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Nutritions lors/en dehors des jours d'entrainements

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Nutritions lors/en dehors des jours d'entrainements

Messagepar Matthieu le 20/05 01h55

Hello,

on vient donc de commencer des séances de FB (avec Stéphan) une fois tout les 4 jours.

Mon poids varie entre 77 et 79 kilos le matin pour une taille de 183cm (21ans), j'aimerai savoir quel type d'alimentation vous conseillez pour ne pas avoir de coup de fatigues lors de l'entrainement, tout en considérant que je suis étudiant et que je n'ai pas envie de me balader avec mon frigo box pour avaler mes 3 blancs d'oeufs pendant la journée (bien que je n'ai jamais avalé de blanc d'oeufs burps :x)

Donc, avec l'entrainement FB :

j'aimerai prendre de la mass, mais sans pour autant attraper un petit ventre grassouillet :p, c'est donc pour cela que je je prefere boire du lait demi écrémé que du lait écrémé ( bon choix ? ) et que j'évite évidement toutes les crasses habituelles au maximum (frites, mc'do, coca ...) bien que je me laisse aller sur des sucreries ... mais tt cela n'influe pas sur mon poids depuis janvier ...

donc :

quels sont vos habitudes de nutritions lors des jours d'entrainements et en dehors de ceux cis ? et que conseillez vous en dehors de boire beaucoup de lait et d'éviter les les aliments contenant beaucoup de matière grasses ?

thx

/Matth
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Nutritions lors/en dehors des jours d'entrainements

Messagepar Lanvin le 20/05 02h12

C'est pas le lait écrèmé qui va te faire du mal (c'est pas ca qui fait un petit ventre grassouillet ) .
La nutrition c'est simple, évite les sucres rapides et mange des sucres lent (sa nourira ton organisme plusieurs heures).Le matin, les flocon d'avoine c'est le top,ca a un gout de chiotte mais c'est le top,les chevaux mangent ca et ils ont une super musculature. :p
Sinon la base de la base pour le muscle c'est de manger de preference les aliments contenant des protéines et deviter les glucides et les lipides (c'est ca qui fait un petit ventre grassouillet ).
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Nutritions lors/en dehors des jours d'entrainements

Messagepar Rudy le 20/05 06h42

bah contente toi de manger normalement en rajoutant un 4 eme repas assez protidique avec des glucides, et les jours avec entrainement rajoute encore un repas juste apres l'entraineement !
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