Laillada : Musculation Training Log

par **Laillada** le 16/04/2007 19h06

Bah si je veux payer 700 euros oui y'en a une... Les poids, c'est pour le dos, et chez moi le trapèze n'est pas dans le dos, (si si ça me fait rien du tout au trapèze les tractions / rowing etc) donc c plutôt pour les dips que ça saoule. J'ai songé à faire des pompes à la place des dips, mais moi je veux que mes pectoraux deviennent énormes, alors je sais pas si c indiqué.

par **Invité** le 16/04/2007 19h15

taing!!!c'est cher chez toi le fitness!!!! ici c'est 32euros/mois! ma femme s'éclate en fitness, y a du Highlow et des séances abdos/fessiers qui décapent! tu vis à Neuilly ou quoi?

par **Centaure3** le 16/04/2007 19h35

Laillada a écrit:Bah si je veux payer 700 euros oui y'en a une... Les poids, c'est pour le dos, et chez moi le trapèze n'est pas dans le dos, (si si ça me fait rien du tout au trapèze les tractions / rowing etc) donc c plutôt pour les dips que ça saoule. J'ai songé à faire des pompes à la place des dips, mais moi je veux que mes pectoraux deviennent énormes, alors je sais pas si c indiqué.

ta essayé des push up incliné ?

par **Laillada** le 16/04/2007 19h42

Coco a écrit:taing!!!c'est cher chez toi le fitness!!!! ici c'est 32euros/mois! ma femme s'éclate en fitness, y a du Highlow et des séances abdos/fessiers qui décapent! tu vis à Neuilly ou quoi?

euh non je vis en région parisienne mais là je suis à bordeaux et la salle de fitness c forcément à l'année et j'aimerai bien que ce soit 32 euros par mois oui...

ta essayé des push up incliné ?

Non mais je veux bien essayer

C'est quoi?

par **Lou** le 16/04/2007 19h48

N'écoute pas Coco.

Tu fais quoi comme rowing là ?

par **Invité** le 16/04/2007 19h51

t'es Mr Univers toi? blaireau!

par **Centaure3** le 16/04/2007 19h55

push up décliné

push up incliné

Tu peux changer la hauteur.

Pour les tractions tu peux faire du rowing inverted.. tu te places en dessou d'une barre a dc et tu te leves.

par **Laillada** le 16/04/2007 20h01

Lou a écrit:
Tu fais quoi comme rowing là ?

Du rowing un bras, avec une haltère, je vois pas comment mieux préciser.

par **Invité** le 16/04/2007 20h03

qui c'est qui m'a pris la tête avec la méthode OL sur ce thread au fait?
lorsque je parlais de pompes , on m'a traité de nullos en muscul....là je parle de Fitness, et ça dérange... et dans 2 jours , le fitness sera à l'ordre du jour.....je poussais la fonte quand vous n'étiez qu'en couche culotte pour la plupart! .... et je continuerais à pousser quand les 3/4 seront soit KC de partout , soit pourris du foie, soit de bons gros/gras inactifs par démotivation! j'aimerais voir les 3/4 de ceux qui se la pètent ici quand ils auront 45 balais.....histoire de rigoler!

par **Laillada** le 16/04/2007 20h04

Centaure3 a écrit:push up décliné

push up incliné

Tu peux changer la hauteur.

Pour les tractions tu peux faire du rowing inverted.. tu te places en dessou d'une barre a dc et tu te leves.

Pour le décliné je suis pas sûre que ça marche quand on a déjà du mal à faire une pompe, pour l'incliné c possible contre un mur?
J'ai juste deux haltères des poids et des manches à balai qui craquent, donc le rowing inverted ça va pas être possible, je cherche justement une alternative à ça.

par **Centaure3** le 16/04/2007 20h05

Coco a écrit:qui c'est qui m'a pris la tête avec la méthode OL sur ce thread au fait?
lorsque je parlais de pompes , on m'a traité de nullos en muscul....là je parle de Fitness, et ça dérange... et dans 2 jours , le fitness sera à l'ordre du jour.....je poussais la fonte quand vous n'étiez qu'en couche culotte pour la plupart! .... et je continuerais à pousser quand les 3/4 seront soit KC de partout , soit pourris du foie, soit de bons gros/gras inactifs par démotivation! j'aimerais voir les 3/4 de ceux qui se la pètent ici quand ils auront 45 balais.....histoire de rigoler!

tes un sacré personnage mon coco.

par **Laillada** le 16/04/2007 20h06

Coco a écrit:qui c'est qui m'a pris la tête avec la méthode OL sur ce thread au fait?

