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Les huiles essentielles ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Plasma le 07/09 17h20

Merci, j'aurais pas répondu mieux. (En plus, mon post d'origine date un peu, aujourd'hui je prends les OM-3 de NSI)
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Messagepar Jean-Calude le 07/09 17h26

La teneur en EPA/DHA du saumon (les poissons gras en général mais c'est celui qui en contient le plus je crois) est a priori suffisante non, si on en consomme disons 400g par jour? J'avais fait le calcul grâce à un site mais j'aimerais bien avoir une confirmation de nos experts. :idiot:
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Messagepar Julien V. le 07/09 17h38

Oui, ça doit suffire.
Tu as en même ton compta de métaux lourds par jour. C'est parfait :D
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Messagepar Jean-Calude le 07/09 17h42

Merci! :D

Pour les métaux lourds c'est pas grave de toute façon si je consomme de la viande il y aura d'autres merdes dedans... :)
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Messagepar Yann L. le 07/09 23h26

J'ai des douleurs (pleins) depuis que je prends du GLA (260mg/jour), est ce que c'est le 'hazard' ou le GLA qui serai en cause?
Dernière édition par Yann L. le 08/09 11h55, édité 1 fois.
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Messagepar Julien V. le 08/09 07h02

Ce n'est pas le GLA directement mais la quantité d'oméga-6 qu'il y a aussi dans les gélules car les produits qui contiennent du GLA contiennent aussi beaucoup d'oméga-6. Cela dit, cette réaction (les douleurs) à la prise d'huiles contenant du GLA ne concernent que les gens en état inflammatoire chronique ou avec une pathologie inflammatoire (qui donc se réveille).
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Messagepar Yann L. le 08/09 07h24

Ok merci, en fait ça tout de suite été mieux dès que j'ai commencé les oméga-3, quand j'ai attaqué les oméga-6, comme tu dit ca a tout réveillé .
Je crois que je vais arreter d'en prendre tout compte fait vu que j'ai régulièrement une douleur quelque part.
C'est ca:
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Messagepar Rudy le 08/09 08h31

J'ai constaté la même chose que toi Yann.
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Messagepar Yann L. le 08/09 11h45

Ok alors ça rassure quelque part d'avoir trouvé la cause, c'était un mauvais investissement.
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Messagepar Manu le 13/09 10h43

Pour les oméga 3, je comptais prendre une c.à.c. le matin d'huile de foie de morue et 2 capsules le soir d'huile de poisson (EPA:1g et DHA:0.5g).

Gromit a écrit:- Oméga-3 (environ 1gr EPA et 500mg DHA/jour): les bienfaits ne sont plus à présenter, il me faudrait trois forums.


Je voudrais savoir si il y avait un risque quelquonque pour la santé avec ce que je comptais prendre (trop d' EPA et de DHA entrainent des problèmes de coagulation).

PS: j'ai acheté de l'huile de foie de morue en pharmacie de la marque Cooper mais il n'y a aucune indication dessus. En parcourant le forum, j'ai trouvé que cette huile contenait 500 mg d'EPA et 500mg de DHA, si quelqu'un pouvais confirmé.

Je consommerais donc 1.5g d'EPA et 1g de DHA sur la journée
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Messagepar Julien V. le 13/09 12h34

Oui, c'est cela. Grosso modo 550mg EPA et 400mg DHA dans ce produit.

Au niveau de la dangerosité, il n'y a pas de problème à ces dosages, qui ne sont pas très élevés, sauf si tu as naturellement des problèmes de coagulation ou si tu prends de grosses doses d'anticoagulants.
Mais même chez les gens qui en prennent, les problèmes de coagulation sont très discutés. Des études ont montré une légère différence et d'autres aucune, même à des apports élevés.
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Messagepar Manu le 20/09 09h08

Pour l'huile de foie de morue, tu avai écrit qu'il fallait faire attention à sa consommation à cause de la quantité de vit A qu'elle contient. Pour 2 càc, il n'y a pas de risque me semble t-il, peux-tu confirmer s'il te plait.
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Messagepar Julien V. le 20/09 09h15

C'est le grand maximum. Il y a des études qui montrent un risque d'ostéoporose plus élevé déjà à partir d'une cuillère à café par jour, mais à long terme.

En théorie on peut se prévenir d'une toxicité de la vitamine A si on a un apport suffisant de vitamine D.
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Messagepar Manu le 20/09 09h20

Ok, je vais donc rester à 1 càc par jour (même si je me suplémente en vit D), merci :cool:
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Messagepar Manu le 13/06 09h52

Julien V. a écrit:Par ailleurs les TCM n'ont aucun intérêt pour la santé; on les ajoute dans la nourriture des patients en renutrition pour leur faire prendre du poids (masse grasse). Donc c'est uniquement utile pour devenir obèse :D Il suffit d'ailleurs de constater que les populations qui consomment beaucoup de ce produit ont une forte proportion d'obèses.

Les mct sont vraiment sans intérêt ? Dans l'article sur les lipides, tu mentionnes cependant à la fin qu'ils sont théoriquement intéressants. Ton avis concernant les triglycérides à chaînes moyennes a donc évolué ?
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Messagepar Julien V. le 13/06 10h19

En tant que source d'énergie mais c'est tout.
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Messagepar Manu le 13/06 10h28

Merci pour le renseignement. :)
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