Abdominaux, brulures et sit-ups

par **Nektanebos** le 08/07/2003 00h27

Sur le site il est mit : " Si vos abdos vous brûlent en faisant cette exercice, c'est qu'ils sont faibles "

ca veut dire que si ils nous brûlent c'est qu'on a pas bcp d'abdo et que le mouvement est bien fait ?

merci d'avance

(FAB: j'ai changé le titre)

par **Fabrice SP** le 08/07/2003 10h33

Pendant les sit-ups, les abdominaux sont en contraction isométrique.

Normalement, le mvt n'est donc pas tellement difficile pour les abdominaux, mais plutôt pour le psoas illiaque qui lui travaille en dynamique.

En conséquence, si tes abdos brulent, c'est qu'une petite contraction isométrique a suffit à te les mettre KO, donc qu'ils sont faibles.

Le raisonnement s'applique aux sit-ups effectués à vide évidemment. Un sit-up avec un haltère de 50 kg demande une contraction intense des abdominaux pour maintenir la colonne vertébrale droit ou courbée.

Pour isoler les abdominaux => crunchs