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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 02/08 10h54

j'ai été a rennes (st mhervé) et pas a nantes :rolleyes:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar PowerJess le 02/08 11h04

Dommage j'étais à NANTES comme spectateur, ont auraient pu se voir.
Peut être la saison prochaine. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar Ryusensei le 22/12 11h59

Mardi 18/12/2007

SQ:

2X10X20/5X40/5X60/5X70/5X80/5X90/2X100/2X105/2X110/5X2X115/2X110
2X105/2X100/2X95/2X90/2X85/2X80/2X75/2X70/10X60(rapide)



Samedi 22/12/2007


DC : 40X10/65X10/70X8/77.5X8/80X6/90X6/95X6/105X5/110X4/110X4 ( :mad: X3) / 120X1
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Messagepar Ryusensei le 28/12 14h09

Jeudi 27/12/2007


DC : 40X10/65X8/85/6/97.5X5/100X5/110X5/115X3/120X1
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Messagepar Ryusensei le 30/12 11h32

DC : 10X40/10X60/8X80/6X97.5/6X107.5/5X112.5/2X120/8X100
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Messagepar Ryusensei le 02/01 18h42

DC : 10X40/8X60/6X80/5X100/3X110/2X120/1X125/6X105
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Messagepar Ryusensei le 06/01 19h53

Vendrei 04/01/2008


DC : 8X40/6X60/5X80/3X100/5X3X115
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Messagepar Ryusensei le 11/01 19h49

lundi 07/01/2008

DC : 40X10/8X60/6X80/5X100/5X110/4X110 (+1 forcé )/ 4x110(+1 forcé )/ 3X110 (+1 forcé )/ 2X110 (+1 forcé )/


Mercredi 09/01/2008


DC : 40X10/60X8/80X6/100X4/115X4X4 puis j'ai fait 4 x115 en max reps après 7 mn de repos


Vendredi 11/01/2008


DC : 8X45/6X65/5X85/3X105/3X120X4 séries
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Messagepar Ryusensei le 14/01 18h58

DC : 40X10 / 60X6/ 80X5 / 100X3 / 110X2 / 120X1 / 130X1 / 135X1 (echec) /

125X1 (claque) / 122,5 X 1 (claque) / 107.5 X 8
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Messagepar Ryusensei le 14/01 19h06

DC + 10 KG de gain en 4 semaine
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Messagepar Ryusensei le 25/01 20h21

DC : 40X10/60X7/80X5/100X3/110X2/115X2/120X1/130X1/107.5X8 (+2 forcées)
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Messagepar Ryusensei le 30/01 05h56

DC : 40X10 / 60X8/ 80X5 / 100 X5 / 107.5 X 6 X 2 / 107.5 X9 +1 forcée
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Messagepar Ryusensei le 30/01 18h20

reprise squat apres 1 Mois et demi d'arret :

SQ : 40X10/ 60 X 6 / 80/ 5/ 100 X 3 / 105 X 3 / 110 X 3 / 112.5 X 2
115 X 2 / 117.5 X2 / 120 X 2 / 125 X1
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Messagepar Scano93 le 30/01 18h35

Demain ça devrait piquer :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Ryusensei le 01/02 19h32

ça pique un peu c'est vrai :eek:

DC : 40X8 / 60X 6 / 80 X5 / 100X 5 / 107.5 X 6 X 2 / 107.5 X 8 ( + 2 forcé)

!!!!moins une rep sur la dernière serie fait !!%#!!

je reessaye une dernière fois la semaine prochaine pour 10 tout seul sur la dernière sinon je change de programme !! :mad: :mad: :mad:
Dernière édition par Ryusensei le 01/02 19h39, édité 1 fois.
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Messagepar Ryusensei le 01/02 19h32

:mad: :mad: :mad:
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Messagepar Scano93 le 01/02 20h04

:cool: :cool:
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Messagepar Ryusensei le 03/02 12h00

SQ : 20X10/40X8/60X5/80X5/100X5/110X3/120X3/122.5X2/125X2/127.5X2/130 échec
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Messagepar Ryusensei le 04/02 19h05

