Fabien.s : Musculation Training Log

par **Invite** le 19/03/2007 22h34

Je sais pourquoi ça a merdé là!
Il y avait pas les 500gr de brocolis qui t'auraient bien coupé l'appétit.

Il y a la patate douce également, comme alternative à la pomme de terre: nombreuses vertus nutritives et beaucoup de fibres. Ca apporte des glucides mais le pouvoir de satiété est élevé donc c'est intéressant pour faire un petit écart sans conséquences.

par **Fabien.s** le 19/03/2007 22h38

ouai peut-étre bien pour les brocos, j'ai pas pu rentrer chez moi à midi, sinon j'en aurai mangé.

par **Mr.Propre** le 19/03/2007 22h39

mange les maintenant avec du chocolat et des patates<douces

par **Patrice N.** le 19/03/2007 22h43

prend une purge

par **Invite** le 19/03/2007 22h52

Je parlais du repas du soir en fait

Mais c'est vrai que les haricots verts ca n'est pas génial (peu de fibres) surtout avec une quantité si faible. Il aurait fallu au moins le double.

Il y a les courgettes aussi qui sont assez intéressantes: cuites à la vapeur elles sont gorgées d'eau et peu caloriques; on peut s'en enfiler à volonté :cool:

Egalement: le concombre, le chou fleur, le cresson, les endives, le fenouil.

Tu devrais toujours commencer tes repas par les protéines puis les légumes. Comme ça, dans les moments de fringale, tu t'enfiles 3 tonnes de légumes ce qui coupe l'appétit pour les glucides. (dans une certaine mesure évidemment)

par **Plasma** le 19/03/2007 23h05

Champagne !

Pour une fois on est d'accord à 100% Gromit !

par **Fabien.s** le 19/03/2007 23h06

on peut s'en enfiler à volonté

le concombre

par **Invite** le 19/03/2007 23h16

Plasma a écrit:Champagne !

Pour une fois on est d'accord à 100% Gromit !

Tu dois être malade alors.
T'inquiètes, ça ira mieux demain

par **Plasma** le 19/03/2007 23h40

Atchiiiiiiiiii !

par **Tétardino** le 20/03/2007 10h38

Fabien.s a écrit:
on peut s'en enfiler à volonté

le concombre

Pire encore, le choux-fleur ... :eek:

par **Fabien.s** le 20/03/2007 21h41

today:

8h: 6oeufs

12h30: 200g de dinde et 350g d'haricots verts

16h: 4 tranches de pain complet et 120g de roti de poulet

19h: 1 whey

20h: 200g de poulet et 350g d'haricots verts

au coucher: 180g de thon

j'arréte le vitargo de merde, dix fois mieux le pain complet :cool:

par **Fabien.s** le 21/03/2007 21h57

today:

8h: 60g de flocons d'avoines, 200 ml de lait écrémé, 300g de FB 0%

12h30:200g de dinde et 350g d'haricots verts

16h:4 tranche de pain complet(70g de glucides) et 120g de roti de poulet

19h: 1 whey et 100g de compote de pomme

20h15: 200g de poulet et 350g de brocolis

au coucher: 180g de thon ou 400-500g de FB 0%

par **Fabien.s** le 22/03/2007 18h43

today:

8h30: 160g de saumon et 120g de riz(cuit)

12h:30: 200g poulet

16h: 500g de FB 0%

19h: 250g en tout, de dinde, poulet, poisson boullit( combo powa

) et quelques feuilles de salade.

au coucher: 180g de thon

Bien faim et un peu mal à la téte, mais c'est le tarif.

par **Fabien.s** le 25/03/2007 21h00

vendredi j'ai manger des glucides, et du week-end à moins de 100g par jour pour moins de 2000 kcal.

par **Fabien.s** le 29/03/2007 20h29

Le mental et de plus en plus fort, meme plus envie de "bonnes choses" le mirroir motive à fond :cool:

, la je suis parti pour tenir un bon moment sans faille, j'ai pris le rythme, parcontre je commence déja à avoir la gueule fatiguée la journée, mais c'est le tarif

Site Internet · par **Yann S.** le 29/03/2007 21h46

par **Mr.Propre** le 29/03/2007 22h21

parcontre je commence déja à avoir la gueule fatiguée la journée, mais c'est le tarif

non c'est les produits, le proprio de mon fit a aussi ça.
Mets des tofs de ton gh guts et de tes os avant de nous faire un rebond dont tu as le secret, pizzas chocolat power.

