A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar tonino's le 30/01 11h12

DC 1*160 kg bodyman
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/s7N9PAw_D6Q&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/s7N9PAw_D6Q&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
:lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 30/01 12h29

YeSSSSSS pour les 160 kg ! , je t'avais dits que ça reviendrais :cool:

Moi c'est la grosse loose :confused: :

DC : 5X52.5 / 5X72.5 / 5X92.5 / 5X112.5 / 3X132.5 / 3X1X140

SQ : 5X77.5 / 4X94 / 2X3X107.5 / 2X3X124

exos d'assistance ...
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 30/01 12h51



merci etienne!!! bas ya tjr et haut et des bas tienquette ca va revenir!! moi aussi jetait pas au top ya qlq semaine mais la sa va revenir!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 31/01 12h14

DC : 5X 50 / 5X70 / 5X90 / 1X110 /
Avec maillot : chauff( 1X120 / 1X140 ) 1X160 (propre) / 1X162.5 ( loupé )

EXOS DOS ...

Curl barre : 5X5X44
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Messagepar bodyman35 le 01/02 10h06



tu fais des petite seance la? un peu fatigue peut etre ?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 01/02 12h32

J'ai essayé de faire comme Jeremy en fesant du couché deux jours de suite mais ça marchais pas :) j'étais pas loin de peter les épaules. Il est pas humain Jeremy :idiot:
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Messagepar amo02 le 01/02 12h37

tonino's a écrit:DC 1*160 kg bodyman
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/s7N9PAw_D6Q&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/s7N9PAw_D6Q&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
:lol: :lol:

facile :super_lol: ryu un challenge à relever? :D ;)
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Messagepar amo02 le 01/02 12h37

Ryusensei a écrit:J'ai essayé de faire comme Jeremy en fesant du couché deux jours de suite mais ça marchais pas :) j'étais pas loin de peter les épaules. Il est pas humain Jeremy :idiot:

wow en super lourd les 2séances?
amo02
 
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Messagepar Ryusensei le 01/02 14h39

oui ? IL est capable de faire du couché lourd 6 jours d'affilere et le pire c'est quand il tape 140 sans aucune chauffe :eek: .

Pour le défis à relever ça va prendre du temps, mais ça motive bien :)
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Messagepar bodyman35 le 01/02 14h43


il en fait tous les jours il na pas changer!!! c domage il pourrai progresse bcp plus sil fesasi que 3 fois par semaine
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 01/02 14h49

Non maintenant il en fait plus qu'une fois par semaine , il fesait ça avant la compete régionale.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 01/02 14h51


ah oki ca me rassure !! de tte facon il faut laisse le corps recuperer pr progresser !! moi la ca va je progresse je fait 83.5kg jai pris 1kg depuis la regionnale!!! ca va!! et toi ca va avec le maillo? ca progresse qd mm?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 02/02 11h26

Pour le maillot je peux pas te dire grand chose, je l'ai remis qu'un fois depuis la derniere compete, Peut etre 162.5 à la claque, je vais essayer vendredi prochain.
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Messagepar amo02 le 02/02 12h41

bodyman35 a écrit:
Ryusensei a écrit:Non maintenant il en fait plus qu'une fois par semaine , il fesait ça avant la compete régionale.

ah oki ca me rassure !! de tte facon il faut laisse le corps recuperer pr progresser !! moi la ca va je progresse je fait 83.5kg jai pris 1kg depuis la regionnale!!! ca va!! et toi ca va avec le maillo? ca progresse qd mm?

le grand malade :p
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Messagepar Ryusensei le 02/02 20h27

DC : 5X50 / 5X70 / 5X90 / 5X110 / 4X132.5 /
Avec maillot : 1 X 160

écarté haltere : 3X10X18

DCIS : 5X40 / 5X50 / 5X70 / 5X85

Dips : 3X5X30 kg / 1X16
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Messagepar Jul54 le 02/02 20h36

c'est le minimum 162.5 pour toi, t'as intérêt à les faire!
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Messagepar Ryusensei le 02/02 21h35

Oui c'est le minima inter en - 100 kg, je suis pas loin mais je vais surtout me fixé sur 160 kg car je suis pas pres d'aller au championat de france au vu le classement provisoire en -100 : le 8 ème fait 195 kg !
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Messagepar bodyman35 le 03/02 08h27


tes en -100kg? tes devenu une grosse vache alors ??!!! lol !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 03/02 11h34

:D pas encore mais ça ne saurait tarder, manque plus que 2 kg à gagner (Mcdo)
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Messagepar tonino's le 03/02 11h45

Ryusensei a écrit::D pas encore mais ça ne saurait tarder, manque plus que 2 kg à gagner (Mcdo)


:lol: :lol: :lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
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Messagepar Ryusensei le 05/02 18h29

TRop faignant , j'ai rein fait de la semaine :D

DC : 5X52.5 / 5X72.5 / 5X92.5 / 5X112.5 /5X130/ 2X140 / 1X152.5 ( loupé)

