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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 09/01 20h37

non personne m'assurait c'est pour ça que j'en ai fait que 2 , saleté de gastro :mad:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Charley le 10/01 00h38

Une ptite question concernant ton katana, c'est 1 modèle pour le pontage (a/s) ou pour dos plat ?
Si tu as un a/s c'est peut être ça qui te fait dévier au niveau du verrouillage(vu que tu ponte pas)...
On sait jamais ;)
Charley
 
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Messagepar Ryusensei le 10/01 20h04

merci pour l'aide , mon katana est un dos plat taille 46 , je suis revenu au rage x en équivalent t48 car ça ne marche pas pas du tout avec le katana et compete samedi , il était temps que je change d'avis .
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Messagepar mymybodyman le 10/01 20h18

Départ 7h30 de la salle samedi matin à 30 on décolle donc soit la vers 20 bonne soirée a samedi donc licence tenue etc
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Charley le 11/01 10h13

Ryusensei a écrit:merci pour l'aide , mon katana est un dos plat taille 46 , je suis revenu au rage x en équivalent t48 car ça ne marche pas pas du tout avec le katana et compete samedi , il était temps que je change d'avis .


Sage décision ;)

J'ai fais un seul essai avec un katana A/S en 44 et je me suis fait super mal à l'épaule en descendant à peine de 5 cm :ill:
Ce maillot permet sûrement de gagner plus qu'un F6 ou autres mais il est très compliqué à maîtriser.

Tout ça pour dire que tu es pas loin d'y arriver et que l'année prochaine tu seras sûrement à l'aise avec...Pour cette année le rage x est la meilleur alternative vu que tu sais déjà l'utiliser.

En tous cas, bonne chance à toi pour les régions :D ;)
Charley
 
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Messagepar Ryusensei le 14/01 23h15

Merci Charley , ça va prendre du temps pour le katana , il y a encore un mec qui c'est blessé avec en compete aujourd'hui ! par contre Johnatan, un gars de mon club gagne 47.5 kg avec son katana , c'est énorme ! .


Aujourd'hui region à Brest avec rage x t 48 :

170 OK
175 crakage , j'ai pris trop sérré
180 essaie, monte quand même à la moitié ,


Pas terrible , j'espère que je ferais mieux aux inter ...
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Messagepar morgan56 le 14/01 23h47

170kg j'aimerais bien les faires
Tu as fait quel place ?
Tu as des vidéos ?
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Messagepar mymybodyman le 15/01 12h38

bonjour je t'ai laissé un message privé sinon demain super katana ok????????
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Messagepar Ryusensei le 15/01 13h08



Pas de katana demain , je vais récuperer par contre lundi la semaine suivante si tu peux ? J'avais pas vu ton message, les video et les photos sont sur le site :




morgan56 a écrit:170kg j'aimerais bien les faires
Tu as fait quel place ?
Tu as des vidéos ?


Pour la place, je termine premier sur 3 en - 93 kg , pour une fois je suis premier :super_lol:




L'essaie de Jonhatan à 192.5 kg qui n'a pas été validé, soit disant parcequ'il bouge les pieds ! on a remontré la video aux arbitres mais ils ne veulent rien entendre, c'est vraiment pas cool !

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Messagepar morgan56 le 15/01 17h45

Felicitation pour ta place,ta qualif et tes barres !
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Messagepar Chris J. le 16/01 14h02

+1 bravo
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Ryusensei le 16/01 20h05

merci pour les coms , j'ai quand même l'impression d'avoir loupé ma compète.

DC à la claque :
5X55
5X75
5X95
5X115
5X135 ( sans claque)


SQ :

5X50
5X80
5X100
5X5X120

Rowing :

6X40
6X6X60

Rowing menton : 3X6X40
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Messagepar Ludo M. le 16/01 20h10

morgan56 a écrit:Felicitation pour ta place,ta qualif et tes barres !

+1, félicitations
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Messagepar Ryusensei le 19/01 06h52

hier :

Reprise SDT :

5X 60
5X80
5X100
5X115
5X5X125

arraché debout :

6X3X40

épaulé jeté :

2X40
2X60
1X80
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Messagepar Ryusensei le 20/01 20h29

Today : poid de corps : 88kg

DC à la claque :

5X57.5
5X77.5
5X97.5
5X120
3X140 ( sans claque)
8X100

SQ :

5X90
5X100
5X110
5X120
5X130

Rowing barre :

5X50
6X6X 70

Curl barre :

6X6X40
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Messagepar Aldo le 20/01 21h09

"L'essaie de Jonhatan à 192.5 kg qui n'a pas été validé, soit disant parcequ'il bouge les pieds ! on a remontré la video aux arbitres mais ils ne veulent rien entendre, c'est vraiment pas cool "

