Fabien.s : Musculation Training Log

par **Robby1** le 19/04/2007 00h33

Super ta théorie Centaure.

Site Internet · par **Yann S.** le 19/04/2007 06h46

vincent il a quand meme un bon niveau.

par **Mr.Propre** le 19/04/2007 08h31

J'avais vu les tofs, je le trouve pas si mal vincent c'est clair.

par **Patrick B** le 19/04/2007 08h57

Sur la première de vinz, on croirait que sa montre va se casser :cool:

Il devient quoi ?

par **Patrice N.** le 19/04/2007 09h05

qq soit la théorie l'essentiel c'est de savoir pousser et d'en avoir envie

par **Eponge** le 19/04/2007 09h09

Fabien perdre 2k par semaine à ton BF tu vas non seulement y laisser bcp de muscle mais surtout épuiser tes surrénales. Maintenant je comprends aussi ta motivation, c'est juste un pépé qui te dit de ne pas maltraiter trop ton corps, il te le rendra coup pour coup un moment ou un autre.

par **Guen** le 19/04/2007 10h48

Vincent, il déprime 1 peu en ce moment, mais il reviendra.

Mr Propre a ses théories, il les applique mais n'aim pas trop en parler. Il préfère les blagues.

par **Centaure3** le 19/04/2007 11h00

Robby1 a écrit:Super ta théorie Centaure.

C'est ma théorie sur les théories

Je dit pas que les théories sa donne rien mais c'est avec la pratique qu'ont évolue.

C'est vrai Vincent a un bon niveau sur ces photo j'ai avais pas vue.

Guen regarde tes mp.

par **Lou** le 19/04/2007 11h01

Mr Propre a ses théories, il les applique mais n'aim pas trop en parler. Il préfère les blagues.

Fine analyse de Guen.

par **Mr.Propre** le 19/04/2007 13h19

Vincent, il déprime 1 peu en ce moment, mais il reviendra.

Mr Propre a ses théories, il les applique mais n'aim pas trop en parler. Il préfère les blagues.

meme pas en fait, je bombarde, c'est tout. Pour les théories, il y a body, alban et d'autres, moi je suis un sombre abruti qui s'entraine sans réfléchir et sans but, une machine. :cool:

par **Patrice N.** le 19/04/2007 13h25

arrete on va pleurer

par **Raphael** le 19/04/2007 13h25

bête et méchant :cool:

par **Fabien.s** le 08/05/2007 19h58

allez hop je reposte ici, donc tjrs en perte de fat, je stagne à 81-82kg. $:\$
Today:(jour OFF)
reveil: 6g de BCAA

8h15: 4 oeufs à la coque et 200g de FB 0%

12h: 250g de colin, 350g de choux-fleur, 1 wasa fibre, 15g d'huile d'olive, 3 gélules de poisson

16h: 500g de FB 0% et 60g d'amandes

19H: 250g de colin, un peu de laitue, 15g d'huile d'olive

Au coucher( 23h-23h30): 250g de colin, 10g d'huile d'olive et 3 gélules de poisson.

Boissons dans la journée: café, thé, pepsi max
Je vais rajouté un bruleur en complément pour voir si ya un petit plus, mais bon je m'attend pas a un miracle

par **Eric E.** le 08/05/2007 21h24

passe direct au tic-tac

par **Art B** le 08/05/2007 23h05

c'est nul ton truc koston, ya meme pas d'éphédrine..

par **Lou** le 08/05/2007 23h11

Trop légal l'éphédrine.

par **Art B** le 08/05/2007 23h47

je sais..

par **Eponge** le 09/05/2007 10h58

Peut être temps pour toi de revenir doucement à maintenance 2/3 semaines pour relancer le métabolisme Fabien

par **Herve Picard** le 09/05/2007 12h06

moi je pense qu il faudrait jamais depasser 15 j de privations , le metabolisme s adapte à la baisse ;il faudrait faire le regime 1 semaine sur 2

par **Fabien.s** le 09/05/2007 12h33

Eponge a écrit:Peut être temps pour toi de revenir doucement à maintenance 2/3 semaines pour relancer le métabolisme Fabien

