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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar Volkov le 23/04 11h52

Ryusensei a écrit:Développé cubain haltères non gay : 30X / 12X


:lol: :lol: :lol: :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar mymybodyman le 23/04 12h49

Fais des videos des tractions pour voir si c'est de la traction de gay ou d'homme
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ryusensei le 23/04 17h48

Volkov a écrit:
Ryusensei a écrit:Développé cubain haltères non gay : 30X / 12X


:lol: :lol: :lol: :lol:


Justement ça t'était spécialement dédicassé :D


mymybodyman a écrit:Fais des videos des tractions pour voir si c'est de la traction de gay ou d'homme


Peut etre plus tard , pour l'instant c'est pas vraiment mon hobbie , par contre des muscle-up ça pourrait devenir interressant .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar attila le 23/04 19h22

SQ:
6X60
6X100
6X120
( arret pas le temps et pas motive )


Avec le pseudo que tu as, tu n'as pas le droit :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar Ryusensei le 24/04 07h26

c'est vrai que c'est pas top , mais la motivation va revenir , enfin j'espère :super_lol:
Pour mon pseudo , je suis fan de SSF4 et mon perso c'est ryu .
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Messagepar attila le 24/04 11h14

héhé je jouais aussi à SSF2 à l'époque sur console.
J'ai joué pendant un moment à SSF4, ça fait un moment que je n'ai pas rejoué mais j'aime bien ce jeu aussi.
Je joue Dhalsim ou Blanka :idiot: , je ne suis pas mauvais :D.
Site de mon club:


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Messagepar Volkov le 24/04 11h27

Moi je prenais E.Honda ou Zanghief :cool:
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Messagepar attila le 24/04 12h42



Décidément, t'as ça dans le sang :D.
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Messagepar Ryusensei le 27/04 11h31

today, poid de corps : 88.5 kg

DC :
10X60
10X80
6X100
4X120
3X125
2X150
10X120

SQ :
6X60
6X100
6X120
6X130



Superbody :

poulies vis à vis : 30X / 30X /12X
tirage dos poulie : 30X /30X /12X
dévellopé cubain : 30X 2.5 / 30X2.5 /12X12.5
Curl barre EZ : 30X vide / 30xVIDE / 12X40
Ticeps extension poulie 1 bras : 30Xvide / 30X vide/ 12X18
leg curl : 30X7 / 30X7
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Messagepar Ryusensei le 30/04 18h38

DC:
10X40
10X80
6X102.5
6X125
3X140
7X125

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X140

Body : 1'30

écarté machine : 30X /30X / 12X21
Tirage dos : 30X / 30X /12X75
Développé cubain halteres : 30X2.5 / 30X2.5 / 12X15
Curl poulie: 30X / 30X /12X 50
Dips : 30 RPS / 22RPS
Triceps poulie haute : 30X / 12X38
Abdos : 30X / 30X / 12X10
Mollet machine : 30X /30X
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Messagepar morgan56 le 30/04 21h32

Bientot plus fort au couché qu'au squat !
il est ou le terre ?
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Messagepar Volkov le 30/04 23h09

Clairement, va falloir monter ce squat, quoique t'avais l'air sur une bonne lancée.
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Messagepar Ryusensei le 01/05 10h49

ça va devenir difficile de progresser en force avec l'été qui arrive . 86.5 KG ce matin ; je suis en mode body seche , physiquement c'est mieux mais pour la force , c'est la cata :( , je vais juste essayer de freiner ma degression le plus possible d'ici les vacances .
Morgan pour le terre , tu m'as motivé alors je vais essayer d'en refaire demain :D
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Messagepar mymybodyman le 01/05 17h28

je trouve tes perfs correct au vu de ton poids c'est bien continue deviens pas anorexique non plus ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Volkov le 01/05 17h54

C'est clair, fais as ta lopette...
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Messagepar attila le 01/05 19h04

C'est quoi sa sécher, tu peux encore forcer 2 bons mois quand même, la chaleur ne gêne pas actuellement :D.
Fainéant va !! :evil: :evil:
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Messagepar Ryusensei le 04/05 19h48

cool le body , je commence à aimer ça !

mercredi :

SDT :
6X60
6X100
6X120
4X140
1X160

Full body : 1'30"

DCI: 30X30 / 30X30 / 6X100
Tirage poulie dos assi : 30X / 30X / 12X
Développe cubain : 30X /30X /12X
Curl haltere : 30X / 30X / 12X
Kick back : 30X / 30X /12X
mollet assi :30X
Leg curl : 30X / 30X /
Abdos : 30X /30X /12X10

Today :Poid de corps 87k g

DC :
10X60
8X80
6X100
6X120
5X130

SQ:
6X60
6X100
6X125
6X140

Full body : 1'30"

Pull over : 30X 10/ 30X10/ 12X35
Tirage poulie dos : 30X / 30X / 12X73
Rowing épaules Halteres : 30x2.5 /30X2.5 / 12X12.5
Curl pupitre ez : 30X8 / 30X8 / 12X38
Triceps extension :30X / 30X /12X63
Mollet debout : 30XVIDE/ 30XVIDE / 12X50
Leg curl : 30X /30X /12X
Abdos : 30X
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Messagepar Ryusensei le 07/05 11h30

Today : poid de corps 87.1 kg

DC :
10X60
10X80
8X100
6X120
6X130

SQ :
6X60
6X100
6X115
6X130
6X145

FullBody /

Poulie vis-a-vis : 30X / 30X / 12X32
Tirage poulie dos assi : 30X23 / 30X23 / 12X79
Dévelloppé cubain H:30X2.5 /30X2.5 / 12X15
Curls barre ez : 30X15 / 30X15 / 10X40
Triceps poulie 1 bras : 30X / 30X /12X27
Abos : 1X30 rps