Vous avez 1' pour porter une réclamation écrite à la table du jury, aprés quoi, le jury s'adressera aux 3 arbitres pour débattre. Dans ce cas précis, les arbitres sont complétement à côté car il est vrai qu'il bouge le pied droit pendant le descente MAIS désormais "tout déplacement des pieds est autorisé tant que le pieds ne décollent pas du sol". Encore des arbitres qui n'ont pas était à la remise à niveau !
Bande de blaireau (les arbitres !)
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Messagepar morgan56 le 21/01 14h13

Moi aussi je serais dégouté a sa place
mais on vois un déplacement du pied droit sur la vidéo
si c'est desormais autorisé il est dommage que les arbitres l'ai sanctionné
Sinon vaut mieux que ce soit sanctionné aux championnat de Bretagne pour qu'il puisse la validé nickel aux Frances

Et les arbitres sont benevoles ou peu défrayés ,sans eux ils n'y auraient pas de compet
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Messagepar Ryusensei le 23/01 19h29

DC:
5X60
5X80
5X100
5X120
5X140


SQ:
5X60
5X100
5X120
5X5X135

Rowing :

6X50
3X6X75

Tirage poulie dos : 3X10 rps

rowing menton :
6X30
3X6X50

Triceps poulie: 3X10 rps

Curl bare EZ : 3X6X45

dips + traction sérré : 1X10 + 1X10 rps
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Messagepar Deidara le 24/01 00h25

Yes c'est vraiment con pour Jo, le mouvement est propre, pffffff le système des juges... :(

5x140kg :eek: Puté, tu progresses très bien!!!
Et bin, ça monte fort ici!!! :)
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Messagepar Ryusensei le 25/01 19h05

merci deidi, j'esaye derepartir sur une progression aux 3 mouvements, a voir ce que ça donnera , objectif 5X160 au DC :super_lol:

Today :

SDT :

5X60
5X100
5X120
5X5X140

DCI :

5X40
5X50
5X5X70

Curl barre:

4X 10 X 30kg

Je sais pas comment je me demerde, mais j'ai jamais le temps de faire tous mes exos , c'est chiant !
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Messagepar Charley le 25/01 19h40

Ryusensei a écrit:
Je sais pas comment je me demerde, mais j'ai jamais le temps de faire tous mes exos , c'est chiant !


pareil!! :lol:

Sinon bien le couché ;) continu comme ça
Charley
 
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Messagepar morgan56 le 26/01 10h02

c'est bien,tu seras pret pour le 2eme pas

Sinon il faut arreter de faire ta commère tu auras plus de temps .
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Messagepar Ryusensei le 27/01 20h38

C'est loin les 2 èmé pas , on verra ma forme à ce moment là, et oui c'est difficile de ne pas discuter :)

DC :
5X60
5X85
5X105
5X125
3X145
8X105

SQ :
5X60
5X100
5X110
5X120
5X132.5
5X145

Rowing barre :
6X50
6X6X75

Tirage poulie dos : 3X10 rps

Rowing menton :
6X 30
6X 6X 50

Triceps poulie : 4X10 rps

Curl barre EZ : 3X6X50 rps

Dips + traction sérré : 1X10 rps + 1X10 rps
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Messagepar Ryusensei le 30/01 19h53

DC :
5X60
5X85
5X105
5X125
3X145 ( au lieu de 5 prévue , 4 ème monté à la moitié )

SQ :
5X60
5X100
5X130
3X5X150 + 1X3X150 ( au lieu de 5X5)

Rowing barre :
6X60
3X6X80

Tirage poulie dos debout : 3X10 rps

Rowing menton :
6X40
3X6X52.5

Triceps poulie : 3X10 rps

Curl barre EZ pupitre : 3X6X36 kg

dips+traction séré : 1X10 rps + 1X10 rps

dégouté d'avoir loupé mes 5 rps au dc , du coup je suis plus motivé pour faire les inters .
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Messagepar Ryusensei le 01/02 19h50

SDT :
5X60
5X10
5X130
5X5X150

DCI :
5X60
5X80
5X100
5X110
5X120 ( :cool: première fois que je passe ça à l'incliné )

Tirage dos^poulie assi : 3X10 rps

développé cubain :
6X40
3X6X60

kick back haltere : 3X10 rps

curl barre :
6X40
3X6X50

Traction sérré + Dips : 1X10rps + 1X10 rps


"Le Squat c'est 45° au dessus de la parralele avec des chaussures de soulevé de terre , il faut forcer sur les talon en décolant légerement la pointe des pieds du sol , sinon probleme de genoux garantie à la fin de ta vie"
M'assure un jeune homme de 20 ans (70 kg et plus sec que moi selon lui-même... ) qui s'entraine dans une salle ou il est entouré de profs . J'ai du abandoné la conversation au bout de 10 minutes par forfait :lol:
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Messagepar morgan56 le 02/02 18h16

