Levi : Musculation Training Log

par **Levi** le 10/02/2008 14h36

Bon voilà comment sera mon programme de reprise:

Taille: un petit 180cm.
Poid: ~ 69kg le matin à jeun et vide. Très gras du bas du bide.

Objectif à court terme: Retrouver mes modestes anciennes perfs à savoir:

8xpdc au couché.
15xpdc traction pro large.
Retrouver du tonus musculaire, la forme, bref reprendre le sport.

Objectif à moyen terme:
Prendre gentiment du poid pour me retrouver à 75kg dans un premier temps. Ma marge de progression est énorme, notamment aux jambes que j'ai jamais vraiment entraînées.

Objectif à long terme: Etre beau dans la glace et pas trop faible.

Programme:

J'ai décidé de faire simple, mon but étant d'être régulier et de m'y tenir. Je veux prendre du plaisir à la salle:

Pec / tri
Dos / bi
Jambe / épaule

Les autres jours, je peux refaire les muscles qui ne sont plus courbaturé et qui ne me fatiguerait pas trop pour les autres séances. Du 4x8-10, 3-4 exos par muscle.

par **Scano93** le 10/02/2008 15h43

Entrainement de 2 heures ou non ?

Sinon, 8*69 au DC, j'éspère réellement que c'est un objectif à très court therme :cool:

Bonne reprise, surtout pour les jambes hé hé

par **Levi** le 10/02/2008 17h43

Je suis très faible. De plus parrait qu'un pectum excavum pour la force au dc c'est pas top. M'enfin je me fout de la force en fait c'est surtout un objectuf bb.

Entrainement allant de 45minutes à 1h30 je pense

par **Levi** le 11/02/2008 21h05

Entrainement sur une nuit blanche, va être une semaine difficile pour la fibre.

Dos / biceps
45 minutes

DOS

Tirage poulie nuque assez strict, prise assez large.

25x30
20x35
10x55
8-10x50
8-10x40
8-10x40
8-10x35

Poulie tirage ventre assis ( genre rameur prise serrée).

6 séries environ, me souviens plus des poids ( de lopette).

et là blanc total O_O je sais plus quoi faire pourl e dos, plus assez de jus pour les tractions et pas d'inspiration, je sais plus quoi faire. Alors je passe au biceps:

Machine a biceps de merde:

5 séries, rien sentis, je dois pas savoir l'utiliser.
Biceps a la poulie basse, 5 séries
biceps poulie basse corde, 10 séries.

Grosse fatigue et bonnes sensation mais plus de force. J'ai voulu faire du curl marteau, j'ai du reposé les 8 kg

donc bon...

par **Mr.Propre** le 11/02/2008 23h08

J'ai vu levi ce soir

J'aurais pas pu avoir l'air plus antipatique je pense, il me dis bonjour, et hop c'est mon tour de faire ma série, hop, je le plante direct pour aller casser la machine. :cool:

Une vrai ordure. :cool:

ensuite il me dit orevoir, j'ai fini moi. :eek:

je croyais qu'il venait d'arriver moi, en fait il est parti avant meme d'etre devenu musclé.

Désolé pour l'accueil, il fallait pas que je saute mon tour, j'étais trop maigre ce soir! A bient

ot

par **Nicola.S** le 11/02/2008 23h10

Putin le vrai asocial :!:

par **Scano93** le 11/02/2008 23h13

Mais il perd pas son sang froid :cool:

par **Patrice N.** le 11/02/2008 23h16

hahaha le pauvre !!! on se met pas entre Propre et la masse :cool:

par **Mr.Propre** le 11/02/2008 23h35

C'est vrai que des fois je suis horriblement associal.

