore il mettait des penalité genre 10 kg en moins avec le maillot , ça serais jouable mais quand les poules auront des dents

Pour faire le parralèle avec l'absurdité du reglment des compètitions :

L'année dernière alors que je n'avais pas de maillot il m'avait refusé mon t-shirt parceque j'avais un col en V :ill:

Comme si mon col en V allait m'aider à gagner 1 kg sur ma barre , ou encore , je m'tais blessé au coude , pas le droit d'avoir de bande sur mon coude pour prévenir la blessure par contre "LE MAILLOT" ATTENTION ...

par **Ryusensei** le 11/01/2010 20h17

DC : 5X40 /5X60 / 5X80 / 5X100

Avec maillot Rage X: 1X120 / 1X130 / 1X140 (15 cm) / 1X150 (8cm) / 3X1X155 ( en bas + claque)

Pas mal , Avec le maintient du maillot j'ai plus ma douleur à l'épaule et en plus je fais ma barre de qualif à la claque dès la première séance ! :cool:

par **tonino's** le 12/01/2010 11h57

bien tu est pret pour la compete toi :super_lol:

,c quoi la différence avec le rage x

par **Ryusensei** le 12/01/2010 12h31

La différence c'est qu'il m'a fallu un mois pour essayer toucher sans claque avec le metal , et qu'il m'a fallu une séance pour toucher à la claque avec le rage X :super_lol:

. Par contre le rage x Marque 3 X + que le metal , aille aille !

par **Ryusensei** le 13/01/2010 20h32

DCI : 5X40 / 5X55 / 5X70 / 5X85

SDT (reprise sumo) : 5X50 /5X70 / 5X90 / 5X110 / 5X130

Tirage dos assi : 3X10X60

Curl barre : 5X30 / 5X50

par **tonino's** le 14/01/2010 12h33

ca va le SDT 5*130 C LOURD POUR TOI EN CE MOMENT

par **Ryusensei** le 14/01/2010 13h20

Je comprends pas ce que tu veux dire :confused:

plait-il ?

par **Looping** le 14/01/2010 13h28

Ryusensei a écrit:DC : 5X40 /5X60 / 5X80 / 5X100

Avec maillot Rage X: 1X120 / 1X130 / 1X140 (15 cm) / 1X150 (8cm) / 3X1X155 ( en bas + claque)

Pas mal , Avec le maintient du maillot j'ai plus ma douleur à l'épaule et en plus je fais ma barre de qualif à la claque dès la première séance !

c est une très bonne perf mais t as pas tiré la quintescence absolue de ton maillot encore, y a moyen de gratter encore 5 kilos au moins.
non?

par **Ryusensei** le 14/01/2010 14h04

J'ai vraiment du bol d'avoir pu toucher dès la premiere séance , normalement il en faut au moins 3. Et oui je devrais gagner bien plus que 5 Kg , on verra ça samedi à la compète

.

par **tonino's** le 14/01/2010 16h31

je te demande si t au taquai a 5*130 au sdt

par **Ryusensei** le 14/01/2010 19h15

ça va , c'est pas trop dur pour l'instant

par **Ryusensei** le 17/01/2010 01h32

155 kg ! qualifié pour les inter

par **Chris J.** le 17/01/2010 09h59

bravo ryu. on en attendait pas moins de toi.
t'as fait quoi en 1ere 2eme 3eme?

par **tonino's** le 17/01/2010 12h15

bien rius j'ai appris la nouvelle par bruno que tu avait fait 155 kg et que tu avait tenté 160,dommage,pour les inter tu pense pouvoir les faire les 160 kg,j'aiappris que jérémy avait fait aussi 145 raw pour 85kg bien belle perf

par **Ryusensei** le 17/01/2010 13h13

J'ai terminé 2 ème , Le 1 ère à 180 kg ! et le 3 ème c'est jeremy 145 raw .

Poid de corps : 87kg, je rentre dans le club des 150 kg et dans le club des 100 à l'indice avec un indice de 100,3 !

