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Ryusensei : Force Training Log

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Messagepar Ryusensei le 10/09 19h19

reprise depuis 1 mois ; je commence tout juste à récupérer ma force :D

Today :

Poid de corps: 80.5 kg à jeun

DC : 7X45 / 7X62.5 / 7X80 / 7X97.5 / 5X115 ( j'aurais bien tenté 7 mais pas de pareur chez moi :( )

SQ : 5X20 /5X70 /5X90 / 5X110/ 5X120 / 2X130

Rowing menton : 3X7X40

Curl barre : 3X11X 20
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar pierre payet le 10/09 23h05

80 kg pour 1m combien?
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Messagepar Ryusensei le 11/09 04h24

pour 1m82 ,je suis tout maigre en ce moment
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Messagepar mymybodyman le 11/09 04h33

80 kg piouf la claque ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 11/09 07h51

trop faible la trop maigre !!!!! va falloir te mettre a manger !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar theben35 le 11/09 17h16

et 10kg de perdu depuis la derniere fois que je t'ai vu au CHF ...
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 11/09 21h22

1m82, faut au moins monter 105
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Messagepar Ryusensei le 12/09 07h24



C'est clair :) , bon faut déjà que j'arrive à revenir à 92 kg , et vu mon métabolisme ça va me prendre au moins 6 mois .
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Messagepar bodyman35 le 12/09 08h19

le meiux si un jour tu veux etre plus fort que moi ^^ c detre regulier ds tes entrainement et ton PDC!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 12/09 12h01

arrete :lol: comme tous les ans tu va encore te sentir en danger quand je vais recommencer à toucher à tes barres , le mieux c'est que je te battes une fois pour toute comme ça se sera clair :super_lol: .
Bon j'avoue que t'as bien progressé quand même alors pour l'instant je vais me la jouer profil bas :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 12/09 13h42

oui comme tu le dis tu as juste touché mes barres rien d eplus ^^ donc je minquiete pas d'ici ce tps moi j'aurai pris le tgv que toi tu sera tjr ds le train lol ;)
ca tenerve hein !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ta envie de me frapper hein!!!!!!!!!!!!! :lol: :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 12/09 14h03

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar mymybodyman le 13/09 12h02

arreter les gros PD de vous bouffez le cul...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Ryusensei le 14/09 18h00

Today :

poid de corps à jeun : 80.9 kg

SQ : 5X20 / 5X60 /3X100/ 3X120 / 3X130 / 2X140

DC : 11X20 / 11X40 / 3X11X60 /1X90

Rowing barre : 3X11X40
Rowing menton: 3X11X25
Curl haltere : 3X7X 8 kg
Kick back : 2X11X 6 kg
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Messagepar Ryusensei le 17/09 18h29

Today:

Poid de corps à jeun : 81.6 kg

DC :
7X45
7X65
7X85
7X102.5
2X3X120

SQ :
5X40
5X60
5X80
5X100
5X110
5X120

Rowing barre : 3X5X55
Rowing menton :3X5X40
Curl barre : 3X5X30
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Messagepar jessechf le 17/09 19h34

tu reviens quand au chf ??
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Messagepar mymybodyman le 18/09 05h00

le poids remonte bien :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Ryusensei le 21/09 18h08

Today :

poid de corps à jeun 80.9 kg

DC : 5X 50 / 5X67.5 / 5X87.5 / 5X107.5 / 2X3X120 / 8X87.5

SQ : 5X60 / 5X90/ 3X110 / 3X120 / 3X125 / 3X130 /1X135

Rowing barre: 5X5X55
Rowing menton : 2X5X40
Curl barre : 5X5X32.5
Kick back: 3X11X8
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Messagepar Volkov le 21/09 20h02

Dur le couché. Tu te sens pas tout faiblard avec 10kg de moins ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 21/09 20h29



ya pas besoin de demander ca se vois qd tu regarde ou il en est au dc !!!^^ :ill:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 21/09 21h12

Pour être franc, je sais pas s'il pousse tranquillement pour la reprise ou s'il est vraiment à fond, pour ça que je demande.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ryusensei le 22/09 04h15

merci de compatir :super_lol:
Oui je me sens bien faible en ce moment , a voir ce que va donner la suite .
La reprise tranquille est terminé maintenant faut que je sorte la tête de l'eau :)
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Messagepar Ryusensei le 24/09 18h08