Il avait un peu l'air gené quand il est venu me dire bonjour j'ai trouvé.

par **Levi** le 11/02/2008 23h36

Pas de problème.
T'es une sacré masse. Mais je suis en train de me dire qu'il y avait une sacré proportion de dopés dans mon ancien fit, et une sacré proportion de mythos. :rolleyes:

Encore heureux que je sois tombé direct sur le bon ( c'est le seul qui me paraissait suffisamment grand) j'aurais eu l'air un peu con sinon

par **Patrice N.** le 11/02/2008 23h38

Soumis d'entrée. :cool:

par **Mr.Propre** le 11/02/2008 23h39

Mais je suis en train de me dire qu'il y avait une sacré proportion de dopés dans mon ancien fit, et une sacré proportion de mythos.

pourquoi ca?

Les autres gros machins sans cheveux sont plus vieux et plus gras non? et dopé aussi, j'ai regardé les grand chauve avec qui tu aurais pu me confondre, je les deteste tous un peu!

par **Levi** le 12/02/2008 10h22

Dans mon ancien fit, y'avais des mecs plus gros que toi tout en était plutôt bien sec. Y'avais des mecs de mon age plus gros et plus secs que toi. Y'avais un mec devenu énorme en 1 an ( commencé à 40 ans passé) en glandant rien du tout à la salle.

Tous juraient les grands dieus être naturels...

par **Mr.Propre** le 12/02/2008 10h31

C'est pas impossible non plus, dans ton ancienne salle il y a the truck qui est plus musclé que moi et sec, il charge pas (normalement

)
Par contre matieu pahud (un judoca noir avec des fausses oreilles) a déjà chargé...enorme depuis qu'il a 15ans!

par **Levi** le 12/02/2008 10h46

On vois que les suisses sont pas si stressé au travail :cool:

Je vois qui est matieu, j'ai fais du judo avec lui petit. Bien big en effet.
Je sais que c'est pas impossible mais j'ai quand même de gros doutes pour certains.

T'aurais du me dire pour que je te site comme parrain t'aurais eu un mois gratuit. Ma copine s'est inscrite, un pote va s'incrire aussi, à moi l'année offerte!

par **Levi** le 13/02/2008 19h03

Ce soir pecs / tri.
Une grosse heure.

DC 6x 8-10 ( meilleure série à 10x 50kg...)
DI 4x8-10
Pec-dec 5 séries
Pull over 3 série à l'echec ( je hais ce truc il me nique les épaules )

TRI
Barre au font : Une série de 10, une de 6 puis plus rien, impossible de faire l'exo, trop défoncé des épaules.
Tirage poulie basse 5 séries

J'ai aussi testé un peu les machines à abdos.

par **Levi** le 24/02/2008 14h05

Vie de merde! Salle fermée le jour ou j'en ai besoin :mad:

Une moeuf drague ma copine, une moche donc non merci, je reste presque calme et là paf un mec drague ma copine et je perd patience et après c'est moi le salop.

Sous l'oeil goguenard de ces abrutis de journaliste de la tsr. :mad:

par **Scano93** le 24/02/2008 20h54

Donc en gros y'a eu une gouine et un gars qui sont allés draguer ta meuf ?
Le rapport avec les journalistes dans tout cela

?

par **Louis** le 24/02/2008 20h55

Donc en gros y'a eu une gouine et un gars qui sont allés draguer ta meuf ?
Le rapport avec les journalistes dans tout cela ?

excellent, ahahah tabasse les :cool:

par **Flekson** le 24/02/2008 22h39

arrête d'aller au 4310

par **Levi** le 25/02/2008 19h21

C'était à l'anni d'un mec que je connais pas ( va savoir comment j'ai atteri là-bas) et la tsr fait un reportage sur lui pour je sais plus quelle raison.

Donc oui, y'a une moeuf ( moche, sinon j'aurais tenté le 3some

) qui a dragué ma copine. Après X avertissements, j'ai fini par m'énerver un peu.