Bien joué pour l'incliné
pour le squat tu as bien du te marrer
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Messagepar Volkov le 02/02 21h47

En parlant de couché, tu serais pas motivé pour faire les Zones la semaine prochaine par hasard ? S'il te plaîîîîîîîît :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Ryusensei le 03/02 19h44

Volkov a écrit:En parlant de couché, tu serais pas motivé pour faire les Zones la semaine prochaine par hasard ? S'il te plaîîîîîîîît :super_lol:


Je pense que je vais les faire, pourquoi tu me demande ça ?

morgan56 a écrit:Bien joué pour l'incliné
pour le squat tu as bien du te marrer


Yes c'est cool , par contre le quéqué , c' était limite énervant de le voir vivre de ses conneries .

Today :

DC :
5X60
5X85
5X105
5X125
3X147.5 ( facile :cool: )
8X105

SQ :
5X60
5X90
5X110
5X122.5
5X135
5X147.5
4X160 ( au lieu de 5 rps)

traction sérré+dips : 1X15 rps + 1X15 rps


Cool le couché , ça me remotive apres la cata de lundi
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Messagepar Volkov le 03/02 23h13

Parce que tant qu'on tire dans la région j'aime bien croiser les compétiteurs du coin, généralement ils sont très cools.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Ryusensei le 06/02 19h40



T'inquiete pas on sera là pour t'encourager ! ;)

Today :
poid de corps / 88,2kg

DC :
5X60
5X85
5X105
5X125
4X145 ( dur! ça va prendre du temps pour faire les 5X)
0 X162.5 ( essaie lamentablement soulevé de 10 cm :cry: )


SQ :
5X60
5X100
5X130
4X5X150 ( au lieu de 5 séries prévues )

Rowing barre :
3X6X80

Tirage poulie dos : 3X10 rps

Rowing menton :
3X6X52.5

Triceps poulie haute : 3X10 rps

Curl pupitre EZ :
3X6X47 kg

traction sérré + dips : 1X10 rps + 1X10Xrps
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Messagepar mymybodyman le 07/02 20h04

Etienne la pesée est à 10H à Nantes 2heures de route départ 8H sa serait pas mal non??????? retiens moi au courant merci
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar morgan56 le 07/02 22h14

Je ne serais pas là pour vous encourager ,mais le coeur y est ,defoncer tout les gars !!!
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Messagepar morgan56 le 07/02 22h17

Au fait j'ai cru comprendre (aux inters) qu'une barre à 300 aller etre tenter ,si qq '1 peut filmer
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Messagepar Volkov le 07/02 22h32

Si je me souviens bien Aurélien Lejeune est sur la feuille de match, donc oui.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ryusensei le 08/02 19h29

morgan56 a écrit:Je ne serais pas là pour vous encourager ,mais le coeur y est ,defoncer tout les gars !!!


merci pour les encouragements , en tout cas c'est sur que je vais filmer les 300 kg, s'il tente, ça va être terrible :cool: !

mymybodyman a écrit:Etienne la pesée est à 10H à Nantes 2heures de route départ 8H sa serait pas mal non??????? retiens moi au courant merci


Ok pour 8h00 à la salle,prévoit un combishort et une ceinture pour Arraique .

Today , poid de corps 88,4 kg


SDT :
5X60
5X100
5X130
5X5X150

DCI :
5X60
5X90
5X110

Tirage dos poulie haute : 3X10 rps

développé cubain :
3X6X50

Kick back haltere : 3X10 rps

Curl barre : 3X6X50

Curl poulie basse : 3X10 rps

traction sérré + Dips : 1X10 rps + 1X10 rps
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 08/02 19h46

Ryusensei a écrit:développé cubain


:?:
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Messagepar S@m le 08/02 19h48

Volkov a écrit:
Ryusensei a écrit:développé cubain


:?:


C'est avec un cigare dans le tuttttttttt :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Volkov le 08/02 19h57

S@m a écrit:
Volkov a écrit:
Ryusensei a écrit:développé cubain


:?:


C'est avec un cigare dans le tuttttttttt :super_lol:



:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Ryusensei le 08/02 20h09

:lol: :lol: :idiot:

normalement c'est comme ça :


mais je le fais comme ça :
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 09/02 05h36

ok Etienne sa marche pour 8h je transmet le message repose toi bien mangeeeeeeee
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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