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Fabien.s : Musculation Training Log

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Fabien.s : Musculation Training Log

Messagepar Robby1 le 18/04 23h33

Super ta théorie Centaure.
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Messagepar Yann S. le 19/04 05h46

vincent il a quand meme un bon niveau.
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Messagepar Mr.Propre le 19/04 07h31

J'avais vu les tofs, je le trouve pas si mal vincent c'est clair.
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Messagepar Patrick B le 19/04 07h57

Sur la première de vinz, on croirait que sa montre va se casser :cool:

Il devient quoi ?
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Messagepar Patrice N. le 19/04 08h05

qq soit la théorie l'essentiel c'est de savoir pousser et d'en avoir envie
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Messagepar Eponge le 19/04 08h09

Fabien perdre 2k par semaine à ton BF tu vas non seulement y laisser bcp de muscle mais surtout épuiser tes surrénales. Maintenant je comprends aussi ta motivation, c'est juste un pépé qui te dit de ne pas maltraiter trop ton corps, il te le rendra coup pour coup un moment ou un autre. :)
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Messagepar Guen le 19/04 09h48

Vincent, il déprime 1 peu en ce moment, mais il reviendra.

Mr Propre a ses théories, il les applique mais n'aim pas trop en parler. Il préfère les blagues.
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Messagepar Centaure3 le 19/04 10h00

Robby1 a écrit:Super ta théorie Centaure.


C'est ma théorie sur les théories :D Je dit pas que les théories sa donne rien mais c'est avec la pratique qu'ont évolue.

C'est vrai Vincent a un bon niveau sur ces photo j'ai avais pas vue.

Guen regarde tes mp.
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Messagepar Lou le 19/04 10h01

Mr Propre a ses théories, il les applique mais n'aim pas trop en parler. Il préfère les blagues.


Fine analyse de Guen.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Mr.Propre le 19/04 12h19

Vincent, il déprime 1 peu en ce moment, mais il reviendra.

:cool:
Mr Propre a ses théories, il les applique mais n'aim pas trop en parler. Il préfère les blagues.

meme pas en fait, je bombarde, c'est tout. Pour les théories, il y a body, alban et d'autres, moi je suis un sombre abruti qui s'entraine sans réfléchir et sans but, une machine. :cool:
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Messagepar Patrice N. le 19/04 12h25

arrete on va pleurer
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Messagepar Raphael le 19/04 12h25

bête et méchant :cool:
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Messagepar Fabien.s le 08/05 18h58

allez hop je reposte ici, donc tjrs en perte de fat, je stagne à 81-82kg. :\
Today:(jour OFF)
reveil: 6g de BCAA

8h15: 4 oeufs à la coque et 200g de FB 0%

12h: 250g de colin, 350g de choux-fleur, 1 wasa fibre, 15g d'huile d'olive, 3 gélules de poisson

16h: 500g de FB 0% et 60g d'amandes

19H: 250g de colin, un peu de laitue, 15g d'huile d'olive

Au coucher( 23h-23h30): 250g de colin, 10g d'huile d'olive et 3 gélules de poisson.

Boissons dans la journée: café, thé, pepsi max
Je vais rajouté un bruleur en complément pour voir si ya un petit plus, mais bon je m'attend pas a un miracle :)
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Messagepar Eric E. le 08/05 20h24

passe direct au tic-tac :D

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Messagepar Art B le 08/05 22h05

c'est nul ton truc koston, ya meme pas d'éphédrine.. :o
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Messagepar Lou le 08/05 22h11

Trop légal l'éphédrine.
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Messagepar Art B le 08/05 22h47

je sais.. :D
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Messagepar Eponge le 09/05 09h58

Peut être temps pour toi de revenir doucement à maintenance 2/3 semaines pour relancer le métabolisme Fabien
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Messagepar Herve Picard le 09/05 11h06

moi je pense qu il faudrait jamais depasser 15 j de privations , le metabolisme s adapte à la baisse ;il faudrait faire le regime 1 semaine sur 2
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Fabien.s le 09/05 11h33

Eponge a écrit:Peut être temps pour toi de revenir doucement à maintenance 2/3 semaines pour relancer le métabolisme Fabien

J'ai fais pas mal de relache aussi, donc je prend ça comme de la maintenance :)
Sinon j'ai acheté du gruyère 8.5% de MG today, j'en ai bouffé 100g j'étais déja un peu calé à midi :eek: (merci Jul54 :D )

Today:(pour le moment)
-réveil 6g de bcaa

-7h: 200g de FB0% et 4 oeufs durs

-10h: 45g de whey(1.5 dose) et 50g d'amandes

-12h:100g de gruyère 8.5%, 150g de colin, 1 cuillière à soupe d'huile d'olive
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Messagepar Fabien.s le 09/05 11h41

Lou a écrit:Trop légal l'éphédrine.