Et le gars à bien failli passer à la moulinette, merci mes potes.

par **Louis** le 25/02/2008 19h46

y'a une moeuf ( moche

tu l'as insultée au moins? :cool:

par **Levi** le 25/02/2008 19h47

Avec les interets.

par **Levi** le 25/02/2008 20h18

Demain recrutement. Pays de merde.

par **Pierre C.** le 25/02/2008 20h39

Levi a écrit:Je suis très faible. De plus parrait qu'un pectum excavum pour la force au dc c'est pas top

J'en ai un et le DC c'est la ou j'ai le plus de force... Ca devait surement etre une excuse bidon donnée par un mec imho

par **Levi** le 25/02/2008 21h04

Je sais plus qui m'a dis ça, mais c'était ici. On m'a conseiller de ponter pour combler mais je sais pas si c'est le cas.

par **Mr.Propre** le 25/02/2008 23h56

tu t'entraines pas tres souvent la?
Amene ta copine a la salle pour qu'elle se fasse dragay! :idea:

par **Levi** le 02/03/2008 12h11

Non je m entraine pas car la semaine passée recrutement, là grippe en superset avec fièvre et révision des 10 000 t-e + exas + exas pour mon futur taf + problème juridique de merde à régler.

Me parle pas de ça, je suis un calme par nature mais c'est le seul truc qui me met vraiment en rogne, qu'on drague ma copine.

par **Mr.Propre** le 02/03/2008 15h05

si tu pousses pas assez, j'irai la dragay :idea:

par **Levi** le 02/03/2008 15h17

tu vois pas qui c'est. Mais ça ferait un couple original, tu faits plus de 2 fois son poid

par **Mr.Propre** le 02/03/2008 15h21

elle vient au let's go?
je faisais 2,5 x le pdc de mon ex...
de toute facon 50kg c'est poids cool pour les femmes, je vais pas m'interesser au femme de 80kgparce que j'en fait 100... :eek:

par **Mr.Propre** le 02/03/2008 15h22

elle me plait deja ta copine

par **Levi** le 02/03/2008 15h28

Elle vient, je lui dirais de se méfier d'un gros vieux de presque 30 balais qui l'a regarde d'une manière lubrique.

Plus sérieusement ça me fait bien chier de pas pouvoir m'entrainer plus mais la dernière année c'est la merde.

par **Mr.Propre** le 02/03/2008 15h37

j'ai que 26ans...
elle ressemble aqua?
redouble et deveint enorme :idea:

par **Levi** le 02/03/2008 15h40

Tout ce qui est au dessus de 20 ans est vieux, en dessous, c'est des mioches.

Ben elle est pas trop mal, petite brune cheveux courts, très fine, piercing au nez et à la langue. Si je redouble je suis à la rue et comme je risque d'avoir bientôt de lourdes dettes c'est pas trop dans mon intérêt :cool:

par **Mr.Propre** le 02/03/2008 15h41

est pas trop mal

c'est gentil ca...

par **Levi** le 02/03/2008 15h44

Ben jla trouve bien mais c'est chacun selon ses goûts...
T'as des notions au niveau des droits de successions par hasard?

par **Jean-Calude** le 02/03/2008 15h44

Tveux buter tes vioques?

par **Levi** le 02/03/2008 15h46

Nop.
Mon père a eu la brillante idée d'acheter une maison coûteuse y'a 2 ans et de mourire en juin dernier. Donc ça risque très probablement de laisser de grosses dettes si j'arrive pas la vendre assez vite, que je devrais partager avec sa femme.

par **Jean-Calude** le 02/03/2008 15h50

De ce que j'ai vu en cours tu peux refuser l'héritage, comme ca t'as pas les dettes. Si t'accepte l'héritage tu dois accepter les dettes avec. Et on a le droit de demander avant si y'a plus de dettes que de biens ou pas.

Après je suis pas juriste, j'ai eu que 3 cours de droit et je suis en économie, mais demande à Flekson lui a l'air calé.

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