Ryusensei : Force Training Log

par **Ryusensei** le 17/12/2011 21h03

today, départementaux RAW :

1X140
1X150
1X155 ( essaie )

J'ai viré mon katana 5mn avant de passer car je le sentais pas à l'échauffement , ça ma bien griller pour tirer RAW, j'espère que je vais me rattraper aux régions :confused:

par **morgan56** le 18/12/2011 07h41

belles barres malgres l'essai !

par **Ryusensei** le 18/12/2011 15h14

merci Morgan , donc t'es du même club que Volkov , tu viens aux regions dc aussi?

par **morgan56** le 18/12/2011 19h15

c'est ou le dc region ?
Si c'est un we ou je ne travaile pas je viendrais vous encourager

Sinon Adam et moi on as notre license a la VAC halterophilie de Vannes mais lui s'entraine à Rennes au cercle Polbert et moi à Culture sport à Plescop (ou dans mon garage) et on ne se rertouve que pour les compets ou les stages

par **Volkov** le 18/12/2011 22h54

On se retrouve parfois aussi tous nus dans des champs de coquelicots, mais ça a pas grand rapport avec la force.

par **morgan56** le 18/12/2011 23h41

par **Chris J.** le 19/12/2011 11h49

c'est déjà super de faire 150 raw bravo mec.

Continu la prépa du maillot, il faut que tu maitrise ta trajectoire.

par **tonino's** le 19/12/2011 13h13

bravo a toi étienne

par **Ryusensei** le 19/12/2011 21h16

j'éspere que je ferai mieux aux région à Brest !

aujourd'hui j'avais pas de jus :

SQ :

5X60
5X100
5X130
2X5X150

DC :

5X60
5X90
5X110
5X130
5X145 ( PAS FAIT , trop naz :cry:

)

par **morgan56** le 20/12/2011 01h44

C quand mème pas mal 2x5x150au squat !

par **Ryusensei** le 21/12/2011 20h09

je m'en contenterais pour l'instant ...

Today :

DC équipé maillot katana :

5X60
5X90
3X120
2X150
3X175
1X195 (cale de 8cm )
1X200 ( cale de 8 cm ;monte pas :confused:

)
1X190 ( cale de 2 cm , monte pas et le gars s'est planté de sens normalement c'était 6 cm :ill:

)

Exos divers renforcement

par **mymybodyman** le 21/12/2011 21h27

pas mal le squat surtout que tu descends bas morgan il descend encore plus bas que Antoine ...

par **morgan56** le 21/12/2011 22h57

il nettoie le plancher alors :super_lol:

par **Volkov** le 21/12/2011 23h19

Comme ça ?

par **Ryusensei** le 23/12/2011 21h31

Volkov a écrit:Comme ça ?

Je fais du squat complet, mais mon cul ne touche pas le sol :idiot:

Je commence l'entrainement de force aujourd'hui :

Today : poid de corps à jeun 90.2 kg

DC :

5X60
3X90
3X110
3X125
3X140
3X150 ( super facile :cool:

)
2X160 ( 2 èmé aidé legerement $:\$ )

SQ :

5X70
3X100
3X120
3X140
3X160
1X170

Rowing menton : 3X3X50
Rowing clasique : 3X3X70
Curl barre : 3X3X45

Super séance au DC , ça fait 3 semaine que je stagnais , du coup ça me redonne le morale pour pousser plus lourd !

par **mymybodyman** le 24/12/2011 10h17

Faut faire du jus ...

par **Ryusensei** le 24/12/2011 18h25

Du jus pour le maillot !!! 1 semaine de vacance, ça va etre manger, dormir, training,manger, dormir :cool:

par **Ryusensei** le 26/12/2011 21h43

Today :

DC :

5X 60
3X 90
3X 110
3X 130
3X3X 145 ( facile)

SQ:

5X 70
3X 100
3X 120
3X 140
3X 3X 160 ( dur)

Rowing : 3X3X80
Rowing menton : 3X3X55
Curl barre : 3X3X45

par **Ryusensei** le 28/12/2011 21h09

DC équipé katana :

5X60
4X90
3X120
2X150
1X175
1X195 cale de 8CM ( monte pas :cry:

)
2X185 cale de 10 cm
1X185 cale de 12cm (monte pas :cry:

)

Qu'est ce que c'est chiant ce maillot ! y'a rien de régulier d'une séance à l'autre , y'a rien qui marche :ill:

,et j'arrive toujours pas à m'en servir correctement .

par **Cyril Crosland** le 28/12/2011 21h53

Vu ton niveau raw, tu devrais être vers 210 équipé...

par **Ryusensei** le 28/12/2011 22h31

J'aimerai bien mais pour l'instant ça me parait impossible , J'arrive pas à garder la trajectoire quand je descend et j'arrive pas non plus à écarté les coudes , la barre part toujours devant du coup le maillot m'aide pas beaucoup , apres il y a le choix de la charge, si je met pas assez je descend pas et si je met trop je monte pas, c'est un vrai casse tête.
Je viens de lire un article de Vouillot sur le maillot :

Il dit qu'il y a deux façon de se sevrir du maillot, une technique expres pour la prise écarté, bras court, et une technique différente pour la prise sérré ( inferieur à 81 cm ) obligatoire pour les athletes avec de long bras, du coup faudrait peut etre que j'essaye sérré vu ma morphologie, non?

par **Ryusensei** le 29/12/2011 01h49

Je poste la vid des 2X185 kg , si quelqu'un voit ce qui cloche dans ma technique?

par **theben35** le 29/12/2011 18h54

salut etienne, alors sur ta vidéo je vois pas grand chose qui cloche apres faut voir quand tu descends plus bas ...

Sinon j'ai vu que tu avais mis à jour les perfs sur le site du club donc si tu as le temps je te donne les miennes

En compete : sq 130, dc 105, sdt 170
En salle : sq 135, dc 117.5, sdt 180

Voilà sinon bah demain christian et moi on met nos maillots tous les 2 tu as qu'a venir aussi

par **Charley** le 29/12/2011 19h17

Sur cette vidéo y'a rien qui choc...faudrai voir sur un mouvement complet sans cale. Le probleme de trajectoire doit être en bas du mouvement.

par **Ludo M.** le 29/12/2011 19h25

est ce que tu as bien calé ton dos en ramenant tes omoplates l'une contre l 'autre ? cela permet d'être stable et d'ouvrir la cage .
sur la vidéo ce n est pas évident que tu l'aies fait .

par **mymybodyman** le 29/12/2011 20h58

Comme te dit Reira 210 pti père

ludo à raison rentre tes omoplates sinon je pense que le problème vient du faite que je ne suis pas la lol

par **mymybodyman** le 29/12/2011 21h00

Je pense qu'il ya un probleme de la prise de main tu me parait serré ... sinon comme je t'ai dit fait du jus t'inquiète sa va venir patience prend une ceinture toro

par **morgan56** le 30/12/2011 16h02

+ 1 avec mymy pour la toro ,le systeme de levier me semble encore + important au couché équipé qu'auw autres mouvements
Tu tente les 2 eme pas cette année ?

par **Ryusensei** le 30/12/2011 17h05

Cette année je garde le niveau inter-region car je m'étais déjà qualifié inter l'année derniere avec un 170 kg rage x en -90 kg. Je fais pas les 2 eme pas car c'est hors saison pour moi. Pour le jus , je tente 3X155 kg tout à l'heure, j'espère que ça va passer .
Pour la prise je suis au max des 81 cm, sur la vid , c'est une des seule fois ou j'ouvrais bien la cage , homoplate rentré, avec la cale ça va mais si je descend plus bas , je suis en apnée ! En tout cas , je sens que c'est mal parti pour faire quelque chose avec mon katana cette saison .
@theben , j'ai mis tes perfs à jours sur le site ! on se voit surement ce soir de toute façon .

par **morgan56** le 30/12/2011 17h16

le 2eme pas c' était pour les 3 mvts dont je parlais .

par **Ryusensei** le 30/12/2011 18h20

ah oui , excuse moi

, tu viens de me donner une bonne idée, ça pourrait me motiver à bosser mon sdt ! je pense que je vais y participer du coup car j'ai jamais fait les 3 mouvements en compete

par **morgan56** le 30/12/2011 18h26

eh merde ,j'ai encore motivé un concurrent :super_lol:

par **Ryusensei** le 30/12/2011 21h54

morgan56 a écrit:eh merde ,j'ai encore motivé un concurrent

Today : Poid de corps / 90.3 kg

DC :

5X60
5X90
3X110
3X125
3X140
2X155 ( au lieu de 3 rps)
0X165 ( monte à la moitié, raté)

SQ :

5X70
5X100
3X120
3X140
3X155
0X170 ( au lieu de 3 rps , reste en bas)

Rowing : 3X3X85
Rowing menton: 3X3X55
Curl barre: 3X3X45

Je vais redescendre les charges , je suis en train de me griller

par **Ryusensei** le 02/01/2012 21h19

Today : poid de corps 89.8 kg

DC :

5X60
3X90
3X110
3X125
3X140
5X3X120 ( prise seré, normal et large )
1X140
1X150
21X 100

SQ :

5X80
3X100
3X120
3X140
3X150
2X3X160

Rowing :

5X50
2 X 6X 85

séance légere au dc sur les conseils de MYMY , 21 X100 facile à la fin , c'est cool :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/01/2012 11h34

Bonne ANNEE 2012 a toi !!!! tu progresse super bien au dc !!!! tu dechire !!!! mais jvais pas me laissé faire

par **Ryusensei** le 04/01/2012 20h06

Merci, bonne année 2012 à toi aussi !

par **Ryusensei** le 09/01/2012 21h23

gastro ce week, j'ai rien mangé de la journée hier ...

Ce soir :

DC équipé rage x :

5X60
5X100 (cale de 10 cm)
3X120 (cale de 8 xm)
2X140 (cale de 4 cm)
1X160 (cale de 2 cm )
1X170 ( touche à la claque )
sans maillot : 19X100

SQ :

5X60
5X80
5X115
5X140
2X160

par **morgan56** le 09/01/2012 21h25

Tu n'as pas eu peur au squat ? :super_lol:

par **Ryusensei** le 09/01/2012 21h28

depuis que j'ai vu la cascade d'Adam , j'ai les boules :super_lol:

par **morgan56** le 09/01/2012 21h35

Ma remarque étais + en rapport avec ton indisposition du we
forcer au squat apres une gastro c'est risqué (surtout pour celui qui t'assure ),comme pour Adam :super_lol:

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