Semaine de préparation
Pré-diet & Pré-training

today : Poid de corps à jeun / 81.7 kg

DC :

5X47.5
5X65
5X85
5X102.5
4X120

SQ :

5X57.5
5X77.5
5X97.5
5X120
2X140

Rowing barre : 5X5X55
Rowing menton: 5X5X40
Curl barre : 5X5X32.5

:D Seance 2 (5H30/6H45)

Curl hatlere : 3X10X12
Curl concentre : 3X10X14

haltere up/down : 3X10X14

Dips : 3X10 rps
kick back haltere : 3X10X8
Pompe sere : 1X14 rps

ABRoller : 1X40rps
Dernière édition par Ryusensei le 25/09 05h52, édité 1 fois.
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Messagepar Volkov le 24/09 21h13

Oh ben ça va le couché en fait, ça revient bien!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ryusensei le 25/09 04h40

:idiot: ;)
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Messagepar Volkov le 25/09 09h07

On va dire que ça choque moins que 8*87,5kg quoi :lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar theben35 le 30/09 11h54

Salut étienne, je suis passé sur le site de salle, si t'as le temps tu pourrais modifier mes perfs ? 130kg raw au DC et 160kg équipé. ça serait sympa ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Ryusensei le 01/10 18h19

il y a un bug dans l'editeur du site , je fais les modifs des que ça remarche ;)

Today:

Poid de corps : 82.7 kg

DC :

5X50
5X70
5X90
5X110
2X130
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 02/10 04h48

sa remonte bien didonc
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ryusensei le 05/10 18h49

Today:

Poid de corps: 81.9 kg

DC :

5X50
5X67.5
5X85
5X102.5
4X120

SQ:

5X60
5X70
5X90
5X110
3X130

Rowing barre : 3X5X55
Rowing menton: 3X5X40
Curl barre : 3X5X32.5
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Messagepar Ryusensei le 08/10 19h46

Today:

Poid de corps : 81 kg

DC:

5X50
5X67.5
5X85
5X102.5
5X120

SQ:

5X60
5X70
5X90
5X110
5X130

Rowing barre : 5X5X 60
Rowing menton : 3X5X 45
Curl barre: 3X5X 35
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Messagepar Ryusensei le 10/10 18h09

Today :

poid de corps a jeun: 81 KG

SDT :

5X65
5X95
5X115
3X135
2X145
2X150

Développé incliné : 3X5X 60
Développé nuque: 3X5X 40
Développé serré : 3X5X 50

élévation aux anneaux : 10 rps

Curl halterre : 4X10X 8 kg
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Messagepar Ryusensei le 18/02 20h32

WEEK 4

Poid de corps : 82.4 kg

Séance de force du lundi : ( Jour Lourd )

- Squat 5 X 60 / 5 X 80 / 5 X 102.5 / 5 X 125 / 5 X 147.5
- Développé couché 5 X 52.5 / 5 X 72.5 / 5 X 92.5 / 5 X 112.5 / 4 X 132.5

_rowing machine : 5X5X40
-développe incliné avec haltere : 2 X 20 X 20 kg
Dernière édition par Ryusensei le 22/02 20h47, édité 1 fois.
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Messagepar theben35 le 18/02 20h53

T'es pas mort ? :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 18/02 20h55



j'allais dire pareil :p
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Messagepar Ryusensei le 19/02 05h29

pas assez fort pour faire de la compète cette année , donc pas motivé
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Messagepar morgan56 le 19/02 18h38

La revanche des morts vivants :evil:
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Messagepar Ryusensei le 19/02 19h58

oui , mort ou vivant je continue de pousser quand même :lol:
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Messagepar morgan56 le 19/02 21h06

va falloir que l, on se croise un de ses jours en compet.
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Messagepar Ryusensei le 20/02 19h18

bah oui depuis le temps ! on se croisera forcément un jour ou l'autre de toute façon vu que je suis pas mort :)

Today :

début créatine "créakic hardcore " en test ...à voir ce que ça donne et si ce qu'on dit sur cette créatine est vrai .

4 heure de cassage et cordage bois , pas besoin d'aller à la salle du coup :ill:
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