DC : 50X10/70X8/85X6/97.5X6/107.5X6X2/107.5X9 (+1 forcé)

aucun progrès sur 3 séance je perd mon temps avec ce programme
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Messagepar Ryusensei le 06/02 19h02

SQ : 10X20/40X5/60X5/80X5/100X5/
105X3/110X3/115X3/120X3/125X2/130X2
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Messagepar Ryusensei le 07/02 20h08

DC : 2OX10 / 40 X 8 / 60 X 5/ 80 X5 / 100 X 5 /
110X2 / 120X1 / 130 X1 / 135X1 (echec):
80 X 21
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Messagepar Scano93 le 07/02 20h10

Comment tu te sens ces derniers temps :
fatigué (nerveusement) ou autre...?
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Messagepar Ryusensei le 07/02 20h25

normale , je dors beaucoup et je mange beaucoup , sinon c'est coOl mais pourquoi cette question?
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Messagepar Scano93 le 07/02 20h34

les smileys, les echecs, les "ce programme sert à rien" :D
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Messagepar Ryusensei le 07/02 20h49

Quand je ne fais pas une reps que j'avais prévu , je marque toujours échec mais pour les smileys ,c'est parcque j'étais vraiment dégouté d'avoir perdu mon temps avec un programme qui ne m'a donné aucun résultat 3 séance de perdu c'est trop pour moi :D et ilfaut que je continue ma progression malgrs tout
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Messagepar Scano93 le 07/02 21h02

Bon courage alors ;)
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Messagepar Ryusensei le 10/02 11h45

POid de corps : 78.5 KG

DC : 40X8 / 60X 5 / 80 X 5 / 100X 3 /110 X 3 / 120 X4 / 132.5 X 1 /
85 X 18

Que trépasse si je faiblis :!:
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Messagepar Impaled_-l- le 10/02 12h11

Tu me dégoutes ! belles perfs en tout cas !

Et puis je vois que comme moi tu aimes les dégressives (les sensations sont énormes !) :cool:
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Messagepar Ryusensei le 10/02 12h28

:D Je suis dans mes limites et bientôt je vais travailler sur des perfs que je ne connais pas encore...enfin j'espère
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Messagepar Kev le 10/02 13h40

Encore un power corrompu par les degressives :D :D ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 10/02 13h42

héhé :D :D :D
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Messagepar Ryusensei le 10/02 18h40

En fait je fais ça pour préparer a la compete des 100 kg , en fesant mes max reps en fin de séance je fais d'une pierre deux coups :)
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Messagepar Ryusensei le 12/02 19h55

DC : 40 X 8 / 60 X 5 / 80 X 5 / 100 X 5 /
110 X 4 / 120 X 5 / 125 X 3 / 130X 1 X 2 /
80 X 22
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Messagepar Ryusensei le 14/02 17h08

SQ : 10X20 / 5X 40 / 5 X60 / 5X 80 / 5 X 100 / 5 X 110 / 3 X 5 X 1 20


beaucoup de retard au squat ... :\
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Messagepar Kev le 14/02 22h48

tu es quand même plus en avance que moi :rolleyes: :rolleyes: ( :D )
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Messagepar Ryusensei le 15/02 19h33

En tout cas je suis loin derrière toi au DC ;)
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Messagepar Ryusensei le 16/02 12h19

DC : 60X8 / 80X5 / 100 X5/115 X 3 / 125 X3 X 4 / 140 (forcé :evil: )
80 x 16
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Messagepar Ryusensei le 17/02 11h53

SQ : 20X10/50X8 / 70X 5 / 90X 5 / 110 X 5 / 120 X 5 / 125 X 4 / 125 X 5
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Messagepar Ryusensei le 18/02 11h00

DC : 40X8 / 60 X5 / 80 X 5 / 100 X 4 / 110 X 4
5 X 4 X 120 :cool: / 17 X 80
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Messagepar Xque le 18/02 11h42

Jamais d'exo d'assistance ou tu ne les marque pas?
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