Je t'en ai parlé mais je t'ai pas pris la tête avec. Ce serait sympa que vous arretiez (je parle aussi pour toi Lou, et pour tout ceux qui en ont envie) d'être agressifs ou désobligeants sur mon training log. Merci

par **Centaure3** le 16/04/2007 20h10

Laillada a écrit:
Centaure3 a écrit:push up décliné

push up incliné

Tu peux changer la hauteur.

Pour les tractions tu peux faire du rowing inverted.. tu te places en dessou d'une barre a dc et tu te leves.

Pour le décliné je suis pas sûre que ça marche quand on a déjà du mal à faire une pompe, pour l'incliné c possible contre un mur?
J'ai juste deux haltères des poids et des manches à balai qui craquent, donc le rowing inverted ça va pas être possible, je cherche justement une alternative à ça.

ok, sa va mal debord! Tu peux surement faire de l'incliné contre le mur essaye le voir la sensation. Pour remplacer les tractions avec 2 dumbells je sais pas trop..

par **Invité** le 16/04/2007 21h27

je suis pas agressif , mais j'aime pas les guignols qui me cherchent! désolé!

par **Lou** le 16/04/2007 22h02

Essaie peut-être ça Laillada : .

par **Laillada** le 17/04/2007 18h07

Lou, ton lien là il marche pas, mais c'est pas pour les deltoïdes? (c'est écrit dans la barre du lien) Parce que moi, c'est plus le dos que je voudrais bosser. Enfin je peux faire du rowing je vais pas en mourir non plus

Le 17/04
1km4 en 1h en dos crawlé bien sûr

par **Patrice N.** le 17/04/2007 18h41

Lou, ton lien là il marche pas,

c'est normal il y a un point à la fin de l'adresse
la bonne :arrow:

le gif :

moi je te le conseillerais plutot en position assise, le ventre en appui sur les cuisses

hop

par **Laillada** le 18/04/2007 00h24

oui, c'est sûr que sinon je vais me faire mal au dos, mais je comprends pas, il est écrit que c'est pour les deltoïdes, moi je voudrais travailler le dos...

par **Centaure3** le 18/04/2007 02h48

Fais de la lutte avec ceux que ta battu au bras de fer sa travail le dos.

par **OlivierLa** le 18/04/2007 09h06

Hello Laillada

.

Très intéressant ton topic.

Je passais juste pour te dire que tu as des mp qui t'attendent sur musculaction.com.

Bonne continuation.

Olivier

par **Lou** le 18/04/2007 10h14

Merci Kurg

Disons, Laillada, que comme tu m'as dis faire du rowing h un bras, je t'ai proposé un exercice qui s'en rapprochait pas mal au niveau des muscles travaillés, à savoir delto postérieurs et trapèze pour l'essentiel (plus lombaires en statique pour ma version).

par **Patrice N.** le 18/04/2007 10h31

mais de rien :cool:

pour le rowing H il y a aussi la version à plat ventre

par **Laillada** le 18/04/2007 17h52

séance du 18/04

squat une jambe:
gauche: 20 20 20 20 20
droite: 20 20 20 20 20

Pompes avec deux chaises:
7 6 2
Oui je sais c'est lamentable.

Rowing un bras (j'ai qu'un coffre à chaussures coincé contre un mur pour faire office de banc)
droit 15 15 15 @16kg
gauche 15 15 15 @16kg

par **Laillada** le 18/04/2007 18h14

OL a écrit:Hello Laillada .

Très intéressant ton topic.

Je passais juste pour te dire que tu as des mp qui t'attendent sur musculaction.com.

Bonne continuation.

Olivier

Oui c'est gentil, j'ai pensé en fait à aller jeter un oeil sur mes mp (d'autant plus que j'ai été prévenue par mail) mais j'ai peur que ça m'énerve en vérité.

par **Centaure3** le 18/04/2007 18h18

Pompes avec deux chaises:
7 6 2
Oui je sais c'est lamentable

.

Tu fais du décliné ou incliné?

par **Laillada** le 19/04/2007 21h32

je fais le plus facile des deux

le 19/04

1km en 39 minutes en dos crawlé

par **Laillada** le 23/04/2007 22h00

le 20/04

Squat une jambe:
droite 21 21 21
gauche 21 21 21

Rowing un bras
droit 16 14 12 @ 16kg
gauche 16 14 12 @16 kg

Pas de pompes parce que ça m'a fait une douleur très important sur les deux côtés du dos.

le 21 et 22 avril, j'ai participé à un festival de salsa, donc j'ai pris des cours de salsa 5 heures par jour, et j'ai participé au dancing le soir jusqu'à 1h du matin. En clair je suis claquée

Je reprends l'entraînement dès demain, ça fera quand même trois dans la semaine.

par **Ori** le 23/04/2007 22h11

Par rapport à ma scoliose je voudrais bien avoir un dos plus musclé pour qu'il me fasse moins mal à la fin de la journée... Ca commence déjà un peu ça

Scoliose aussi :confused:

Perso la muscu m'a rendu complètement droit.
Avant de commencer.