Trop bon pour la santé surtout :D
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Messagepar Herve Picard le 09/05 11h49

cocaine amphetamine heroine .ca fait bien maigrir !
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Art B le 09/05 20h56

maigrir, mais pas sécher.. :o :mad:
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Messagepar Fabien.s le 12/05 11h00

Voila à quoi va ressembler ma diéte la semaine prochaine:

Jour avec muscu(5 fois semaine) alimentation répartie en 7 collations:

Jour sans sport réparti en 6 collations:
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Messagepar Fabien.s le 12/05 11h03

80.3kg ce matin, objectif 75kg pour aqualand d'ici la fin du mois :D
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Messagepar Yann S. le 12/05 11h08


:cool:
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Messagepar Jean-Calude le 12/05 11h08

comment tu fais pour programmer à ce point ce que tu vas manger? perso je pourrais pas...
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Messagepar Yann S. le 12/05 11h10

Fabien.s a écrit:Voila à quoi va ressembler ma diéte la semaine prochaine:

Jour avec muscu(5 fois semaine) alimentation répartie en 7 collations:

Jour sans sport réparti en 6 collations:


je pense que tu vas devoir descendre bien plus bas en cal pour aller à 75 kg :p
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Messagepar Fabien.s le 12/05 11h13

Jc convenant a écrit:comment tu fais pour programmer à ce point ce que tu vas manger? perso je pourrais pas...

C'est le tarif, tout est question d'habitude, mais bon je sais pas si j'arriverai à faire ça toute l'année...
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Messagepar Fabien.s le 12/05 11h16

je pense que tu vas devoir descendre bien plus bas en cal pour aller à 75 kg

Je fais un test la semaine prochaine comme ça, si c'est trop, ben démonstyle mode :D
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Messagepar Yann S. le 12/05 11h18

la diete du demon c'est super puissant de toute façon.
2 semaines de diete du demon et paf t'es sec.
donc 2 semaines avant le jour j c'est bien.
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Messagepar Jul54 le 12/05 11h22

ahah t'as acheté le fromage magique :D :cool:
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Messagepar Fabien.s le 12/05 11h42


De la bombe ce fromage :cool:
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Messagepar Fabien.s le 12/05 11h48

Yann666 a écrit:la diete du demon c'est super puissant de toute façon.
2 semaines de diete du demon et paf t'es sec.
donc 2 semaines avant le jour j c'est bien.

Faut quand méme avoir une sacrée masse musculaire, pour le moment c'est pas mon cas donc pas pour maintenant, tanpis si je met plus de temps...Sinon ya la diéte ultime de Kurg, 1 pomme et 1 yahourt pas jour :D
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Messagepar Patrice N. le 12/05 11h58

1 pomme et 1 yahourt pas jour

non c'est juste le repas de midi ça
je l'ai réellement fait il y a deux ans pdt 1 mois mais en mangeant normalement (gras et feculent) le soir, avec -1 kg/semaine
par contre pas facile l'aprem d'etre performant
là j'aurai plus de facilité pour perdre que qd je bossais ma thèse
par contre je ne pense pas arriver à perdre si vite à mon grand âge (l'excuse en bois)
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Messagepar Fabien.s le 12/05 12h00

j'éspère qu'on sera plus productif que hier today :D
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Messagepar Patrice N. le 12/05 12h01

ha ouai c'est pas gagné pour moi
insomnie due à la chaleur dormi 5h (moi il me faut 8h normalement pour récuperer)
je crois que je prend trop de caféine now :p
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Messagepar Fabien.s le 12/05 12h03

moi je suis ok today, 1 peu de fiévre hier soir pour ça que j'étais dans cet état
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Messagepar Patrice N. le 12/05 12h08

je vais bombarder la sieste cet aprem :cool:
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Messagepar Fabien.s le 12/05 12h17

Kurganian a écrit:je vais bombarder la sieste cet aprem :cool:

pas de dos pour toi?
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