Ouais faut que je me trouve une calle pour les mollets, je vais m'en occuper.
Sinon pour les séries de 18 je teste un entrainement en ce moment: le 6-12-18
2 semaines d'entrainement en séries de 18 reps
2 semaines d'entrainement en séries de 6 reps
et 2 a 4 semaines d'entrainement en séries de 12 reps.
Ca brise la routine des entrainement que j'ai toujours fait, en séries de 8 a 12 répétitions.
Comme ça je travaille un peu tout, force, endurance et prise de masse.
TontonDer a écrit:Présentation:
Jérome 24 ans, 1m85 72kg. J'ai commencé la musculation a 16-17 ans. Depuis cette époque je pratique la muscu par période genre: 2 mois d'entrainement, 6 mois d'arret puis 3 mois d'entrainement suivis d'un an d'arret.... Je pense que certains ici connaissent ça^^
Je me suis remis a m'entrainer sérieusement depuis le 11/10/2006.
C'est quoi des "Quadriceps sur banc"
le leg curl m'explose les mollets à moi de la vrai merde ce banc !
Koston a écrit:le leg curl m'explose les mollets à moi de la vrai merde ce banc !
Koston a écrit:fastraph : c'est justement ça le problème je suis trop petit j'ai le boudin sur le talon, il manque un trou bordel de merde et si je le fais j'ai plus de garantie...
tontonder : normal tu fais 1m85 lopette tu as de grandes jambes !!
Fastraph a écrit:Trop petit avec 1m72 ... Tu places tes genoux à quel endroit ?
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