J'ai fais pas mal de relache aussi, donc je prend ça comme de la maintenance

Sinon j'ai acheté du gruyère 8.5% de MG today, j'en ai bouffé 100g j'étais déja un peu calé à midi :eek:

(merci Jul54

)

Today:(pour le moment)
-réveil 6g de bcaa

-7h: 200g de FB0% et 4 oeufs durs

-10h: 45g de whey(1.5 dose) et 50g d'amandes

-12h:100g de gruyère 8.5%, 150g de colin, 1 cuillière à soupe d'huile d'olive

par **Fabien.s** le 09/05/2007 12h41

Lou a écrit:Trop légal l'éphédrine.

Trop bon pour la santé surtout

par **Herve Picard** le 09/05/2007 12h49

cocaine amphetamine heroine .ca fait bien maigrir !

par **Art B** le 09/05/2007 21h56

maigrir, mais pas sécher..

par **Fabien.s** le 12/05/2007 12h00

Voila à quoi va ressembler ma diéte la semaine prochaine:

Jour avec muscu(5 fois semaine) alimentation répartie en 7 collations:

Jour sans sport réparti en 6 collations:

par **Fabien.s** le 12/05/2007 12h03

80.3kg ce matin, objectif 75kg pour aqualand d'ici la fin du mois

Site Internet · par **Yann S.** le 12/05/2007 12h08

par **Jean-Calude** le 12/05/2007 12h08

comment tu fais pour programmer à ce point ce que tu vas manger? perso je pourrais pas...

Site Internet · par **Yann S.** le 12/05/2007 12h10

Fabien.s a écrit:Voila à quoi va ressembler ma diéte la semaine prochaine:

Jour avec muscu(5 fois semaine) alimentation répartie en 7 collations:

Jour sans sport réparti en 6 collations:

je pense que tu vas devoir descendre bien plus bas en cal pour aller à 75 kg

par **Fabien.s** le 12/05/2007 12h13

Jc convenant a écrit:comment tu fais pour programmer à ce point ce que tu vas manger? perso je pourrais pas...

C'est le tarif, tout est question d'habitude, mais bon je sais pas si j'arriverai à faire ça toute l'année...

par **Fabien.s** le 12/05/2007 12h16

je pense que tu vas devoir descendre bien plus bas en cal pour aller à 75 kg

Je fais un test la semaine prochaine comme ça, si c'est trop, ben démonstyle mode

Site Internet · par **Yann S.** le 12/05/2007 12h18

la diete du demon c'est super puissant de toute façon.
2 semaines de diete du demon et paf t'es sec.
donc 2 semaines avant le jour j c'est bien.

par **Jul54** le 12/05/2007 12h22

ahah t'as acheté le fromage magique

par **Fabien.s** le 12/05/2007 12h42

De la bombe ce fromage :cool:

par **Fabien.s** le 12/05/2007 12h48

Yann666 a écrit:la diete du demon c'est super puissant de toute façon.
2 semaines de diete du demon et paf t'es sec.
donc 2 semaines avant le jour j c'est bien.

Faut quand méme avoir une sacrée masse musculaire, pour le moment c'est pas mon cas donc pas pour maintenant, tanpis si je met plus de temps...Sinon ya la diéte ultime de Kurg, 1 pomme et 1 yahourt pas jour

par **Patrice N.** le 12/05/2007 12h58

1 pomme et 1 yahourt pas jour

non c'est juste le repas de midi ça
je l'ai réellement fait il y a deux ans pdt 1 mois mais en mangeant normalement (gras et feculent) le soir, avec -1 kg/semaine
par contre pas facile l'aprem d'etre performant
là j'aurai plus de facilité pour perdre que qd je bossais ma thèse
par contre je ne pense pas arriver à perdre si vite à mon grand âge (l'excuse en bois)

par **Fabien.s** le 12/05/2007 13h00

j'éspère qu'on sera plus productif que hier today

par **Patrice N.** le 12/05/2007 13h01

ha ouai c'est pas gagné pour moi
insomnie due à la chaleur dormi 5h (moi il me faut 8h normalement pour récuperer)
je crois que je prend trop de caféine now