Ryusensei : Force Training Log

par **Ryusensei** le 21/03/2012 16h36

merci de m'encourager

, tout ça va se régler le jour J , et se sera pas moi le dernier :lol:

par **Ryusensei** le 21/03/2012 20h08

Today :

SQ avant guidé : 3X8X80

SDT :
6X70
6X100
6X120
4X140
3X160
3X175

DCI :
3X8X60

arraché debout sans cigare : 3X6X40

Traction sérré pour mettre " une tôle" à mymy : 3X12 rps (presque 1X20 rps :super_lol:

)

Tirage poulie dos assi : 3X10 rps

par **mymybodyman** le 21/03/2012 20h16

une video peu etre des tractions !!!

par **morgan56** le 22/03/2012 11h25

Bien le dead !
Tu commence par des series courtes ?

par **Ryusensei** le 22/03/2012 14h58

toujours en série courte au terre , et encore 6 rps pour moi c'est des séries longues , par contre je viens de voir ton log , tu fais carrément des séries de 20 rps :eek:

par **Volkov** le 22/03/2012 15h09

En ce moment il est un peu dans le trip Crossfit/préparation physique, mais sinon pour la force des séries de 20 t'en feras jamais.

par **Ryusensei** le 22/03/2012 16h16

ah ok , je comprends mieux

mymybodyman a écrit:une video peu etre des tractions !!!

Petite vidéo de traction au réveil, 15 répétitions malgré de légers problèmes techniques ( portique ):

par **mymybodyman** le 22/03/2012 16h31

sympa la video et sa ne doit pas etre évident traction avec balançoire je vais essayé de te battre aux tractions

par **Ryusensei** le 23/03/2012 19h59

Today , poid de corps 90.2 kg

DC:
6X60
6X85
6X105
6X125
5X140
1X150

SQ :

6X60
6X100
6X120
6X140
4X155 ( 5eme dans le rack)

divers exos d'assitances vraiment vite fait .

par **Ryusensei** le 26/03/2012 13h06

DC :
6X60
6X90
5X110
4X125
3X140
2X140

SQ:
6X60
6X100
3X120
3X140
3X150
3X160

Rowing barre : 3X8X60

DCS : 3X8X80

Exos d'assitances divers ...

par **mymybodyman** le 26/03/2012 15h55

historique au développé en salle les perfs : André Lemercier 140kg Wilfrid langlais 130 kg Daniel pigeon 132.5 Léon naudin 132.5 Oger michel 130

Squat : labbé jacky 202.5 guinguoin christian 150 oger michel 170

si tu veux modifié ton top 10

par **Ryusensei** le 30/03/2012 20h16

Today : poid de corps 89.5 kg

Super séance ce soir :cool:

DC :
10X80
8X100
6X117.5
6X127.5
6X132.5
2X140 ( à la claque )

Full SQ :
6X60
6X100
6X120
6X140
6X155 ( PR)

SQ partielle :
6X180
4X200
6X220
3X240
2X250 ( super PR)

Exos d'assitance ...

Traction 1 bras : 1X3 rps PR :cool:

par **B.Rabbit** le 30/03/2012 22h00

Beau Pr au squat!! :cool:

par **morgan56** le 31/03/2012 10h44

Oui bien joué les PRs squat et traction !

par **attila** le 31/03/2012 11h25

J'avais pas vu, ça pousse bien ici, ça te fait quel âge pour quel poids de corps ?

par **Ryusensei** le 01/04/2012 08h36

par **momoo** le 01/04/2012 08h39

et tu pratique depuis quand? ta commencé avec quel perf??

par **Ryusensei** le 01/04/2012 12h05

J'ai commencé la muscu à 19 ans dans une salle d'haltéro, je pesais 62 kg , je devais en faire 5 à 40 kg au DC , j'ai eu une progression très lente mais continue ensuite je suis arrivé au CHF à 24 ans et j'ai commencé les compète de DC avec MYMY ( Jérémy) qui avait le même max que moi (130 kg en -75 / 82.5) , à l'époque on était que 2 , maintenant on est une quinzaine à faire de la compète FA et DC avec 2 champion de france . On recrute encore ...

par **momoo** le 01/04/2012 12h45

bravo en tout cas!!

par **Ryusensei** le 02/04/2012 19h55

Today : poid de corps 88.5 kg
Perdu du poid mais c'est pas grave j'ai encore fait une super séance

DC:
10X80
8X100
6X120
6X130
6X135
2X140
8X120 ( super facile)

Full SQ:
6X70
6X100
4X120
3X140
3X160
3X170 ( super PR :cool:

)

Exos d'assistance divers ...,

Je m'attendais à une cata vu mon changement d'horaire et 1,5 kg de perdu , mais ça va

par **nonopoyet** le 02/04/2012 20h15

Bravo pour le "super"PR au squat.

par **morgan56** le 02/04/2012 22h37

bien joué le dc et le squat !