Manquait pratiquement rien pour faire les 160 kg , peut etre que ça passera au inter
Par contre Jeremy qui à passé 145 kg raw , je comprends rien du tout ! y'a aucune logique dans ses entrainements et sa réussite: il a fait du couché tous les jours les deux semaines qui ont précédé la compète et il avait du mal à faire 140 à la claque en salle :eek:

.

par **tonino's** le 17/01/2010 20h26

haha ce jeremy ,il nous prouve que tout est possible :lol:

,il mettrait un maillot il soulèverai certainement plus lourd que toi ,qu'est ce ce que tu en pense :?:

sinon n'oublie pas de mettre la video de la compète ,aussi dit a jeremy qu'il peux toujours rêver pour rattraper Bruno au DC meme si a Brest il a merdé :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/01/2010 12h27

Ouai c clair car je vais pas me laissé faire!!!!!!! et surtt bas je croix que je vais monté en poid donc je ferai surement mieux :d la guerre nai pas fini lol

par **Ryusensei** le 18/01/2010 14h06

Je me bats avec jeremy depuis le début à savoir qui seras le meilleur et jusqu'à maintenant j'ai toujours fini par gagner à la fin (avec ou sans maillot)

même quand il m'avais mis 10 kg dans les dents l'année derniere. Là on à tout les deux le même maxi en salle.
J'arrette la force pour reprendre de la masse et passer en moins de 100 kg , j'en ai marre de stagner depuis le mois d'Octobre .
désolé Bruno tu te battra tout seul contre Jérémy et Tanguy

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/01/2010 14h59

pas de pbm pour moi lol moi je pense prendre juste qlq kg apres jai pas d'objectif concerant mon poid juste progressé poussé plus lourd!!!! c sur en - 100 ya moin de monde mais encore plus dur

par **amo02** le 18/01/2010 16h09

Ryusensei a écrit::) J'ai terminé 2 ème , Le 1 ère à 180 kg ! et le 3 ème c'est jeremy 145 raw .

Poid de corps : 87kg, je rentre dans le club des 150 kg et dans le club des 100 à l'indice avec un indice de 100,3 !

Manquait pratiquement rien pour faire les 160 kg , peut etre que ça passera au inter
Par contre Jeremy qui à passé 145 kg raw , je comprends rien du tout ! y'a aucune logique dans ses entrainements et sa réussite: il a fait du couché tous les jours les deux semaines qui ont précédé la compète et il avait du mal à faire 140 à la claque en salle .

bienvenue dans le club des 150 :!:

par **tonino's** le 18/01/2010 16h39

Ryusensei a écrit:Je me bats avec jeremy depuis le début à savoir qui seras le meilleur et jusqu'à maintenant j'ai toujours fini par gagner à la fin (avec ou sans maillot) même quand il m'avais mis 10 kg dans les dents l'année derniere. Là on à tout les deux le même maxi en salle.
J'arrette la force pour reprendre de la masse et passer en moins de 100 kg , j'en ai marre de stagner depuis le mois d'Octobre .
désolé Bruno tu te battra tout seul contre Jérémy et Tanguy

tu sera le bienvenu dans le club des grosses vaches mdr :lol:

par **Ryusensei** le 18/01/2010 22h13

tonino's a écrit:tu sera le bienvenu dans le club des grosses vaches mdr

Enflure de tony , gros oui, mais gras : que dalle ! :idiot:

SDT : 10X60 / 10X90 / 10X115 / 3X10X125 ( 2mn)
Tirage poulie dos : 10X35 / 3X10X60
Tirage poulie dos debout : 3X12X45

Curl barre : 10X25/ 10X32.5 / 3X10X37.5
Curl haltere : 4X12X10

Purée j'ai la force au terre , mais je crache à mort sur les series de 10 , Je vais passé en 6X6 .

par **tonino's** le 18/01/2010 22h34

Ryusensei a écrit:
SDT : 3X10X125 ( 2mn)
Purée j'ai la force au terre , .

bien le sdt,essai les séries de 15/20 tu vas mourir :lol:

par **Ryusensei** le 19/01/2010 19h54

DC (2 mn) : 65X10 / 77.5X10 / 90X10 / 97.5 X10 / 97.5X8 / 90X7 / 77.5X 6 /65X 10
Pec poulie haute : 4X10X15
écarté haltères :4X10X15.5

arraché debout épaule : 3X10X20
élavation latérale: 3X10X7

DCI sérré : 10X60/ 6X60
Kick back : 4X10X7 kg
triceps poulie : 3X10X40 / 1X8X50

Crunch : 4X20 RPS

Aucune endurance au couché (2mn de récup au lieu d'une ) ! je devais faire 4X10X97.5. Super congestioné et je ne travaillais qu'à 65% ! Y'a du boulot le temps que mon corps s'y fasse :confused:

Si quelqu'un à une explication?

par **amo02** le 20/01/2010 15h38

tonino's a écrit:
Ryusensei a écrit:
SDT : 3X10X125 ( 2mn)
Purée j'ai la force au terre , .