Et mon avater.

Et plus jamais de douleurs :!:

par **Centaure3** le 23/04/2007 23h30

Ori a écrit:
Par rapport à ma scoliose je voudrais bien avoir un dos plus musclé pour qu'il me fasse moins mal à la fin de la journée... Ca commence déjà un peu ça

Scoliose aussi

Perso la muscu m'a rendu complètement droit.
Avant de commencer.

Et mon avater.

Et plus jamais de douleurs

J'ai une scoliose aussi.. as tu idée qu'elle exercice ta aider a la faire disparaitre ?!? J'avais lu que thiery sur planete muscle avait perdu sa scoliose en faisant beaucoup de tractions.. moi les tractions sa m'aide pas pentoute pour ma scoliosel

par **Amaury** le 24/04/2007 02h19

J'ai d'abord cru a une photo de Laillada puis que Kurg s'etait epile mais non... Sacree progression Ori!

A quand les photos de Laillada en passant?

par **Laillada** le 24/04/2007 07h10

Je doute un peu que la musculation t'ait redressé la colonne, surtout que je te trouve toujours un peu tordu

Mais effectivement, ça se voit moins... A savoir que ma scoliose est beaucoup plus importante que la tienne, j'ai une épaule plus haute que l'autre comme toi, mais aussi une hanche plus haute que l'autre. Les médecins m'ont dit que ma courbure ne pourrait plus se résorber puisque je suis ossifiée.
Mais concernant les douleurs, c'est sûr que j'en ai plus aucune à l'endroit où je me suis musclée. Le we passé m'a donné des douleurs aux lombaires, mais je commence juste à les muscler et c'était vraiment crevant. Donc ça marche plutôt bien

par **Ori** le 24/04/2007 09h16

Moi j'ai une jambre plus courte que l'autre ce qui fait que mon bassin n'est pas droit et ca a entrainé une scoliose.

Centaure, le SDT m'a redressé

.

Ps: j'ai toujours ma scoliose, ca ne l'a pas fai disparaitre mais les douleurs ne sont plus là et je me tien plus droit qu'avant.

par **Serge_e** le 24/04/2007 09h17

ta scoliose est pire que celle de ori! :eek:

moi, je le trouvais deja vraiment bien "tordu" $:\$

par **Centaure3** le 24/04/2007 11h40

Amaury a écrit:J'ai d'abord cru a une photo de Laillada puis que Kurg s'etait epile mais non... Sacree progression Ori!

A quand les photos de Laillada en passant?

Je me posais la meme questions

Ori a écrit:

Centaure, le SDT m'a redressé icon_wink.gif .

Ps: j'ai toujours ma scoliose, ca ne l'a pas fai disparaitre mais les douleurs ne sont plus là et je me tien plus droit qu'avant.

Ah ouin le sdt ! Content d'entendre sa.. mais t'avais pas l'impression de forcer + d'un coté que l'autre avec ta scoliose? Et tu utilisais la prise inversé? changais tu le coté de la prise inversé régulierement?

par **Laillada** le 24/04/2007 15h00

Ma scoliose m'a valu 4 ans de kiné deux fois par semaine, donc oui elle est très importante, c'est même une véritable double scoliose en fait

Pour ce qui est de me voir, je vous aime bien tous mais j'aurai l'impression de me jeter en patûre aux lions étant donné les commentaires que vous faites sur le physique des femmes que vous trouvez jolies (ou pas). Donc pour l'instant mes photos je me les garde pour moi

par **Jm O** le 24/04/2007 15h06

Ori a écrit:Centaure, le SDT m'a redressé .

Haaaa

c'est vrai que la différence est frappante. :cool:

Pourquoi penses-tu que c'est du au SDT ?
Tu fais beaucoup de tractions ?

par **Ori** le 24/04/2007 16h08

Je faisais que ca pour le dos

.
kkes tractions aussi mais elles m'ont toujours pumpé les pecs et pas le dos.

Ah ouin le sdt ! Content d'entendre sa.. mais t'avais pas l'impression de forcer + d'un coté que l'autre avec ta scoliose? Et tu utilisais la prise inversé? changais tu le coté de la prise inversé régulierement?

Non jamais eu l'impression de forcer plus d'un coté, je le fais en reverse à partir de 160kg et je change jamais le coté de la prise inversée.