Bonjour,
j'ai 23ans et je fais 3scéance de muscu par semaine de plus ou moins 1h30 et 3scéance de natation de 40minutes par semaine également.
Je me suis composé un petit régime allimentaire pour prendre de la masse sans prendre trop de gras.
RIZ COMPLET CUIT - 1000g
THON NATUREL CONSERVE - 400g
MAIS DOUX CONSERVE - 200g
Calories = 1858 kcal
Glucides = 288 g
Protides = 136 g
Lipides = 16 g
Sodium = 2.310g
(ou) Sel= 5.867g
Taux alcool = 0.00g
Pourriez-vous me dire si j'aurai des carences avec ce régime si j'en mange 3fois par jour? Et en quelle quantité je dois en manger par repas.
D'avance merci.