J'ai vu dernierement en visitant des sites de compet de DC des eprformances ou les protagonistes soulevait le double de leur poids ( un gars de 68 kg qui souleve 157 kg !! )
J'ai un gars avec qui je m'entraine à la salle qui fait 65kg et qui a poussé 160 en compete il y a qq mois (4ème au france). Il a passé 170 il y a qq semaines mais sans claque. ça se fait pas en 2 jours, 6 mois ou 2 ans.
Il a bien sur plusieurs années d'entrainement, une bonne technique, le maillot.
Fixe toi des objectifs à court terme, les 100kg par ex , entraine toi regulierement, apprend le geste et la technique ( position, ecartement, pieds à plat par terre etc...) et avec du temps ça devrait monter tranquillement. De stagnations d'1 mois tu en auras plusieurs faut pas se formaliser la-dessus
Surveille ta bouffe et le repos surtout
Y a t il d autres exercices qui pourrait me permettre de progresse au dc a part bien sur cet exo ?
ya plein d'exo d'assistance qui vont compléter le DC: des exos complémentaires pour les pecs (Developpé incliné par exemple), le dos ( tirages barre ou poulie), les biceps, les triceps, les epaules (arrière d'epaule) et les jambes. Bref, tous les muscles
sont nécessaires pour bien pousser