bien le sdt,essai les séries de 15/20 tu vas mourir

le gros fou :super_lol:

par **Antoine G.** le 20/01/2010 17h30

Je dirai juste que t'as perdu l'habitude des séries "longues"

par **Ryusensei** le 20/01/2010 18h06

amo02 a écrit:
tonino's a écrit:
Ryusensei a écrit:
SDT : 3X10X125 ( 2mn)
Purée j'ai la force au terre , .

bien le sdt,essai les séries de 15/20 tu vas mourir

le gros fou

Déjà je vais essayer de faire toutes mes series de 10 et après on verra, mais ça m'étonnerais que j'essaye d'en faire 15/20 un jour

Antoine G. a écrit:Je dirai juste que t'as perdu l'habitude des séries "longues"

Beh ça doit etre ça

Je suis courbaturé de partout comme un débutant !

par **Antoine G.** le 20/01/2010 19h58

Haha

par **Kev** le 20/01/2010 22h25

Ryusensei a écrit:Aucune endurance au couché (2mn de récup au lieu d'une ) ! je devais faire 4X10X97.5. Super congestioné et je ne travaillais qu'à 65% ! Y'a du boulot le temps que mon corps s'y fasse Si quelqu'un à une explication?

C'est bon ça :cool:

Je te rassure c'est normal à force de faire de la série courte faut pas s'attendre à un miracle en repassant en 10 reps

Recemment, j'ai voulu faire le mariole à commencer ma séance par des séries de 15 au DCH, ma séance s'est terminée au bout de 15min, j'étais trop congestionné, plus rien moyen de faire :idiot:

par **Antoine G.** le 20/01/2010 22h26

par **Ryusensei** le 22/01/2010 20h45

Kev a écrit:
Ryusensei a écrit:Aucune endurance au couché (2mn de récup au lieu d'une ) ! je devais faire 4X10X97.5. Super congestioné et je ne travaillais qu'à 65% ! Y'a du boulot le temps que mon corps s'y fasse Si quelqu'un à une explication?

C'est bon ça Je te rassure c'est normal à force de faire de la série courte faut pas s'attendre à un miracle en repassant en 10 reps

Recemment, j'ai voulu faire le mariole à commencer ma séance par des séries de 15 au DCH, ma séance s'est terminée au bout de 15min, j'étais trop congestionné, plus rien moyen de faire

Ok je comprends mieux , j'ai encore des courbature aux pecs aujourd'hui !

Antoine G. a écrit:Lol

SQ : 5X77.5 / 2X4X92.5 / 3X2X107.5 / 5X2X124
Press : 4X10X110

Tirage poulie dos : 4X10X60
Tirage poulie dos debout : 3X10X50

Curl barre : 27.5X10 / 32.5X10 / 4X10X37.5 / 10X32.5 / 10X27.5

Lombaire: 2X25 rps

par **Ryusensei** le 23/01/2010 13h46

DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 4X130
pec poulie haute : 4X10X20
écarté haltere : 3X8X18.5

arraché debout : 3X10X25
élévation latérale : 3X8X9.5

DCIS : 3X10X50
kickback : 3X10X 7
Triceps poulie: 3X10X50 / 1X8X55

par **Ryusensei** le 25/01/2010 19h36

SQ : 5X 40 / 5X77.5 / 4X92.5 / 2X3X108 / 5X3X124
Presse cuisse : 10X70 / 4X10X 120

DC : 5X51 / 5X71 / 3X91 / 3X106 / 3X121 / 3X136
triceps poulie : 4X10X55

par **tonino's** le 25/01/2010 23h24

tu as arrêté de t'entrainer avec maillot :?:

petit cadeau
Bruno DC 3 fois 180 kg +cale de 13 cm
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/95b1K1tUGNo&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/95b1K1tUGNo&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
pour te motiver :lol:

par **Ryusensei** le 26/01/2010 09h05

Cool la vid :cool:

, alors il y a du progres dans l'air

Je mettrais le mailllot une semaine avant la compete car sinon ça me fait prendre des charge trop lourde et ça empeche ma progression. ( c'est mon impression)

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 26/01/2010 13h16

ta vu toni tinforme de mes exploi lol !!! c pr te motiver!!!!!

par **Ryusensei** le 26/01/2010 18h45

toni il me chambre avec ses vid

par **amo02** le 27/01/2010 13h49

défi !!

par **Ryusensei** le 27/01/2010 20h48

Ce sera pas pour maintenant ; ma fille à jouer à la pétanque avec mon appareil photo!

SDT : 70X5 / 95X4 / 114X4 / 2X3X133 / 5X3X152

DCI : 5X40 / 5X55 / 5X70 / 5X85

rowing menton : 10X30 / 3X10X40

Tirage poulie: 3X10X60

Curl barre : 5X30 / 5X50 / 3X5X40

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