sécher, si j'ai bien compris
Raphael a écrit:donne nous aussi tes dispo: combien d'entrainements/semaines, combien de temps etc...
Modifier son corps, c'est à 80% par la nutrition.
Guen a écrit:Si tu n'as qu'une haltère tu^peux pas faire grand chose.
Etant donné ton poids, fais des pompes et du squat à vide.
Qd t'auras ta deuxième haltètre, tu pourras faire du DM.
J'imagine que pour le dernier jour, c'est "Jour 4" et non jour 2, n'est-ce pas ?
Mais peut-on faire du clean and press avec des haltères ?
En gros, sa fait : Lundi entrainement, Mardi repos, Mercredi entrainement, Jeudi entrainement, Vendredi repos, Samedi entrainement et Dimanche repos, n'est-ce pas ?
J'ai lu sur internet, je ne sais plus où, qu'une méthode d'échauffement, autre que les étirements classiques, c'est (pour moi qui habite au 3eme étage d'un immeuble) de monter - descendre en courant les étages 3 à 4 fois de suite. Cela peut-il suffir ?
Tungstene a écrit:En attendant papa noël, Koston a fait un sympathique prog haltères ici =>
Là il s'agit d'un split, si tu preferes full body y'a largement de quoi t'inspirer pour les exos haltères / groupes musculaires.
Bon courage
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