par **Lou** le 30/03/2007 00h11

par **Fabien.s** le 31/03/2007 21h51

Tellement cher les courses, que c'est une motivation de plus pour tenir la séche a fond, encore 125 euros de viande, poisson, boites de thon, coca, eau, haricots verts, FB, oeufs.La folie, bon or la viande et les oeufs le reste j'en ai pour 10-15 jours environ, mais putain la séche ça coute cher

par **Yann54** le 01/04/2007 00h10

Poids/Taille identique à celle de Fabien au début de son topic. J'aimerai savoir où tu en es niveau poids et niveau tour de taille ?
En tout cas, félicitations pour cette sèche malgré les petits écarts !

par **Fabien.s** le 01/04/2007 10h58

Je sais pas trop, pour le tour de taille j'ai gagné 2 trous en moins sur ma ceinture, et pour le poid environ 84kg, je me fis qu'au mirroir. Pour les écart j'en ai fait pas tant que ça 2-3 en 20 jours, now j'ai pris le rythme donc devrait pas avoir le moidre écart sur le mois d'avril.

par **Eric E.** le 01/04/2007 10h59

il y a Pâques dans une semaine, le chocolat va prendre le pouvoir sur notre médecin attention à ne pas te faire entrainer

par **Fabien.s** le 01/04/2007 11h00

Je controle :cool:

par **Fabien.s** le 01/04/2007 13h11

now j'ai pris le rythme donc devrait pas avoir le moidre écart sur le mois d'avril.

1 avril today, mais c'est pas une blague

par **Eric E.** le 01/04/2007 14h17

désolé pour ceux qui sont en sèche

l'oeil du tigre les mecs, qui va résister et qui va craquer hahaha

par **Fabien.s** le 01/04/2007 19h48

Pfff, mes parent ont bouffés des pizzas devant moi ce soir, et meme pas envie, donc les chocolats, finger in the nose

par **Patrice N.** le 01/04/2007 20h04

hahaha

par **Eric E.** le 01/04/2007 20h56

tu as craqué avoue toi

par **Patrice N.** le 01/04/2007 21h01

hahahah non j'attend paaaaaAAAAAAHHHAAAaaaaaques

par **Eric E.** le 01/04/2007 21h40

héhéhéhé

par **Fabien.s** le 17/04/2007 20h34

Bon -de 82kg ce matin, semaine prochaine congés pour moi, je vais en profiter pour durcir la diéte, poisson boullit exclusivement avec 2-3 cuillières à soupe d'huile d'olive par jour et thé vert à gogo, pour les suppléments: 4-6g d'oméga 3, 1-2g de vit C, 2 multi vit/minéraux (200% AJR), glucosamine( un peu mal aux articulations ces jours) , BCAA, créavitargo pendant la séance pour seule source de glucide de la journée.
j'aimerai arriver à descendre à moins de 75kg pour le 10 mai( ça fera environ 2 mois que j'ai commencé, j'aime bien me donner des objectifs à respecter et je pense que c'est necessaire pour reussir).

Site Internet · par **Yann S.** le 17/04/2007 20h36

par **Jul54** le 17/04/2007 20h41

BCAA quelle marque ? achetés où ?

par **Fabien.s** le 17/04/2007 20h46

Une folie de ma part, je les ai pris sur active-power, mais bon vu le prix je pense que l'on ne puisse pas les utiliser toute l'année.

par **Eponge** le 18/04/2007 21h50

Fabien : fais gaffe avec de tels objectifs. Perdre 7k en 1 mois c'est certainement beaucoup trop.

par **Mr.Propre** le 18/04/2007 22h15

On attend tous les tofs à 65kg en mode croque mort666!

par **Fabien.s** le 18/04/2007 22h36

Bof, faut savoir ce que l'on veut, 7kg je trouve pas que c'est bcps en moins d'un mois, je suis bien supplémenté et je bombarde bien ma fibre(méme si je tiens plus mon training log)

par **Fabien.s** le 18/04/2007 22h37

Plus on fait attention à la théorie et moins on avance j'ai l'impression, essayer sur soit rien de mieux.

par **Centaure3** le 18/04/2007 23h31

ouais 100% d'accord faut pas virer fou avec les théories.. meilleur example prenont Vincent et Mr propre.. Vincent Mr thérories(c'est pas une critique envers lui) en personne est loin du physique de mr propre pourtant propre lui se fou completement des théories.

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE