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Dose Optimale d'Entrainement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Plasma le 21/12 17h48

Hahaha, faut consulter Raph', rapidement !
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Messagepar Kn P le 21/12 18h13

je plussoie avec papa sur les curls pour débutants :

ya deux racks à ma salle : 80% du temps occupé par des salopes qui font du curl barre :eek: Ceux qui veulent squater ou ramer doivent se taper une pougnette ou la tête contre les murs en attendant !

La folie dans ma salle de gays : 6 bancs à couchés, 2 larryscott, 3 machines à curl, 2 poulies basse pour curl et que 2 racks :cry:

A pleurer ! heureusement, en janvier, fin de mon abonnement, je repars m'entraîner dans ma cave :mad:
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Messagepar Fred le 22/12 12h44

+1 je supportes pas de m'entrainer en salle, pour moi c'est valable seulement si tu t'entraines exclusivement sur des machines, là tu peus tourner a plusieurs. Rien ne vaut l'entrainement chez soit!

+1 avec Raphael, sur les gars qui curlent dans les cages a squat, faudrait les empaler avec une barre olympique et leur ecraser la tronche a coup de disques de 25 kilos..
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Messagepar Patrick B le 22/12 12h50

Tant de violence... Vous avez eu des problemes quand vous etiez enfant ? Vos copains vous obligaient à vous habiller en fille et à etre leur pu.. (comme en prison) ? :p
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Messagepar Lou le 22/12 12h53

Tu regardes trop OZ Patrick.
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Messagepar Fred le 22/12 13h06

Patrick B a écrit:Tant de violence... Vous avez eu des problemes quand vous etiez enfant ? Vos copains vous obligaient à vous habiller en fille et à etre leur pu.. (comme en prison) ? :p


Non je suis devenu haineux en fréquantant les salles de muscu, et en cotoyant une espèce nuisible: les fiottes qui curlent dans les cages a squat.
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Messagepar Patrick B le 22/12 13h12

C'est quoi "OZ" ?

Haha, heureusement que je m'entraine à domicile alors
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Messagepar Fred le 22/12 13h16

Heureusement que tu t'entraines pas en salle a faire des curls dans une cage a squat surtout! :D
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Messagepar Lou le 22/12 14h02

:D

Entre parenthèses, je ne savais même pas qu'il y a des mecs qui curlaient ds les cages à squat. Pourquoi ils font ça ? :wtf:

Oz, c'est la plus belle des séries tv. Regarde, tu ne seras pas déçu.
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Messagepar Romain R. le 22/12 15h42

Lou a écrit::D

Oz, c'est la plus belle des séries tv. Regarde, tu ne seras pas déçu.


Y'a quelques grosses masses genre Chuck Zito :D
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Messagepar Kalu le 22/12 16h50

Oz, la meilleure serie tv au monde, interdit au moins de 16 ans, pas de pitie!! une serie realiste a mort, realisé par un specialiste des prisons, une grande serie!!!

Image

un extrait?






:cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :D
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Messagepar Kalu le 22/12 16h54

cest la serie des papas ca :cool: que les lopettes passent leur chemin!!
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Messagepar Alan le 22/12 16h57

Je regarde en ce moment, saison 2, assez énorme comme série.
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Messagepar Kalu le 22/12 17h00

putin ya des episodes sur dailymotion hahahha :D :cool:
episode 1 pour les fous qui connaissent pas encore!

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Messagepar Kalu le 22/12 17h27

:D
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Messagepar Robby1 le 22/12 17h44

Ca a l'air vraiment très intéressant.
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Messagepar Raphael le 22/12 18h04

ça a l'air vraiment méchant :eek:

une enculade par épisode?
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Messagepar Fabrice SP le 22/12 18h08

c'est pas le bon topic pour ça, merci
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Messagepar Robby1 le 22/12 18h15

Si tu virais les images Fab ça me ferait plaisir, ce serait mon cadeau de Noël quoi... :D
Je crois qu'il y a d'autres forums pour ça (en particulier un forum VIP de la muscu qui t'encense et encense Smart... :rolleyes: )
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Messagepar Fred le 22/12 18h45

Une série a regarder en compagnie de tes futurs beaux parents, pour les rassurer sur ta santé mentale.
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Messagepar AlainAl le 22/12 19h04

De toute façon, le "débat" tournait en eau de boudin.

Ciblage ou pas ciblage, ça dépend du ressenti de chacun.

Tant qu'on s'amuse.. :)
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Fred le 22/12 19h08

AlainAl a écrit:Effectivement, je pense que travailler une chaine dans son ensemble permet par la suite un meilleur transfert de la force dans des situations autres.
J'ai découvert deux sites, dragondoor et beastskills, qui m'ont donné envie de réaliser de réelle démonstration de force, fatigué que je suis d'entendre l'éternel refrain "c'est que de la gonflette".
Et au vu de mon exécrable niveau aux exercices poids de corps "avancés" (voir mon log si ça t'intéresse), je commence à penser "qu'ils" avaient raison :confused: .


Attends le gars qui te dit que tu fais de la gonflette, vient te défier sur ton propre terrain, donc déjà tu n'as rien a lui prouver, c'est lui au contraire qui doit te prouver qu'il peut pousser autant que toi.

Généralement quand ces personnes font un tour sous les barres, ça les calme et elles oublient le terme gonflette..

Pour ton niveau exécrable au exos poids de corps avancés, c'est normal, la force c'est quelque chose de très spècifique.
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Messagepar Patrick B le 22/12 19h24

je viens de manger un training marathon (2h30), avec ca la fibre est morte, on verra ce que ca donne... Toute facon la fonte c'est une recherche personnelle, une véritable quete pour la force et l'apparence, la bataille pour l'Empire de la fonte
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Messagepar Lou le 23/12 00h18

Tu as craqué là Patrick.
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Messagepar Vincent le 23/12 01h19

Pour ton niveau exécrable au exos poids de corps avancés, c'est normal, la force c'est quelque chose de très spècifique.


Plus un exo demande de coordination plus le facteur nerveux est important, plus un exo est 'simple' plus l'hypertrophie est déterminante quant aux performances. Un powerlifter poids 'plume' qui a une excellente technique au squat ou dc et qui les pratique souvent sera probablement plus fort qu'un BB bien plus musclé que lui mais qui ne ferait que des machines. Si on les confronte sur la machine et si possible en isolation, alors le BB va exploser le Power. Cela ne signifie pas pour autant que faire des machines en isolation soit le meilleur moyen de s'entrainer, juste un meilleur moyen de juger du développement musculaire qu'une perf sur un DC ou SDT.

Ca s'est vérifié avec les perfs de Micha Delporte au DM ou meme au DC ou encore SDT qui ne sont pas excellentes par rapport à son gabarit mais aussi inversément avec ses perfs en isolation (curl, élévations latérales etc) qui sont démentielles.
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