Je commence à avoir de bon résultats avec le body après un temps d'adaptation difficile , la force revient également . C'est encourageant
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Messagepar Ryusensei le 11/05 11h23

Today : poid de corps 88.1 kg

DC:
10X60
10X80
8X100
6X120
6X130
2X150

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X135
6X145

Full bODY / 1'00 échauffement /1'30 série lourde

écarté haltère : 30X7.5/ 30X7.5 / 12X17.5
tirage poulie dos debout : 30X27 / 30X27 / 12X64
Rowing menton poulie basse : 30Xvide / 30Xvide / 12X36
Développé cubain : 30X 11 / 30X11 / 8X40
Curl haltère : 30X5 /30X5 / 12X15
Triceps poulie haute : 30X18 /30X18 / 12X45
Traction prise large : 1X6 rps
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Messagepar Volkov le 11/05 14h01

Tu fais les 100kg de Domagné ?
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Messagepar Ryusensei le 14/05 18h13

Today :

DC :
10X60
10X80
8X100
6X120
6X130

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X135
6X150

Full Body : 1'30" récup

poulie haute pec : 30X/ 30X /10X41
tirage poulie dos assi : 30X / 30X /12X79
Rowing menton poulie: 30X / 30X /12X45
Développé cubain haltere : 30X2.5 /30X2.5 / 10X15
Curl barre poulie: 30X /30X /12X45
Triceps poulie haute corde : 30X /30X 12X45
Traction prise large : 1X 8 rps
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Messagepar morgan56 le 17/05 22h38

Tu fait la planif a Serge Dessel en body,j'ai assisté a plusieurs de ses séminaires
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Messagepar Ryusensei le 21/05 17h52

Today :

10X60
10X80
8X100
6X120
5X130

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X135
3X150

exos haute
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Messagepar mymybodyman le 21/05 18h57

c'est quoi c'est perfs bordel Raouuuuuuuuuhhhhhhhhhhh vénére :evil: :evil: :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 21/05 19h23

ouai il ma lacher depuis lgtps la ^^ allez courrage !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 21/05 20h58

morgan56 a écrit:Tu fait la planif a Serge Dessel en body,j'ai assisté a plusieurs de ses séminaires


ah oui excuse , je fais la planif de yves gasser pour le body, c'est pas mal , je suis tout déssiné maintenant , c'est tres jolie :D


mymybodyman a écrit:c'est quoi c'est perfs bordel Raouuuuuuuuuhhhhhhhhhhh vénére :evil: :evil: :evil:

Bah c'est pas grave , j'essaye de me tenir à 6X130 au dc et 6x150 jusqu'a mi-juillet et apres j'arrette completement pendant 1 mois et demi . Ma progression est términé pour cette saison.

bodyman35 a écrit:ouai il ma lacher depuis lgtps la ^^ allez courrage !!

On verra ça la saison prochaine , en attendant je te souhaite de prendre des force car tu en auras besoins ! :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 22/05 10h16

oui mais la saison prochaine jserai encore plus fort ^^ c maintenant ou jamais!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 31/05 16h19

Pour l'instant , 85 kg poid de corps j'ai plus envie de m'entrainer en ce moment donc voilà :super_lol:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar morgan56 le 31/05 16h49

c vrai qu'avec ce beau temps c'est dur d'aller s'enfermer pour le training
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Messagepar bodyman35 le 18/06 11h26

dit donc tu te relache vite toi !!!! c pas comme ca qd progresse !! faut etre plus perseverant que ca !!!!

:evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 18/06 17h18

ah, ah c'est vrai , pour l'instant je suis à une séance toutes le 2 semaines , et peut etre que ça va pas s'arranger, je ne suis jamais motivé en hors saison , je préfére m'occuper de mon jardin , tailler ma saloprie de haie de tuhya et faire les 4 cordes qui me reste en foret . Dans un mois je suis en vancance jusqu'a mi-aout et après je reviens tout casser à la salle :) .
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Messagepar morgan56 le 19/06 12h41

Tu coupe ton bois au printemps ?
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Messagepar Ryusensei le 19/06 21h58

C'est du hetre , les billes sont sont au sol depuis fevrier , j'ai juste a tronçonner , casser ( au merlin ) et corder.
C'est super chiant à faire :cry: .
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Messagepar morgan56 le 22/06 17h18

j'adore !
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Messagepar Ryusensei le 02/08 11h05

Today 82 kg , Déjà 2 mois et demi d'arret , c'est cool de plus se prendre la tête avec le poid, la bouffe et le training . Je compte reprendre d'ici 2 semaines , en attendant c'est encore les vacances :cool:
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Messagepar morgan56 le 02/08 13h26

Bonne vacances alors !
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Messagepar Ryusensei le 07/08 22h51

:D Merci Morgan, pour le bois je suis à 1 corde et demi ... :confused:
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Messagepar morgan56 le 08/08 18h02

ouai mais du coup du doit avoir du dos,des épaules et des abdos en béton
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Messagepar Ryusensei le 11/08 07h07

je sais pas si j'ai tonifié tout ça mais en tout cas ça arrache bien au niveau force endurance, pas mal le SDT pour faire levier sur des billes de bois à déplacer :cool:
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Messagepar morgan56 le 11/08 13h26

Moi il me reste 1 corde a débiter à l'ancienne vu le temps pourris je l'ai laisser secher sans m'en occuper
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