Dips : 3X5X 35 kg

Rowing : 5X5X 40
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Messagepar tonino's le 17/02 22h18

RYU ca compete a st joachim le weekend dernier en -90kg 157.5kg,c bien étienne ;)
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/v7HQ6_gta8I&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/v7HQ6_gta8I&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
meilleur performance
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-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar mymybodyman le 20/02 04h07

bonjour tous le monde, je vois qu'on parle de moi sur ce forum...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar tonino's le 22/02 10h18

ol: --> :p
mymybodyman a écrit:bonjour tous le monde, je vois qu'on parle de moi sur ce forum...
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 12/01 22h29

bravo pour tes perfs Etienne
3a 150 c beau
bon entrainement
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Messagepar bodyman35 le 17/01 13h41

bien ton evolution bravo !!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 17/01 17h59

merci Christian ;)

merci Bruno , j'ai encore du boulot pour te rattraper :) ; par contre je suis dégouté car j'arrive plus à toucher avec mon maillot car j'ai pris du poid . Du coup ça va etre moins facile que prévue pour les régions .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar elevateur le 19/01 19h42

t'inquiete Etienne
repose toi et ca va passer tout seul
que la force soit avec toi et avec nous aussi :)
a samedi
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Messagepar Ryusensei le 10/12 19h07

Coucou , me revoilà ici pour noter mes trainings, je m'entraine toujours sur Bill starr et Pendlay ,

30 ans , 1m82 , Poid de corps :92 kg

Lundi 5 déçembre 2011:

SQ :

5X70
5X90
5X105
5X125
3X5X145

DC :

5X70
5X90
5X110
5X130
3X150 ( au lieu de 5 rps)


Mercredi :

renforcement musculaire

Vendredi 9 déçembre 2011 :

2 eme essai avec mon maillot katana :

3X120
3X140
2X160
1X180 ( cale de 4 cm) bien monté
1X 190 gros plantage ;) pour MYMY

SQ :

5X70
5X90
5X110
5X120
5X130
5X140
5X150
1X157.5
1X60
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Messagepar mymybodyman le 10/12 23h18

bon il va falloir bosser les maillots pas le choix il faut etre pret pour les bretagnes...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ryusensei le 11/12 13h41

oui le maillot , :cool: , je sais pourquoi elle est pas descendu à 190 kg car en regardant de plus pres , j'ai vu qu'il n'y avait pas que l'ouverture des coude qui jouait .En tout cas je trouve le katana vraiment plus confortable que le ragex; Je le remet mercredi , et je vais tout déchirer !
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Messagepar Deidara le 12/12 01h03

Re bienvenue, je me souviens de toi :)
Bon courage à toi, je vois que tu as de sacrées perfs!!!
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Messagepar bodyman35 le 12/12 08h43

te revoila toi !!!!! :super_lol: tu as de tres belle barre bravo !! et meilleur que moi au dc jen suis loin des 3x150
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Chris J. le 12/12 09h09

Bon retour, tu envois toujours du lourd
bravo
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 12/12 13h53

Bravo sacrée perf ,tu prévois les Bretagne aux 3 mouvements ? :cry:
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Messagepar Ryusensei le 13/12 07h22

merci pour les encouragements Deidirada :) ,Bodyman on se voit samedi normalement :D ,Chris ça fait longtemps , c'est un peu grace toi mes progrès ( un ancien post sur le programme de Bill starr ;) ) ,Morgan t'inquiete pas je ne fait que le couché seul , et de toute façon je suis à des kilometres de toi sur le terre et le squat ! :D

Lundi 12 déçembre :

DC :

5X60
5X82.5
5X105
5X127.5
2X150

SQ:

5X70
5X90
5X110
5X135
5X160




Content pour le squat, je progresse, par contre au couché j'en ai même pas fait 3 à 150 , je vais redescendre en charge , ça ne suis pas là .
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Messagepar tonino's le 13/12 07h28

salut étienne :D , ca doit etre a cause des charge au squat qui te pompe de l'influx.sinon content de tes complement alimentaire??? :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Ryusensei le 13/12 07h32

Salut Anthony , on se voit samedi aussi :D , pour les complements impecc ! de toute façon c'est difficile de faire mieux que scientec Nutrition :)
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Messagepar morgan56 le 13/12 20h06

Oufffffffffffffffffffffffffffff! :super_lol:
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Messagepar Ryusensei le 14/12 19h36

3ème séance pour mon katana :

5X60
3X100
3X120
3X140
3X150
2X160
1X170 cale de 8 cm
1X175 cale de 2 cm ( monte bien avec claque )
1X175 touche ( craquage :cry: )


Touche difficilement à 175 , monté à la moitié puis la barre part en arriere , je me suis arraché les épaules ! , j'espere que je vais pas avoir de suite genre tendinite ) . Pas de jus , mais au moins je touche, ça me rassure pour samedi.
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