par **Volkov** le 03/04/2012 01h27

Ca a l'air de monter vite le squat, t'as moyen d'avoir des barres qui commencent à parler pour la saison prochaine en trois mouvements.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 03/04/2012 09h27

bien jouer pr le PR !!!!
va yavoir de la batail la saison prochaine en -93 ahahahahhahahah

par **Ryusensei** le 03/04/2012 16h36

Merci les gars , pour la saison prochaine je me fais pas d'illusion , on verra à combien je serais à ce moment là , par contre c'est bizarre le squat , j'ai remarqué si je fais pas mes 2 séances par semaines je régresse directe , j'ai l'impression que le mental compte plus que pour le couché sur ce mouvement .
En tout cas c'est cool de faire des PR comme ça

par **attila** le 03/04/2012 17h26

Moi c'est pareil, enfin je ne régresse pas, mais quand je passe à 2 séances de squat par semaine (et que je sacrifie le terre du coup), j'augmente vite mes perfs.

par **mymybodyman** le 03/04/2012 19h59

Ryusensei : félictation pour tes PR énorme tu es bien la sa promet contnue

par **Volkov** le 04/04/2012 01h28

Ryusensei a écrit:j'ai l'impression que le mental compte plus que pour le couché sur ce mouvement

Oh que oui...

par **Ryusensei** le 04/04/2012 20h19

Pour le mental je sais pas si c'est pareil pour le terre mais 1 fois toutes les 2 semaines ça me va

Today : 89.2 kg

SDT :
5X60
5X110
5X130
5X150
3X170
3X180

Exos divers épaules et dos ...

par **morgan56** le 05/04/2012 15h23

c 'est pas mal pour en faire aussi peu souvent .

par **Ryusensei** le 06/04/2012 20h52

seance pas terrible aujourd'hui :

DC:
10X80
8X100
6X120
6X130
5X135

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X140
4X155

exos divers

écarté haltere: 3X10 rps
Triceps extension : 3X8 rps
arraché debout haltere: 12/10/8 rps
Curl barre EZ : 4X8 rps
Curl haltere : 4X8 rps

par **Ryusensei** le 13/04/2012 21h38

poid de corp : 88kg

je traine une salete de gastro en ce moment :ill:

1 ere et derniere séance de body today , attention les yeux :
j'ai tenté le programme d'yve Gasser en full body ( 1'30" de récup entre chaque série )

DC:
30X45
30X55
8X105 ( difficile ) me voilà revenu 8 ans en arriere

SDT :
20X70 ( trop dure je change d'exos )

Le reste de ma séance est une catastrophe totale pour un power aussi par pudeur ,je ne la marquerait pas ici.

Bref mon entrée dans le monde du bodybuilding est un échec , je déclare forfait et je vais me coucher .

par **morgan56** le 15/04/2012 11h40

Reviens du coté obscure de la force !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/04/2012 09h24

oui tu teloigne de trop la !!!!
la tu pourras jamais me battre ^^ et dire que jpensais pouvoir compte sur un adversaire !!! tanpis lol

par **Volkov** le 16/04/2012 15h44

Ryusensei a écrit:1 ere et derniere séance de body today , attention les yeux :
j'ai tenté le programme d'yve Gasser en full body ( 1'30" de récup entre chaque série )

Qu'est-ce que c'est que ça...

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/04/2012 16h08

Volkov a écrit:Qu'est-ce que c'est que ça...

un truc de gay !!!! :super_lol:

par **Ryusensei** le 18/04/2012 20h26

ça chambre dur là, mais j'ai trouvé un bon compromis , je fais un mix force/body , comme ça je fais mes 3 exos préféré en force et tous le reste en body .ça donne Pat casey pour le power et Yves Gasser pour le culturisme .

Today :

DC:
10X80
8X102.5
6X120
6X130
2X140
1X150
8X120

SQ:
6X60
6X100
6X120 ( j'ai trop discuté encore :confused:

du coup j'étais plus motivé )

Body : 1'30 recup

dévellopé cubain haltere : 30X 7.5/ 30X 7.5/ 12X12.5
Tirage poulie dos :30X/ 30X/ 12X
Triceps poulie : 30X / 30X/ 12X
Curl haltères : 30X 5/ 30X5 /12X12.5
Abdos : 40X

par **morgan56** le 20/04/2012 22h41

Bien le squat :idiot:

!

par **Volkov** le 21/04/2012 03h55

bodyman35 a écrit:
Volkov a écrit:Qu'est-ce que c'est que ça...

un truc de gay !!!!

Non ça c'est le DC cubain avec cigare :idiot:

par **Ryusensei** le 23/04/2012 11h55

today : poid de corps 87 kg ( tout maigre :idiot:

)

DC ( trop de mal le matin ) :
10X80
6X102.5
6X125
4X140
2X145
8X125

SQ:
6X60
6X100
6X120
( arret pas le temps et pas motive )

body :

écarté machine :30X /30X/ 12X
Tirage dos : 30X / 30X / 12X
Développé cubain haltères non gay : 30X / 12X
Curl poulie : 30X / 12X
Triceps poulie: 30X / 12X

Traction histoire de...: 20 reps ( easy :cool:

)

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